三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

新規のお客様へ

とてもたくさんのお客様にご利用いただき、感謝の気持ちしかありません。

ただ、平日の１７時〜２０時の時間帯にかなり多くのお客様のご予約が
入っております。

既存のお客様を優先で予約をお取りしていきたいと
考えまして、その時間帯をご希望の新規入会は予約待ちとさせて
いただきます。

時間帯の相談はさせていただきますので、
気軽にご相談くださいませ。

ご了承くださいませ。

Y-STYLE 山野

今日は久しぶりに疲労感を感じました(^^;;

朝9時から夜の12時までフルで
パーソナルトレーニングのセッションさせていただきました。

最後の方の時は呂律が回らず、何度もツッコミされました笑

土日通常19時で終わりなんですが、
本日のトレーニング希望があまりにも多い為に特別延長させてもらいました。

おそるべし学生キャンペーン…
30分2000円で期間限定でみさせてもらって
ますが、まさかの反響(^^;;

今日だけでも体験トレーニング4件と計13名のお客様を見させていただきました。

事務作業が全くおいつかないけど、自分で開業してから5ヶ月で月セッション160件超えまでになりました。

これもお客様のおかげであり、そこからの紹介や口コミの影響もあります。

本当に皆様に感謝しております！！

だから、もっとボディメイクのトレーニングの重要性とこの効果を広めていきたい！！
一人でも身体の悩みがなくなることを
目指していきたい！

誰一人として
適当なトレーニングや手を抜いた指導はしない！
それは例えばキャンペーン中の学生達も同じです！！

今日も雑誌、テレビへの企画書提出資料作りとレポートの作成のためガストにて奮闘します！

ヘルシーに豆腐サラダを注文！

ただ無理はしないように本当に気をつけます！

いつもありがとうございます！！

本日、
ケトルベル3兄弟がきました！！

この器具の魅力は、

・一部の筋肉にフォーカスしたものでなく、身体全体の筋肉をバランスよく使えるところ

・インナーマッスルの強化

・腹筋と背筋を同時に使える

簡単に言うと、ボディメイクにはかなり適してます！！

まだまだ日本では浸透してないですが（笑）

大切に使っていきます！！ yskobe.jp

【この夏 学生限定 パーソナルトレーニング】
本日8/1より9/30まで学生限定にて、通常30分3000円⇨30分2000円
で神戸三宮の当スタジオにてパーソナルトレーニング指導させていただきます。

なかなかパーソナルトレーニングというと金額が高いイメージ…
通常パーソナルトレーニングを受けるなら5000円ほどが相場。それで効果がなければ、ただの無駄使いになる。

若い子も身体の悩みはたくさん抱えてる方は多いのが現状！！ 安くても高い質とあなたの悩みを解決できるサポートをします。 ・モデルのような身体になりたい
・ダイエットのサポートをしてほしい
・身体を引き締めたい

などの要望があれば、是非一度ご利用ください！！

#三宮 #神戸#ダイエット #ボディメイク#学生限定 #期間限定 #パーソナルトレーニング

仕事終わり、お客様の忘れ物を届けに働いてるスタバへ！！

この子は某大学の部活動のマネージャーをしている女の子ですが、
熱心にダイエットと脚痩せのために通ってくれてます。

一通の身体の悩み相談メールから
本当に今まで変わらなかった身体に対して
ボディメイクトレーニングの重要性を理解してくれてます。

お礼を言いたいところですが、
逆にカップにお礼の言葉を書いて頂きました^ ^

この子の身体を変える解決策は決まっているだけに
早めに結果を出したいところ。

少しずつ変わっているし、
さらに変わっていく自信もあります。

他のお客様もそうですが、
どうしても結果が出にくい、停滞期の時は
気持ちが落ちてしまうことはあるでしょう。

考えれば、
世の中には結果が出やすいサービスが多いかも
しれない。

●コンビニに行けば、欲しいものがすぐ買える
●ネイルサロンに行けば、綺麗に仕上がる
●美容室に行けば、要望通りに髪を切ってくれる
●マッサージに行けば、来た時より体が軽くなる
●美味しいものを食べたいと思ったら、店に行けば
　満たされる

これらは一回の利用で要望をほぼ叶えてくれるでしょう。

でも、
ダイエットのために・・・
ボディメイクのために・・・

トレー二ングスタジオ、ジムに行っても
その日のうちに結果が出るものではありません。

姿勢の改善や柔軟性は出せるでしょう。
ただ、この姿勢改善も身体を変える近道にはなることでしょう。

体を変えることに関しては、時間が必要です。

筋肉の細胞が変わるのに６０日かかると言われる
（ちなみに肌は３０日、骨は９０日）

確かにダイエットには
我慢は必要！！

ただ、我慢強い人だけが成功するものではない。

我慢はネガティブにしか働かない。
我慢は続きにくいし、ストレスホルモンを出す。

どんなに自分を変えたいかが重要である。
　・良くしたい
　・綺麗になりたい
　・健康になりたい
　・あの人のような体になりたい
　・あの服を着れるようになりたい
　・あの人に好かれたい
　・体に自信を持ちたい
　・スポーツパフォーマンスを向上させたい

あなたのポジティブな気持ちと
大小関わらず目標がある人が
成功しやすいと考えます！

体が少しずつ変わることの楽しみと
自分の体に投資している
時間とお金は無駄にはならない

そして、そうさせない
トレーナーの責任もある。

ダイエティシャン（dietician）の意味・どんな職業の
人か分かりますか？

ダイエットをサポートする人？？
エステティシャンはなんとなくイメージできると思います。

答えは一番最後まで読んでいただいたら、
一番下に明記してます（笑）

ある質問をいただきました。

【朝ご飯を食べず、１日の食べる量が極端に少ないのに
痩せない！下腹部に脂肪がつく！

摂取カロリーは単純に計算しても１０００kcalもない。
基礎代謝は１２００kcalもあるのなぜ痩せない？】

カロリー以外に関係しているのか？

ダイエットの公式は
【摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる】

基本的にこの公式は世界共通であり、
僕的には間違いはないと考えます。

しかし

・血糖値が急激に上昇するものを食べる
・夜の食事時間が遅くなる

などがあると
脂肪を増やすホルモンの分泌が多くなり
脂肪が増えやすくなります。

では

食べる量を減らせばやせる？

はじめは誰しも痩せるでしょう。
でも、体はすぐに適応して、
少ないカロリーで体型を保とうとします。

ここから負のスパイラルへ・・・

食事制限ダイエットで苦戦する人は
ここで、また食べる量を少なくする‥‥

外食でたまに食べると
何キロ単位で体重が増える。

そうすると
また食べなくなる‥‥

ここまで来てしまったら
どうしたら良いかわからなくなりますね

この悪循環を抜け出す為に
朝食は決まった量を必ず食べることをオススメします

正しいダイエットの食事には
成功のスパイラルがある

よく
朝、寝起きの空腹時は
体脂肪が減りやすい
と言われています。

チャンス！！

‥‥と思われがちですが、
最大のピンチです！

なぜなら同時に
筋肉（基礎代謝量）も
どんどん減っているからです

朝起きぬけ→朝食の時間まで
時間が空くほど、
どんどん基礎代謝量は減っていきます。

それが朝抜いて昼ご飯ならばなおさらです

朝起きたら
なるべく早めに朝食を食べましょう

内臓の基礎代謝を上げることは
痩せ体質を作り出すものと考えます

消化が遅いものを食べることは
消費カロリーを上げてくれます

その中でも［たんぱく質、脂質、食物繊維］が
吸収の遅い栄養素です

また、炭水化物は食物繊維と一緒に食べると
消化吸収が遅くなります

好きなものを食べて、痩せ体質を目指す方！
食べないダイエットをしても続かない方！

是非、参考に！

ダイエティシャン＝栄養士（栄養を管理する人）

ダイエットとは、食事療法です。
ダイエットは食事を制限することではなく、
ちゃんとした栄養を考えることでダイエットに繋がります。

夏本番！！

・海に行って水着を着る人
・夏らしいショートパンツ、ワンピース！？
・シンプルなデニムスタイル！？
・くびれを強調しやすいフレアスカート！？

どの場面、服装にもくびれとヒップラインは
欠かせない！

夏前にその目標を作って、
まだ目標を達成できてない方は
是非参考に！！

誰しも憧れるくびれ、ヒップの共通点として
メリハリがあること。

くびれとヒップに筋肉はどちらも
骨盤に付着してます。

ここで言いたいのは、
ヒップラインが上がれば、ウエストも
綺麗にくびれやすくなること。

これが身体の相乗効果！！

では、
するべきことは・・・

●骨盤の傾きを変える
●背骨の傾きを変える

この２点を同時に行うことで
ヒップとくびれ作りの基盤ができます。

具体的には骨盤を前傾にすること！

ただそれを邪魔するものもあります。

・腰の緊張
・太もも後の弱さ
・お腹の弱さ

その悩みを一気に解消するエクササイズとして
デットリフトが一番良いと考えます。
ただ、普通のデットリフトではなかなか難しい。

そのためのボディメイク用のデットリフトです。
載せることはできませんが、
くびれやヒップラインを気にされるお客様は
もちろん経験済みです^^

これは骨盤上の背骨のバランスを整える
ために効果的です。

これによって作られる
若干の骨盤前傾は
あなたが理想とするメリハリに
近づくための必要条件となるでしょう。

と、最近愛読している
・ゴッシプス
・ヴィクトリアズ　シークレット
を見て改めて思う！

昨日のトレーニングで筋肉バキバキです！

ただベストボディジャパンに向けて
今日も自主トレはかかせません(*^^*)

最近入ったこの器具で
スクワット、デットリフトが皆さんやりやすくなりました！！

ボディメイクに必要なモデル筋を
つくるには必要なトレーニング！！

今日は珍しいオフ！！！
と言っても、14時まで(^^;;

時間は無駄にはしない！
急遽前日に思いつき、睡眠時間2時間で
久しぶりの芦屋からの朝7時からトレラン！

まさかの雨…(´Д` )

最初にイノシシの出迎え！
めっちゃ可愛いすぎて、写真とりすぎた。

雨の為、進路変更で有馬へ！

温泉入りたいけど、まさか所持金1000円。あー貧乏はつらたん(´Д` )

初めての有馬温泉。
何しにきたん！？！？

でも、水餅とどら焼きは外せない！！
有馬で泥んこまみれで有馬ウロウロ…

最近睡眠という言葉を忘れてる。

このたび身内の不幸により７月１２日まで臨時休業させていただきます。
皆様に多大なご迷惑をおかけいたしますことを心よりお詫び申し上げます。
何卒よろしくお願いいたします。