三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

 

【リュックは腕を太くする？！】

背負うだけでは二の腕が太くなる！？

「身体の歪みを整えるのにリュックが良い」
と聞いたから、
なんとなくリュックにしてみた。。

背中にちょこっと背負う
このアイテム。
でも、
あることを注意しないと
二の腕が太くなることが
起こりやすくなります。
●リュックと体脂肪の性質として、
身体の後ろで背負うスタイルでは

○肩を前に巻く
○背中を丸める
○骨盤を後傾させる
ことがバランス上行われます。

実際に
街中で見るリュック女子の
ほとんどはこの状態が多い。
これらは自然なことですが、
結果として、そのような形は
肩から背骨の柔軟性を少なくする
こととなります。

体脂肪の
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向からも、

二の腕周辺にボデっと厚みができる
原因となります。
愛用する女性ほど、
二の腕に悩む女性も増える。
背負う系アイテムで起こりがちな
関節のバランスが崩れるということ。

巻き肩になるとき、
肩は内側に引っ張られます。
巻き肩になるとき
背骨が硬くなりがち。
同時に脇周りの筋肉が硬く縮みます。
その中での脇のストレッチは
背骨の柔軟性を作るのに
最も効果的になります。

 
リュックで崩れがちな
筋肉バランスを整えることで
体脂肪の溜まりにくい二の腕になります。
ちなみに、
良かれと思って
「足を組まないようにした！」
という方もいますが、

脚やせには
足を組む方が美脚を作れます。

テレビで観る
モデル・女優さんはほとんど足を組んで
ますが、足が太い人はいません。
逆に足が太い人ほど、
足を組むことすらできません。

骨盤の歪みならば良いかもですが、
そもそも脚を組まないだけで
骨盤の歪みが治る・改善できるわけではない。
美脚にするならば
脚やせの理に適ってる脚を組むことです。

ただ組み方にも
工夫は必要！！

 

 

◆◆◆セミナーのお知らせ◆◆◆

 

 

6月1日のセミナーですが、
本日、予約満席になりました????

ありがとうございます！
追加は16日に同じ内容を行います！

 

 

 

今回の内容は↓
●しっかり食べて痩せる！美魔女が実践する太らない食べ方！

 

 

●〇〇抜きダイエットはNG？！もう食事で失敗するのはやめませんか？

 

 

●だからあなたはリバウンドする！！知ってるようで知らない理由と解決方法！

 

 

● 廣瀬オリジナルレシピ！！
「甘いもの食べたい…」
ダイエット中でも食べれる魔法の簡単お菓子レシピ！

 

 
今回の内容は
⚪︎クッキー
⚪︎わらびもち
⚪︎ワッフル
の3種類！
実際にセミナーの中で作ります????
ボディメイク協会認定のトレーナーが
独自考案したダイエット中でも食べれる
お菓子です！

 

 
今回の特典として
実際にそのお菓子とテキストを
プレゼントします！！

 

 

さらに芦屋での体験トレーニングを
半額にさせて頂きます！

〇日時
6月1日（金）13時から15時まで（満員御礼）
6月16日（土）12時から14時まで（残り3席）

 

 

〇料金
6000円（税込）

 

 

 

〇募集人数
3名様限定

 
※Y-STYLEは「しっかり1人1人に伝えたい」コンセプトから、少人数セミナーの開催しかしませんので、ご了承くださいませ。 ※お問い合わせが多い場合は、追加セミナーを するかもしれません。

#二の腕#美脚#脚やせ#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング #神戸パーソナルトレーニング #神戸パーソナルジム #芦屋パーソナル #芦屋マダム御用達 #芦屋パーソナルトレーニング #芦屋#夙川#甲陽園

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【6月のダイエットセミナー開催のお知らせ】
芦屋店にて、
第3回のダイエット・ボディメイクセミナー
開催します！！

しかも、
担当は僕がかなりトレーナーとして
信頼と尊敬してる
芦屋店の店長である廣瀬トレーナー！

以前、全国展開してる
女性専用パーソナルジムで勤務歴あり。

 
◆◆◆セミナーの内容◆◆◆

 

●しっかり食べて痩せる！美魔女が実践する太らない食べ方！

 

●〇〇抜きダイエットはNG？！もう食事で失敗するのはやめませんか？

 

●だからあなたはリバウンドする！！知ってるようで知らない理由と解決方法！

 

● 廣瀬オリジナルレシピ！！
「甘いもの食べたい…」
ダイエット中でも食べれる魔法の簡単お菓子レシピ！

今回の内容は
⚪︎クッキー
⚪︎わらびもち
⚪︎ワッフル
の3種類！

実際にセミナーの中で作ります！

 

 

あと、
今回の特典として
実際にそのお菓子とテキストを
プレゼントします！！
芦屋での体験トレーニングを
半額にさせて頂きます！

 

 

〇日時
6月1日（金）13時から15時まで

 

〇料金
6000円（税込）

 

〇募集人数
3名様限定
※Y-STYLEは「しっかり1人1人に伝えたい」コンセプトから、少人数セミナーの開催しかしませんので、ご了承くださいませ。

※お問い合わせが多い場合は、追加セミナーをするかもしれません。

 
今回、僕はサポート役で参加します。
廣瀬はまだ22歳のトレーナーです。

 

 

でも、僕が前回のセミナー時に
サポートしてくれましたが、
その後、廣瀬から「私もやりたい！！」と
相談を受けました。

 

 

僕が廣瀬を芦屋店を
任せてる理由は、

好奇心旺盛、
勉強熱心、
気遣い、
接客業が誰よりも好き、
泣いてる子供も泣き止ますスマイルです（笑）

 

 

22歳という若さはありますが、
パーソナルトレーナーには年齢は関係ないと
考えます。

それ以上に、
僕が出会ってきたどのトレーナーよりも
知識があるということ。

もちろん料理の知識もかなりあります。

 
さらに
僕が三宮店を開業して、
6ヶ月目の売り上げを
廣瀬は芦屋店で経った1ヶ月で達成してます！！
ここまでくると
褒めるより、嫉妬です????

 

 

是非、
興味ある方はメッセージかコメント、ラインください！

#ダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #痩せる#芦屋#芦屋パーソナル#芦屋エステ#芦屋マダム#三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング #三宮ランチ #神戸パーソナルトレーニング #神戸パーソナル #Y-STYLE

 

【常に原点に戻ること！美腸の作り方②】

①に続き、
トレーナー向けの内容。

医者や研究者が発表する論文は
僕たちトレーナーでも
分からないことを

研究や実験を重ねて
科学的根拠を示して発表される情報。
僕たちはトレーナーは
それを目にすることによって
正しいトレーニングや食事方法を
提供する。
ここまでの勉強は
パーソナルトレーナーである限り、
誰もが必ずやってること。
ただ
情報とは真面目に研究者が発表したことは
まず世間で広まらない、
メディアにも取り上げられない現状。。

理由は
つまらないからです！

その代わりに
少し尖った言い方にはなりますが、

・変わったトレーニング
・〇〇だけ食べて痩せるダイエット

などがメディアで取り上げられる。
ご存知の通り、
情報量が半端ではない。

ネットで検索するだけでも
かなりの情報量であり、
どれからすれば良いか迷うことも。。

その中で
今回の内容に関しては、
美腸がテーマである為、
「内臓機能」について！

便秘やぽっこりお腹に悩む、腸の老化、
幼児体型に悩む女性は多い。

そもそも内臓機能とは
●基礎代謝の4割は消化吸収
●内臓位置で腸の蠕動回数が決まる
●内臓の傾きで蠕動排出が決まる
●腹圧が腸の位置を正しく収める
●右肩が下がることで腸周囲の内圧が下がる
●膝が痛いと下腹が出る統計
（まだまだあげるとキリはないです）

これらからも内臓機能は
ダイエットをする上でも気にしたいところ。

基本は
「内臓位置を正常に保つ」
じゃあ、それなに？？
「腸は十二指腸から始まり、腹膜の後ろ側に
固定されており、
ここに大十二指腸乳頭があります。

大十二指腸乳頭は膵臓や胆のうと
繋がっており、
膵液や胆汁がそこから分泌されます。

消化液を分泌し、続く空腸、回腸で
蠕動運動、吸収の代謝が行われます。」
と、
言われてもこんな知識は
指導者だけが理解してからよいこと。
多くの方は
「痩せるかどうかしか興味ない！」
でも、
本来の位置に腸がない！
という原因はやはり知識がない人でも
知っておきたい。
○腹圧（お腹の筋肉群の収縮力不足）
により内臓を支えられないこと。
○筋肉の低下で骨盤ー背骨が傾きで
内臓位置が低下すること。

この2つがまぎれもない事実。

 
となると、
●お腹周りの筋肉の収縮力
●骨盤の傾きを生理的角度（仙骨前傾10度）
に整えれば、

基礎代謝の4割を占める内臓機能は
活発になる！ということ。
腹圧と大腰筋という
最も内臓位置に関係し、
最も機能が弱くなる２部位の刺激。
これだけ。
例えば
「腹腔内圧と抗重力筋の萎縮により、
1G負荷への抵抗力が損なわれ〜〜」
というのが論文。。
内臓機能の論文も何千とありますが
共通することを絞ると
たったこれだけ。
逆に他に手を出しすぎるから、
自ら崩してしまうことに。。

 
選ぶ情報が多いから勝手に複雑になる。

でも、共通点見れば
これだけシンプルになる。
この原点だけを知ってれば惑わされない。
どんなに切り口はあっても、
「腸を正常位置に収めるのは」
最終的に行きつく先はこの2つ。

情報社会では
こうして断片的に散らかっている情報を
シンプルにまとめていくことが
何よりも重要。
人間の身体の構造自体は
この先、
何千年と変わりません。

人間が過度な進化をして、
足が増えるとか、骨が増えるとか
ない限り（笑）

# ベストボディジャパン#ダイエット#ボディメイク#美腸#便秘改善#痩せる#芦屋#芦屋パーソナル#芦屋トレーニング#三宮#神戸#元町#三宮カフェ #三宮パーソナルジム #三宮パーソナルトレーニング

【常に原点に戻ること！美腸を作る方法①】
スポーツジムやパーソナルジムに
通う方は
美容や健康情報の知識をたくさん
持ってることが多い。
意識しなくてもどんどん入ってくる情報。
意識して情報を得ることも多々。
だからこそ矛盾したり、
やるべき順序が分からなかったりと
「何が合ってるの！？」と迷ってしまう。
僕が指導しやすいのは
正直、情報が全くない方です！
なぜなら情報がありすぎる方の
先入観を取り除くことは難しいから。

テレビや雑誌から得た知識…
ダイエット番組で言ってた…
前のトレーナーが…
エステの方が…

「これがよい！と言ってたから」

その人に全く合ってない、
間違えた情報などを
信じきってしまう…。

トレーナーでもこのように
言われ、困ることは多いことでしょう。
実際、
「何が合ってるの？」
「何からすれば良いの？」
この悩みについてトレーナー向けに
本日の内容。
止められない、情報の多さ。
でも、これはとても面白いこと。

 
一つではないことを
異なる土俵でつなげていくとは、
必ず変わらない共通点が出てくる。
例えば、食事だけでいうと
○糖質制限ダイエット
○バナナダイエット
○低インスリンダイエット
○短期間の断食ダイエット
○8時間ダイエットなど

一見それぞれ違うダイエットに見えて、
ここでは全部に共通するのが
「制限と糖質」
に関係するということ。

でも
「0ではなく、摂り過ぎない」
要はそういうことです。
情報とは真面目に研究者が発表したことは
まず世間で広まらない、
メディアにも取り上げられない。
なぜなら
つまらないからです。

だから、変わったダイエットの
言い方をして、
それがメディアを通して
世間に広まる。
しかし、それらのダイエットを
数集めて足して割ると、
結局、「糖質は適量摂りましょう。」
で収まります。

糖質0は
ここでは問題外なダイエットです。
前置きが長かったですが、
今のあなたに必要なのは
断片的な情報を「点と点を線で結ぶこと」
と、ここまで！

内容が多いので
美腸の作り方は次回の投稿でします。
夜更かしはダメですね^^;

 

 

 

#芦屋#ボディメイク#夙川#芦屋エステ#芦屋パーソナル#ベストボディ#便秘解消#美腸#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#トレーナー向け#セミナー#三宮#ダイエット

 

 

【増える弱いものイジメ？！】
糖質カット、糖質制限、糖質ゼロ
ダイエットに何かと悪者にされる糖質。
確かに体重の減少には効果的。

しかし、
一生食べないことを
続けられますか？？？
初めて糖質制限をした時
驚くほど体重が減った！！！
などの経験した女性も多いのでは？
反面、ちょっと食べたら
即効で戻った…
これも多い事実。
なぜそうなるのか？！

シンプルに、身体の水分と筋肉だけ減って、
体脂肪が減っていないからです。。

糖質カットの罠！
身体の水分は体重の約60%であり、
その内訳は
●筋肉の70%は水分
●脂肪の20%は水分
●その他に血、脳など10%

これは皆さん共通する
身体の水分の割合。

そう考えれば、

単純に
水分が少なくなると
筋肉量は減るという現実。
そして、
○炭水化物はほとんどが水
○糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要
これらの揺るぎない現実から言えることは？

糖質カット＝
●身体の水分が減り痩せる
●筋肉が減り痩せる
●エネルギーが減り痩せる
これは逆に言うと、
糖質を摂った瞬間！

筋肉などの基礎代謝は減ってるため
爆発的に太る！ことを意味します。

それでも増え続ける
糖質を悪とする本、ジム、健康業界など。
あなたを赤ん坊から
大人になるまで成長させてきたのは
紛れもない糖質を含む三大栄養素。
それを
いざ太れば糖質が悪い！！
と裏切り行為。

 
糖質が悪いのではなく、
自分に合った糖質の摂り方、
もしくは年齢に合わせた糖質の摂り方を
知らない自分をまず責めるべき。
なんの意思もない糖質を
責めるのは違う。

なぜモデルは糖質カットしない？！
日常の摂り方としては
○血糖を急上昇させない糖質を摂る
→ライ麦、全粒粉、オールブラン、
ふすまパン等の糖質を最低50グラム。

○早めの時間に摂る
→エネルギー源である糖質は
エネルギーとして使われる活動前がベスト。
朝昼で摂るのがよい。

○こまめに摂る
→糖質は数回に分けるほど
血糖値に波を作りません。

朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂りましょう。

もちろん摂りすぎは厳禁ですが、
これらを誰よりも経験している
モデルの女性は
ランウェイの時に数日カットしても
日常的にカットするのとはありません。

改めて、
なぜ糖質をカットしないのか？！

 

いざ！という時に代謝が悪く痩せない、
これは命取りになるからです。

 
減量を繰り返すボクサーでも
いざ！という時にしか糖質制限はしない。

 

 

ただでさえ、
その繰り返しで痩せにくい体質に
ボクサーですらなってるのに

それでもあなたは意思のない
糖質を悪としますか？

 

 

セミナー情報！！

#6月1日#第3回セミナー開催#担当は廣瀬トレーナー#13時から15時まで#まだ22歳#その辺のトレーナーより知識が多い#かなり信頼できる#内容は後日発表#廣瀬得意の料理講座もあります#ダイエット中に食べてもよい簡単お菓子作り#痩せる食べ方#もちろん糖質は食べる#先行予約受けます#6000円#山野はサポート役#限定3名様まで

 

 

【ダイエットに悩んでない人は読まないで】
ヒップアップの為のヒップトレーナー、
お腹痩せ専門のくびれトレーナー、
太もも痩せ専門の美脚トレーナー…。
言ったもん勝ち！！
みたいな情報過多。

他所と差別化を図りたいのは
どの業界も同じ。
他の業界のこととは知りませんが
ダイエット系は、失敗すると
一定期間は体型は変わらなくなります。
本日も
体験来られた方で、過去に
全国展開してる女性専門のパーソナルジムで

・炭水化物は朝のみ
・主に野菜のみの摂取
・たんぱく質は朝100g、昼50g、夜50g
・フルーツはダメ
・お菓子も禁止

などで2ヶ月で7kg痩せたが
1年かけて全てリバウンド。

「そりゃ一時的に痩せるわ！！」
と思いつつ、

その方は食事に対して
恐怖感とリバウンドのトラウマを持ってる。
こんな方法でまだ20代の女性に
食事に対して恐怖感を抱かせるのは
トレーナーの罪。

後に残るのは、
トレーナーは痩せさせて満足。
リバウンドした人はダイエットの恐怖心のみ。
ダイエット系は失敗すると
一定期間は体型はわらない。
例えば
●糖質０からのリバウンド
●無駄に重い筋トレで筋肉のつけすぎ。
●カロリー任せに痩せ、上半身げっそり。

誰もがここぞ！と始める
夏前のダイエット
老若男女誰でもその理由は理解できます。
だから打たれる広告や宣伝類
「夏前に理想のボディ〜！！」
何を手に入れたいのか？
「水着のためにお腹を凹ませたい！」
に対して、
・何キロか痩せる必要があるのか？
・縦線を入れるか入れないか？
・どれくらいに仕上げるとキレイか？
・骨盤の傾きはどれくらい変えるのか？
・くびれに対して、足首をどうするか？
・夏後もずっと保っていたいのか？
そうプログラミングすると
キリがありません。
今までのダイエット経験の
バトンを引き継ぎ、理解し、
今を変え
未来の体型につなげる。
人が行動を起こす最も大きな動機は
不安や恐怖。
●昔の○○で失敗した恐怖
●これから○○になったら…の不安

カウンセラーではありませんが、
体型へのそのような怖さは
たくさんの方をカウンセリグして
きたからこそ痛いほどわかります。。

体型への不安や恐怖がなくなり、
それによって、
あなたの心が豊かになれば何でもいい。

ウチのジムが一番です！
リバウンドしないNO1！
リピート率NO1！
女性支持率NO1！
体重落ち率NO1！
とかいうのはそちら側の都合の話。
こんな広告見たことありませんか？！

そもそも何を基準してるか分からない
過大広告・宣伝。
結果的に、日本全体のダイエット市場で
・体型が変わって今が楽しい！
・体が変わり未来に対してワクワクする！
女性の方がそれを感じられること。
それが一番大事なこと！
ダイエット業界はライバル！
他よりうちの方がイイよ!
ではなく、
皆、人の役に立ちたい！
という人たちの集まりであるはず。

少し前にトレーナーとの会話で、
「1人1万円の料金と1人1000円を10人みるならば
どちらが良い？」

かと言う質問を
されたことがありましたが、

もちろん効率良いのは1人1万円。
1人1万円なら1日1人を1時間しか担当だけで、
10人担当で1万円、10時間労働より、

たくさん遊べて
自由な時間はとれる。

ほんとんどのトレーナーは
1人1万円を選ぶでしょう。

でも、
僕がトレーナーになった理由をいつも考える。

人の役に立ちたいからトレーナーになり、
ダイエットやボディメイクについても
勉強してきた。
それが例え安価でも
一日10人も担当できるならば、
迷わずそっちを選ぶ。

現に僕の担当する三宮店は
そっちタイプ（笑）
ダイエット業界の一人として
これ以上に嬉しいことはありません。
お金は大切…。

でも原点に戻ると
カリスマトレーナーでも
金持ちトレーナーになるのが
僕のトレーナーに
なる理由にはあてはまらない。
最初のトレーナーになる目的が
しっかりあるため
僕の意識は揺らぐことはない。
これはダイエットする人も
同じことではないですか？！

本日から5月ですね！

 

今月の短期集中コースですが、

すでに4月からご希望されてた方が

モニターコースの短期集中として

入会が決まりました。

 

目標は

「3カ月でマイナス10kg」

「二の腕を出せる細さを出す」

 

もちろんお任せください！！

 

しっかり目標のために、

食事からトレーニングまで

トータルサポートさせて頂きます。

 

今月も早い段階で残り1名となりました…。

体験も先週は8件お問い合わせがあり、

クラッシーの雑誌を見てやインスタからのお問い合わせが常に多くあります。

 

おかげ様でインスタのフォロワーも

1万4000人を超えました。

 

セミナーも

満席となり、

 

多忙な日々を過ごさせて頂いてます。

 

それも含めて

短期集中の枠も月2名と制限にしております。

 

どうぞご理解くださいませ。

 

まだ、

1名様の枠はありますので、

ご興味ある方はお問い合わせくださいませ！

 

 

 

 

【5キロ歩くより1キロ歩く方が痩せる】

 

 

カロリー消費は
体重×移動距離で決まります。

 

であれば当然、

1キロ歩くよりも
5キロ歩く方が多くカロリーを
消費します。

 

 

でも、
筋肉量による燃焼率の違いにより
これが逆転することはあります。

たくさん動けば痩せる！
食べなければ痩せる！

 

 

これらは誰もがダイエットと
言えばまず最初にすることですが、
それで痩せないから
ダイエット難民がいる現実。

 

 

これらで痩せない理由として、
活動量と脂肪燃焼のウソ！！

 

 

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって燃焼されます。

 

 

日常動作や運動での消費は
1日の消費カロリーに換算すると
20%前後（活動代謝量）

そして
70%は何もしていない時に消費する
基礎代謝が占めており、
この基礎代謝の約半分が
筋肉によって構成されます。

 

 

食べないで痩せるダイエット！
→ダイエット時の食事制限で
真っ先に減るのは筋肉。

 

 

消費＞摂取になると
体水分、筋肉が真っ先に減り、
次いで脂肪が減ります。

 

（前回のセミナーでも取り上げましたが、 サウナやホットヨガをやりすぎると 水分量からみて太り体質になります）

 

 

つまり、体重の減少が起こる時点で
確実に痩せづらい体質になり、
少ししか食べなくても、

基礎代謝である筋肉が減るので
それすら消費しきれない
状態を招きます。

 

 

動かずに食べることが痩せやすさになる！！ ダイエット時に最も優先されるべきは
基礎代謝を増やすこと。

 

 

良かれとしたこと（動くこと、食べものを
減らすこと、汗をたくさんかくこと）が、
基礎代謝を減らすことになってる方は多い。

 

○使っていなかった部位を目覚めさせる
○食事の回数を増やす

 
→内臓の消化は
基礎代謝の約半分を担うため
消化に時間のかかり、カロリーの低い
たんぱく質、繊維質、鶏肉、卵、牛のもも等

 

→脂肪燃焼のホルモンを作る良質な脂質
・オリーブオイル、エゴマ油等 →脂肪の燃焼を円滑にする
吸収の遅い糖質
・玄米、オールブラン、ライ麦パンなど

 

 

これらをしっかり3食以上食べることが
基礎代謝の維持に効果的となります。

 

 

たくさん動く、食べないのみで
理想の体型になれれば
すでにダイエットの言葉は
この世から存在しないことになります。

でも、
減るどころか増え続けてるということは
それが正解ではない可能性が高いということ。

 

 

情報過多の時代です。

周りでダイエット成功しない人、
ダイエット難民の方や
営業や呼び込み目的の誇張に惑わされたら
ここの基礎に戻ってきてください。

 

 

事実とは違う情報は
あなたも周りの人も傷つける結果になります。

そのような情報も含めて
セミナーを常に開催していきたい！！
（写真は前回の少人数セミナーの様子）

 

 

＃ダイエット#ダイエット難民#ボディメイク#痩せる#脚やせ#芦屋#芦屋マダム御用達 #芦屋美容クリニック #芦屋ランチ #甲南大学#甲南女子大学 #三宮#神戸#Y-STYLE#セミナー#ダイエット講座#次回は6月#
5月に追加で講座するかもです????

【華奢な体型にバストエクササイズはNG】
痩せるとバストが減る…。
それでなくても年々バストが下がる…。

女性ならば気になるバストの位置。

バストのエクササイズで
バストは上がると思っていませんか？！

バストエクササイズで筋肉を増やす！
という筋トレは結論、NGです。
バストは身体で大きな筋肉。
そこを鍛えると、まず間違いなく
肩と二の腕が先に発達します。
仮にバストの筋肉が増えたとしても
その筋肉がバストアップにつながるとは
言い難い。
仮に、バストだけをエクササイズする
画期的な方法が発見されても同じ。

バストをムキムキにしたいのであれば
問題はありませんが…

結果的に、バストの筋肉の機能上、
筋肉が増えることで
姿勢は猫背気味になり、
余計に下がって見せてしまいます。
「筋肉が脂肪を燃やす」
という定義があるならば、

バストの筋肉をつけることは
バストの脂肪を燃焼させるということ。

脂肪を燃やすために
筋肉を付けてるのに
バストだけが
胸のトレーニングをすると
大きくなるという理論は無理がある。

事実、
ボディコンテストに参加される女性の方で
胸の筋トレをしたら、

バストが
・膨らんだ
・サイズが上がった
いう人はいないでしょう。
とくに華奢な女性の
バストアップのセオリーは
背中側からの引き上げ！！

しかし、やり方次第では
●肩幅が広がる
●二の腕サイズが増える
となりがち。

腕周りは細く＋バストは高い位置
が多くの方が求めてるところ。
無駄に腕や肩を発達させず、
姿勢でバスト位置を上げる。

華奢でいて高いバストを
作るポイントとなります。

#バストアップ#姿勢#ベストボディジャパン #ボディメイク#ヒップアップ#芦屋#芦屋美容クリニック #芦屋ランチ #三宮#神戸#心斎橋

【メリハリボディのはずがデカくなるだけの理由】

昨今、
お尻をプリケツにしたい女子が
多い。
背中からヒップメインの
エクササイズで
引き出すことが定石の
メリハリボディ。
だからこそ
頑張ってきついお尻のトレーニング。
しかし、どうしても骨格上、
太って見えてしまう…。
お尻が大きくなった！！

でも、
人がみると全体的にデカくなっただけ。
と、一喜一憂できない現実。
という悩みが尽きない…
という女性が多くいます。
なぜメリハリで
太く見えてしまうのか？！
まず、ボディラインが
横幅が出るようなエクササイズは論外。
メリハリを正しくつけると
身体の縦幅＝厚みが出ます。

例えば、
お尻が上がる、
バストラインが上がるなど。
客観的に見ると、
綺麗なメリハリでも
自身では太って見える。
とメリハリを受け入れづらくなることが
多くあります。
この誤差をなくすには
薄める部分を強調することが
必要不可欠となります。

言い方を変えると
綺麗なメリハリが出ない人は
薄める部位を作れてない。

厚みを作るなら薄みを作る！！！
姿勢上、バストーヒップの厚みで
作られるメリハリ。

これだけでは
どうしても厚みが増すだけ。
薄める部分としては
●ウエスト
●脇の下
●足首
この3点に薄さがあると
全体として
細くメリハリのある体型へと変わります。
メリハリ&華奢ボディへ

一つ一つの部位を！
という捉え方をすると
体型は変わりません。。
筋トレするとすぐに厚くなる…。

ゴリラ体型ではなく、
馬のような体型を目指す
と決めてる方は参考まで！

#美尻トレーニング #美尻トレーナー #ベストボディジャパン #ベストボディジャパン神戸#芦屋#芦屋カフェ #芦屋美容クリニック #芦屋マダム#三宮#痩せる#ダイエット#芦屋プライベートサロン #メリハリボディ