三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【感謝】

今年、最後のセッションを終えて
1人スタジオで感無量。

この1年は

○パーソナルトレーニングセッションは
過去最高の 3794件！！（昨年3506件）

○ダイエットセミナー 5講座
○トレーナー養成講座 37講座 のべ11名担当
○オンラインダイエット 23名担当
○短期集中コース 19名担当
○女性ファッション誌掲載 4社
・CLASSY.
・美st
・JJ
・anan
○日本企業8645社の福利厚生として、
パーソナルトレーニングジムとして認定


とても多忙な1年を過ごさせて頂きました。



ただ、
それと同時に経営の難しさ実感。


・芦屋店スタッフの裏切り行為
・トレーナーからの嫌みと妬み
・周辺パーソナルジムからのあることないことの
Y-STYLEへの噂。

本当に人間不信になるぐらいに
悩んだ1年でした。

Y-STYLEのメソッドや食事テキストを
そのまま自分のジムでそっくりそのまま
真似している。

後々分かったことですが、
うちにお客さんとして何度か通っていた人が
そこのスパイであるトレーナーだった。

他にも

「あそこのジム（Y-STYLE）は値段は安いけれど、その理由はダイエットの知識は低い経験の浅いトレーナーだかららしいです」

「あそこは（Y-STYLE）糖質制限しかしないから
リバウンドしますよ。辞めといた方がよいですよ」

「値段安いけれど、プロティンとか売られるから
実際は高くなりますよ」


作り話にも限度がある…。

どれもこれも嘘ばかり。
この業界の汚さを身を持って実感しました。

自分のところに入会させたいから、
周りを嘘ついてまで評価を下げることを
お客さんに伝える。


そういう話を体験に来られた人や
お客さんからの情報でよく入ってくる。


その時は
笑顔で流すけれど、
内心は怒りを通り越して
傷ついている。


誰にも相談できず、
1人で悩む。


でも、
そんな時に

お客さんの手紙やライン、
実際に会話の中で、

「着たい服が着れるようになりました！」
「周りから痩せた！細い！って言われます」
「旦那から、綺麗になったね！と言われた！」
「体重が若い頃の体重まで落ちた」
「ウェディングまで身体の問題が解決しました」
「糖質を食べても痩せることができました」
「山野さんに会えて良かった！」

などの
嬉しいお言葉を頂き、
我に戻る。


そんなマイナスなことを考える時間より
実際に目の前にいるお客様だけに
僕の時間を使おう！


1日24時間しかない時間を
無駄なことを使うのはやめよう。


本来の目的に帰結できる
環境にいつも感謝。



最後になりますが、
本当にこの1年ありがとうございました！！

まだまだ未熟な僕ですが、
来年もよろしくお願いします！！


Y-STYLE
山野由貴

御客様各位

師走、何かと気忙しいこの頃となりましたが、

皆様におかれましては益々のご健勝のこととお慶び申し上げます。

オープンして早、3年以上が過ぎました。オープン当初は沢山の関係各所の方々に助けていただきなが試行錯誤の末、お陰様を持ちまして3年目の年末を迎えることができました。

ひとえに御利用いただいたお客様、そして現在も御利用して頂いているお客様のお陰だと感じております。

尚年末年始の営業日をご案内申し上げます。

【年末年始のご案内】

２０１9年は１月4日より通常営業となります。

甚だ勝手では御座いますが、何卒、ご了承下さいますようお願い申し上げます。

来年も誠心誠意サービスに努めてまいりますので、本年中のご愛顧に心より御礼申し上げますと共に、明るく年も変わらぬお引き立てのほど、宜しくお願い申し上げます。

Ｙ-STYLE
山野

【売れないトレーナーがやってしまう勘違い】


良いトレーナー＝元気が良い、声が大きい、勢いがある

のイメージはお客様やトレーナー自身でも
持ってる人は多い。

一見とても必要なことだけど、
これが売れるトレーナーとは繋げるのは
別物。


なぜなのか？！

分かりやすく、
いくつかの例をあげます。

○あなたは大人しい性格。トレーナーは
かなり元気で今まで接したことないタイプ。

○あなたはかなりおしゃべり。でも、トレーナー 
は口数が少なめ。

○あなたは話すスピードはゆっくり。
でも、トレーナーはかなり早口。

○あなたは声量は低い。でも、トレーナーは
声量が高い。

○あなたはジェスチャーはしない。でも、
トレーナーはとても身振り手振りが多い。

どれも
入会はしません。
もしくは、入会しても継続率は低い。

ほかのパターンとして
アクション、トーン、抑揚、リズム、スピーク、
アイコンタクト、スピードなどのケースもあります。


“あなたの友人（彼氏、彼女、夫、妻）
なぜあなたと仲が良いでしょうか？”


あなたと似たものを
持ってるからではないですか？

逆に言うと、
自分と合わない人は自然と避けるのでは？


トレーナーは
元気は必要！勢いも必要！

でも、
その優先順位はなによも低いし、
そんな先入観はいらない。

パーソナルトレーナーならば
より一層です。


そんなことよりも必要なのは
指導心理学であり、

この場合はその中でも
ペーシングがなによりも必要！！

ペーシングとは
簡単に言うと
相手とペースを合わせること。


元気だけが取り柄のトレーナーの
お客さんは元気でポジティブな人だけが多い。

その分、
元気ではない。
ネガティブな人。
の入会率は低い。

理由は合わないから。


・クライアントの声量が低いならば、トレーナーは低くすること
・ジェスチャーが多い人ならば、多くすること
・話すスピードが遅いならば、遅くすること
・話すスピードが速いならば、速くすること


俳優みたいに演じるのではない、
作るのではない！

相手と同じ目線になり、
合わせることです。


イメージは所詮はイメージ。
そんなよく分からない
トレーナーのイメージを考えるよりも
まずはあなたの目の前にいる
クライアントをしっかり見てください。

そこに人が見えるでしょう。

#行動心理学#売れないトレーナー#売れるトレーナー#ボディメイク#トレーナー養成#ベストボディ#痩せる#ダイエット#脚痩せ#カウンセリングで失敗する例#先入観で仕事をするな#現実の中で仕事をすること

【ジムで糖質カット or モデルの糖質食べ】

今日が今年最後の心斎橋店。
いつものようにトレーナー養成講座。

「なぜ糖質を食べないで痩せて、
食べた途端に太るのか？？」

という、素朴な質問に対する答えと
今日の講座の内容を少し紹介。

１日の消費カロリーの内訳は
●基礎代謝７０％
●活動代謝２０％
●食事による熱代謝１０％
となります。

最も多い割合を占める基礎代謝は
●筋肉４０％
●胃腸肝臓など４０％
●その他２０％となります。

炭水化物(糖質)は三大栄養素の１つ。
糖質は体内に入るときに
その３倍の水分を結びつきます。

例えば
１日1500キロカロリー食べる人が
80％が糖質で摂る場合。

1200キロカロリー
糖質１ｇ4キロカロリーなので
1200÷4=糖質300ｇを摂る
ことになります。

体内に入るときに
糖質300ｇ+水分900ml

つまり、１日糖質をカットすると
実質は1.2kgは水分が抜け痩せるということ。

ただでさえ代謝で1.5ℓ程度の
水分を毎日使うので、
収支を踏まえると
１日で2～3kg体重が減るのが
普通になります。

反面で、糖質が入ってこないと
胃腸肝臓の消化活動で
糖質代謝の必要がなくなるので、
基礎代謝の低下へと直結します。

また、糖質は筋肉を保つエネルギー。
筋肉は自身を分解して糖に変えてしまい
こちらも基礎代謝の低下になります。

そして糖質を摂ると即リバウンド。

痩せさせる側からすると
とても都合が良い。

体重も落とせるし、
糖質を食べないで下さいだけの
アドバイスで済むから、
食事や栄養の勉強しなくてもよいから。

水分が抜けて痩せるのはとても簡単。
終わった後は自己責任。

太った、リバウンドしたのは
あなたが糖質を食べたから！
あなたが悪いんでしょ！

という感じ。。

反対に僕の知っている限り、
モデルで糖質カットしてる女性は
一人も見たことがありません。

要は食べ方。
モデルの体型維持において
基礎代謝(筋肉量、消化活動)を保つことは

●姿勢、体脂肪、体重の外面の調整
●消化不良から来る
むくみ、肌荒れ、貧血でなど
を回避する内面の調整
に必要不可欠だからです。

・１kg体重が増えました
・撮影なのにむくんでる

なんてしてしまったら信頼が消え
もう仕事がこなくなるぐらいシビアな世界。

女性の外的、心理的なストレスには
安定ホルモンのバランスが絶対重要。

それを作るためには
糖質、乳製品、肉類
が必要不可欠となります。

これはダイエットしてる方も同じことです。

どんな女性も毎日のストレスに追われ、
なのに糖質もカットして、
爆発しないわけがありません。

糖質が悪ではなく、
本当に食べ方だけが問題なだけ。

自分にはどれくらい糖質が必要か？
どのタイミング、回数なら効果的か？

そこを知っておけば
食事の機会も、選べない時も
この年末年始も怖くない。

そのような理論ばかりを
ダイエット、ボディメイク、
指導心理学などを含め
トレーナー養成講座で指導します！！

#ボディメイク#ダイエット#痩せる#大晦日#三宮ダイエット#痩せる知識#痩せない理由#下半身太り#養成講座

【脂肪を燃やすのに筋肉量を増やすことは必要ない】

寒さを常に感じるこれからの時期。
女性の方でも多い悩みでもある
身体の冷え。


冬が明けるまで3ヶ月ほど。
この間、ずっと悩まされる。


体温の高い温かい身体作るために
筋肉量を増やせば良い！！

と、誰しもが理解してること。

なぜならば
体温を作る機能の60%は
筋肉によって担われるから。

・温かい食べ物を中心に食べてる
・運動はしてる
・なるべく冷えない服装を心がけてる

でも、一向に改善されない辛い冷え。
改善しようと努力しても
ここから抜け出せないのは
筋肉量に関係します。


でも、よくある悩みとして
「筋トレしてるけど改善されない…」

このような状態にある女性はとても多い。

だからこそ知っておきたい
体温を上げる筋トレと下げる筋トレ。
ここが冷え解消の分かれ道になります。


筋トレをすれば冷えはなくなるか？

答えがあるならば、
筋トレしても冷えはなくならない。


筋肉が増えれば体温が上がる！
それは間違いのない！

でも、実際に筋肉が増えるのか？

1キロの筋肉を増やそうとすれば
約1年の定期的な筋トレと
食事管理が必要。


ただ女性の場合は
ホルモン上、
筋肉が定着しづらい体質になります。


体組成計で筋肉が3キロ増えたという
場合もよくありますが、

あくまで体重に対しての割合なので
体脂肪が減る＝筋肉が増えて数値に出るということです。

それ以前に
体組成計は
インピーダンス測定なので
筋肉量を正確に測ってる訳ではない。


その話は置といて…
実質に筋肉を増やして
冷えを解消しようとすれば、
今から始めて効果を感じるのは1年以上後。


そんなに待てない。。


筋肉量を増やさずに
体温を上げる筋トレ
ならどうすれば良いのか？？


体は年々、新しく増える筋肉よりも
減ってしまう筋肉のほうが多い。 

必要なのは
これらの筋肉を目覚めさせること。


一度でも身に付いていた筋肉は、
完全に落ちるのではなく
機能が低下して眠ってしまうだけ。


なので、それらを刺激することで
数週間でも数キロの筋肉量を
増やしていくことができます。


逆に、普段使っている部分に
負荷をかけ続けることはマイナス。


身体の慣れにより、
省エネに切り替わり、
それを打破するのに、
常に重い負荷をかけ続けないといけなくなる。 


以前にも投稿しましたが、
運動してる人ほど
なにも運動してない人より
太りやすい体質であるということ。


家トレを毎日してる人ほど
太りやすい体質。


自ら痩せない身体へ変えてしまい、
痩せないのに辛いことだけしてる、と
続かなくて当たり前の状態に
なってしまいます。


必要なところに
ピンポイントに刺激を入れれば
2〜3キロの筋肉が増えたと同様に
代謝が回復し、上がってきます。


元々代謝の高い大きな姿勢筋は
大きく動かすほど、
身体の代謝を高くしてくれます。

立ち姿勢での姿勢の保持や
背中から肩甲骨に刺激。

これらが繰り返すことで
元々の眠っている筋肉をフル活用し、
実質の筋肉量も増えていきます。


筋肉の活動が増えることで
基礎体温がアップし
冷え、体調不良、痩せにくさが
解消されていきます。

運動しても痩せなくなった人も
是非参考まで！

#ダイエットやボディメイクの為ならば週1,2回のトレーニングがよい#アスリートのトレーニングは所詮はアスリートの為のトレーニング#リバウンド体質を作るのは後者#ボディコンテストやアスリートのような減量食もリバウンド体質を作る#ストレッチは毎日でも大丈夫#筋トレはダイエット的には万能の薬ではない

【anan 12月26日号に掲載されました】


今年、4社の雑誌に
Y-STYLEを取り上げて頂きました！


今回、嵐さんの表紙であるため
かなり売り切れが出てるということです。

「NEXT！
次にくる人、これから流行るもの。」
が今回のテーマ。

今の時代、
現在や一年以内を
考えてビジョン、
マーケティングプランを
考えていては遅い！！

最低でも
3年先、5年先まで
明確なプランニングがないと
取り残される時代。


昔は
スポーツジムや
某パーソナルトレーニングスタジオで
働いてる時は

どんなに僕が
新しい企画や
やりたいことを伝えても
ほとんど通ることはなかった。

それでは集客できないからダメ！
前例がないからダメ！
予算がかかるからダメ！

できる理由よりも
できない理由ばかりの返答しかない。。


誰の為に企画を
するのか？！

自分？店？お客さん？

その方向性は
どことも合うことはなかった。


自分の考え方が特殊だから？
考え方が売り上げ目線ではないから？
生意気な言い方をしてしまうから？


それならば
自分でやりたいジムを作ればよい！！


やりたい
企画を自分が最終決定者として
やればよい。


決めるのは全部自分自信。


その責任も自分。


なににも頼ることない。


その１つの形が
「Y-STYLE」


「山野さんの最終目標は何？」
と、今日聞かれ

即答で、
「パーソナルトレーニングを
誰もが気軽に受けやすい形を作り、
誰もがやったことない方法で
新しいニーズに対して広めること。」


と、答える。
これは誰に聞かれても
いつも同じ回答。


次の準備はもうできてる。
来年は今年以上に企画書もたくさん作る！
苦手な営業も行く！
苦手な頭も下げる！


エステの次に提携したいのは
まだ誰も踏み入れてない
あの業種。


やらない後悔より
やって後悔。

なぜ、
うちのY-STYLEが低価格なのか？！

というか、
他のパーソナルトレーニングの
金額って高くないですか？！

なんでトレーニングをするだけなのに
こんなに高いのって思いませんか？！

うちは
最低でも一回トレーニングで
2800円です。

三宮で他のパーソナルトレーニングは
一回8000円もするところばかりです。

正直に自信持って言います！！！

どんなジムよりも
間違いなく、
この金額で結果も出しますし、
短時間のトレーニングで結果出します。

だからこそ、
関西で一番の年間3800件の
トレーニングセッションの実績があります。

安さには理由があります！！！！

なぜならば、
トレーニングを教えるだけなのに
パーソナルトレーニング業界は
高額な料金を設定しすぎてるから！

僕も以前は高額なジムに勤務してましたが、
それが嫌で辞めました！

みんなに気軽に通いやすい
パーソナルジムを作りたい！！
その想いだけで今のY-STYLEを作りました！

だからこそ、
下は高校生から20代、30代の
お客様が他のジムよりも
圧倒的に多く、支持率も高い。

パーソナルトレーニングを金額や時間で
選んでるならば、
それは間違い！！！

パーソナルトレーニングは
トレーナーの経験と質です。

それが安く受けられて、
なおかつそれ以上の結果がよそよりも
出るならば
僕ならばそっちを選ぶ！

それをできるのが
Y-STYLEです！

一度、Y-STYLEで体験受けてみてください！！

安いから選びました！

それだけの動機で良いです！

その選択肢は誰かに言いたくなるぐらいの
結果としてあなたにプレゼントします！


#オンラインダイエットの募集は1月からです
#ダイエット#オンラインダイエット#ボディメイク
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企画書#待つな！動け！#時代を読め

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【なにをすれば痩せる？！のシンプルな答え】

「どうすれば痩せるのか？？」

この仕事をすれば、
必ず聞かれる質問。

でも、
答えはあるようでないのが
この質問の真意。

運動や食事の方法論は
きっちり勉強。
でも、痩せさせることができないと
悩むトレーナーもいるのでは？


それなれば
「どうすれば痩せるのか？？」
ここに疑問を持つ方々に
焦点を当てることが少なくなる。


では本題
「どうすれば痩せるのか？？」
●運動する！
●食事制限する！

なぜ？？

●運動で消費カロリーを稼ぐ！
●食事制限で摂取カロリーを減らす！

なぜ？？

ダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリーだから。

この計算でいけば
本来は痩せることは可能です。

しかしながら、
机上でこれを満たしていても
痩せないことがある。

その原因は2つあります。
①筋肉の省エネ化
②ホルモンのインスリンの作用
※他にもありますが、ここでは一番多い原因の
この２つ。

①筋肉の省エネ化
→筋肉には大きく2タイプ。
速筋→無駄に多くのカロリーを使う筋肉。
遅筋→カロリーを使わず節約しようとする筋肉。

分かりやすく言うと、
速筋は筋肉痛になる程度の動きをした時、
もう腕が上がらない
という「疲労」を感じる時に
使われています。

遅筋は主に有酸素運動や
日常動作や90秒以上続けられる運動で
メインに使われています。

つまり、速筋の特徴を活かせば、
数字以上に痩せる体質になる。

後者の特徴を活かせば、
痩せるはずが痩せない。

要約すると
・60秒前後でキツイ！と感じる運動
・慣れていなく、キツくないのに翌日筋肉痛
・カロリー消費目的で動くことをやめる

以上がダイエットの基本原則になります。


②ホルモンのインスリン作用
→吸収の速い糖質を摂った時、
血糖値の上昇に合わせ分泌されます。

血糖値を下げる代わりに、
そのカロリーを脂肪に変換してしまう。


糖質を抜くダイエットもありますが、
糖質カットのデメリットとして、
糖代謝機能の低下、体水分の低下を招き
筋肉量を落とす、
食べ方を戻したらリバウンド。

もう、いたちごっこ。

糖質カットで体重は落ちる！
でも、食べれば倍跳ね上がる！
どうすれば良いの？！


答えがあるならば、
●必ず1〜2食は糖質を食べる
●吸収の遅いもの（GI値が低い）を選ぶ
●すでにカットしてれば、1食に摂り入れることから始める

この2つの問題が解決すれば、
本来のカロリー計算が合致してくる。
・この収支なら週末に−2キロ！
・3週間後の結婚式までに−3キロ！
・これ食べたら、明日これ引けば0！


難しいように見えてシンプル
シンプルなように見えて難しい。

そんなダイエットに
新たな価値が生まれる時が
一番楽しい。

だけど、
仕事、家事、子育て、
身体の管理に割く時間そのものを
持つことが中々できないのが現状。

ヒップアップしたい！
お腹に縦線を入れる！
脚を細くしたい！
なんとなく興味はあっても、
今の自分の環境で難しい…。

それであれば
必要なのは今よりも太らない知識。
今よりも少しでも痩せる知識。

自分で管理できる知識から
やってみましょう！

#ボディメイク#ダイエット#ダイエット女子
#三宮パーソナルトレーニング#三宮ダイエット#神戸パーソナルトレーニング#神戸パーソナル#ベストボディジャパン#痩せ体質#オンラインダイエット#芦屋

年末年始ですが、
12月31日まで通常営業します。

年始は1月4日から通常営業となります。

なお、
今月はすでに予約が埋まっておりますので、
キャンセル待ちのご案内となります。

また、
短期集中コースに関しては、
1月より2名様のみ受け付け開始します。

今年は、
女性雑誌にも4社載せて頂き、
明日もananにY-STYLEが
パーソナルトレーニングとして
取り上げられます。

そのため
たくさんお問い合わせがあります。

と、同時に予約が取りづらくなってます。

体験トレーニングは随時募集しております。

ご了承くださいませ。

代表 山野

【リバウンドしない方法はもう検索するな】


「ダイエットの方法を調べても意味がない！」

この言葉を理解してくれる人は多い。

・リバウンドしたから
「リバウンドしない方法」と調べる

・食べないダイエットは無理だったから
「食べて痩せる方法」と調べる

・年々痩せづらくなるから
「痩せる体質になる方法」と調べる


この検索は正解かもしれない。
でも、それらをいくら繰り返しても、
また数週間後、数ヶ月、数年後…
あなたは全く同じことを
検索するでしょう。


問題が起こったらそれに対して
検索や実行をしますが、
また同じ問題が起こる。


無意識の行動…。
あなたも身に覚えがあるのでは？

ただ知識ない人が検索するのは
良いとして、
最近ではトレーナーも
ネットに流れるダイエット情報を
参考するものもいる。


今や1ヶ月で
ネットに流れるダイエット情報は
3000万件の情報を超えています。


問題は、
この情報のほとんどが
これまでダイエット事業ではなかったのに
「ダイエットは需要があるから儲かる！」
と軽い気持ちで間違えた情報や
商品を販売してるということ。


誰かの役に立てるより
稼げることが優先。

稼ぐのは必要なこと！

でも、
ダイエット業界にありがちな無責任。
適当な情報ばかりが蔓延する。


あなたの「もっとがんばろう！」
の気持ちは、その都度利用されている。
だから今も同じように悩んでいる。


初めは誰でも、
どんなダイエット方法でも上手くいきます。

でもその後に待っているのは
リバウンドや停滞の悩み。

上手くいかなかったから
さらに新しい情報を検索する。

先に述べたように、
これではまずうまくいきません。

人は根本的な行動を変えられない。

行動を変えよう！とすればするほど、
ストレスも大きく、
本来は誰もしたくないこと。

でも、唯一自分を変えられることは、
今までと違う行動を起こすことだけ。

当然、リスクもあります。



今や、
ダイエットは儲かるというだけで、
コンビニですらジムを経営する時代。

もちろん
「基礎代謝を増やすには？」
と疑問に対して、
「筋肉量を増やす！」
との誰もが知る模範解答のみ。


では、
なぜボクサーは筋肉量が多いのに
減量後リバウンドするの？

ボディコンテストやボディビルダーは
オフ期にリバウンドするの？

スポーツ選手は
引退後すぐにリバウンドするの？


それらに共通するのは
運動しないと
または食事制限しないと
その人達は
体型・体重を維持できないという現実。


簡単に言うと
この人達が一番リバウンドしやすい
体質になってしまってるということです。

自分がやってることは
人に伝えたいのが人間の心理。

リバウンドしやすい体質の人が
パーソナルとして、
食事指導すると
リバウンドする人が増えるのは
こういうからくりです。


糖質制限、脂質制限、断食、置き換えダイエット、スープダイエット、スムージー、
サプリメントダイエット、〇〇だけダイエット、
パーソナルトレーニング

などがこの世に出てきてから
リバウンドする人は
ここ10年で圧倒的に増えてる現実。


一時的にも儲かれば良い！
そんな不景気企業達の考え。

3年で90%が潰れる今の時代。
必死すぎて周りが見えなくなるのは分かります。

でも絶対に人の悩みを
雑に扱うのは辞めてほしい。


薄暗いダイエット業界は
いつまでも闇の中。

行き着く先は
あなたがこれまでの辛い経験から
誰も信じられないということ。

#ボディメイク#神戸パーソナル#三宮パーソナルトレーニング#三宮ボディメイク#エステ#脚やせ#ダイエット#ダイエット中#パーソナルトレーナー

【量よりも質】


先日の
Charm body と日本モデルボディメイク協会の
勉強会&忘年会。


トレーナー同士の勉強会は
技術・知識・指導心理学と
毎回トレーナーならば
目から鱗なことばかりことばかりを
学び合う。


だからと言って、
新しいトレーニングを学ぶとか、
海外で流行ってるから
それを学ぶとか一切しません。


佐久間さんが良く言う
「トレーニングの種類を増やすのではなく、
一つずつのトレーニングの質を上げること」


いつもこの言葉には共感しかない。


お客様を喜ばせる為に
新しいトレーニングを勉強するのは
必要かもしれない。

でも、
トレーニングを喜んで、楽しくするために
パーソナルトレーニングを
受けに来る人は少ない。

ほとんどは、
身体に悩みがあるから
パーソナルトレーニングを受けにくる。

それが
僕たちの仕事であるから。

楽しさを求めてくるなら
スポーツジムのスタジオで十分。


だからこそ基本的には毎回、
・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス 
のBIG3と呼ばれるトレーニングをする。
もしくは、関節角度トレーニング。


もちろん
普通のBIG3ではなく、
ここしかないボディメイク用のBIG3です。


それプラス、今回は
スクワットと
ルーマニアンデッドリフトのみで
骨格を変えて、
ボディメイクする方法と重心の掛け方、
回数、重量、セット数などを
理論に基づいて発表する課題。


今回のお題例…

・骨盤前傾で、巻き肩で、つま先重心の人を変える
・骨盤後傾で、外ももが張る人
・骨盤真っ直ぐで、ジム利用で前ももが張ってしまった人
・骨盤後傾で、二の腕を細くするには
・骨盤前傾で、巻き肩で、ふくらはぎ痩せは
・骨盤後傾で、僧帽筋上部が張る人
・骨盤前傾で、下腹部が出る人


これらの悩みがある人を
二種類のみのスクワットとルーマニアンデッドリフトのみで変える技術。

結論から言うと
たったこれだけのトレーニングで
変えるのは可能です。


この場合は
なぜその回数で太ももの筋肉を落とせるのか？
なぜその重心で骨盤がまっすぐになるのか？
なぜその重さを担ぐと猫背が改善されるのか？
骨盤の角度を変えるには何セット必要か？ 
などなど

さらに
先のことまで考察するのも課題。


なにも考えずに、
トレーニングの順番、回数、セット数や重量設定、骨盤に合わせた内容、
最後どのトレーニングで終わるのが良いか、
腕や脚の長さに合わせたスクワットなど

これらを考えないトレーナーは
まずいない。

それらを理解して
その人にしか合わない
メニューを作るから
パーソナルトレーニング。

間違っても
誰かと同じトレーニングになることはない。


正解はないけれど、
トレーナーである以上は
全てなぜそうするかの理論は
全部必要。


知識は最強の武器であり、
錆びることなく、
使えば使うほど洗練される。


これが出来るのが
Charm bodyのトレーナーであるということ。


その代表が
佐久間健一であるということ。


だからこそ、
誰よりも信用と信頼できる。


僕にはなによりも大切な場所。


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