三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

新規のお客様へ

とてもたくさんのお客様にご利用いただき、感謝の気持ちしかありません。

ただ、平日の１７時〜２０時の時間帯にかなり多くのお客様のご予約が
入っております。

既存のお客様を優先で予約をお取りしていきたいと
考えまして、その時間帯をご希望の新規入会は予約待ちとさせて
いただきます。

時間帯の相談はさせていただきますので、
気軽にご相談くださいませ。

ご了承くださいませ。

Y-STYLE 山野

ダイエットや健康に関して、
心と体がしっかりリンクしていないと成功することは
まず難しいでしょう！！

あなたは体から出ているサインを見逃してませんか？
もしくは、見て見ぬフリをしていませんか？

例えば、

◉太ももが太い。
脂肪でなのか？筋肉太りなのか？むくみなのか？これをしっかり見抜けば、あとはそのサインに対して対応していくことで必ず細い太ももは手に入ります。

◉お腹がポッコリと出てきたのに、そのサインを無視して
まだいけると思って甘いものをやめられない。
いつの間にか皮下脂肪がつき、セルライトまで出来やすくなってしまっている。

◉膝が痛くなった。
その原因は歩き方が悪い？姿勢が悪い？
股関節が硬いせい？足首が硬いから？
この膝が痛いのは根本的にはどこに原因があるの？マッサージをすれば、今後二度と怪我をしないことをつながるのか？

◉扁平足になっている。
先天的なもの？X脚のせい？O脚のせい？
骨盤が前傾しているから？
そこで矯正器具をつけて、対処しても所詮は対処になる可能性も…
なぜ扁平足になるのか体からは必ずサインはあります。

◉頭痛や腹痛があるのに、薬で抑えて痛みを和らげて、
なぜその痛みが発生しているかを調べずにその繰り返しになってないのか。
体が痛みとしてサインを出してるのに
そのサインをなかったことにしてしまう。
気がつけば糖尿病や高血圧、さらには重病を引き起こして
しまっている可能性もあります。

体に異変が起これば、何らしかのサインは出ているはずです。
それをしっかり認識した上で対応することで
あなた自身の体はしっかりと自己管理できると考えます。

サインを無視して、
アルコールや甘いものを毎日のように食べる！

でも痩せたい、引き締めたいという目標は
なかなか険しい道になるでしょう。

せっかく体からのメッセージとして
食べ過ぎたりすると、体重が増えたり、内臓脂肪や皮下脂肪をつけて
あなたに危険信号（イエローカード）を意思表示しているのに、

”それが本来の自分の姿”

と自分を擁護するような理由をつけてさらに放置する。
そこから体は言うことを聞かないあなたに天罰として
生活習慣病（レッドカード）という形でレベルアップさせるでしょう。

食べたいもの、飲みたいものを
今の時代はお金があれば簡単に買うことができる
世の中・・・

その反面、昔にはなかった病気も増え、
昔よりも日本人の肥満率は増えている。

今の食事が良い悪い限らず、正しいと決めつけるのは危険。
でも、そのように

’正しい’

と世の中全体がそういう風にさせているかもしれない。
では、誰がそれは間違っていると
アドバイスしてくれるの？

本当に正しい食事と向き合うことは
恐怖かもしれないけれど、そこから逃げては
理想と現実の差を埋めることはできないでしょう。

臭いものには蓋をして見て見ぬふり…
もう言い訳作るのやめません！？

あなたの心ではなく、あなたの体がその
メッセージを常にプラスマイナスと発信しているのです。

中にはそのメッセージが自分では
みつけにくい人もいるでしょう。
その見つけにくいメッセージを見つけることは
僕たちトレーナーの一つの仕事かもしれません。

アイスよりも甘い気持ちになれば
あなたの脂肪を溶かすのはアイスよりもずっと遅いでしょう。

と、ちょっと上手いことも言ってみたり（笑）

なぜ体型は変わっても体重は減らない？

　スポーツジムにて
　トレーニングを続けて６ヶ月。
　体は引き締めた感じはするけども
　体重が全く減らない！

　食事も気をつけており、
　毎日ウォーキングなどの有酸素運動も
　継続できている。
　あと１０キロ以上は体重を落としたい！！

このような悩みを持っている女性からのメールで
の質問。

通常、正しくダイエットを出来ていれば
６ヶ月で１０キロは減ってもおかしくない内容。

体脂肪が減るメカニズムから見ても
決して難しくはない内容です。

筋肉と脂肪は同じ体積でも
筋肉のほうが２倍近く重い。

でも、
女性は筋肉を増やすホルモンが
男性の２０分の１しかないという
事実があります。

このことを踏まえても
筋肉が増えすぎて体重が減らない
ということはまず考えることができない。

体重が減りづらい原因は
他にもあるかもしれないが、
考えられるとすれば
【元々の筋肉量が圧倒的に多い】こと。

事実、脚のサイズ感や二の腕のサイズ感が
気になる方で
自己評価にて脂肪太りと相談を受けます。
しかし、実際にカウンセリングとトレーニングを
行った中で筋肉質であることがよくあります。
　
　□骨盤前傾
　□立ち仕事
　□ヒールの履きこなし
　□肩こり
　□X、O脚による過度な筋緊張
　□猫背

これらに当てはまる項目が多いほど、
筋肉太りが多いと考えます。
（いずれも過度な負担が関節や筋肉にかかるため）

仮に筋肉量が多いのであれば
それを活かして
不要な筋肉も減らすボディメイク
をすればスムーズに体重は減るでしょう。

筋肉の性質上、
使わない筋肉は減少するからです。

ついに＂黒人みたい＂と言われた（笑）

いつもビルの清掃してる女性から衝撃の一言！！

お客様からも
「別人みたい」
「めっちゃ夏満喫してるね」
「海行ったの？」

大学生の子からも
「チャラそう…」

うん、それは何気に傷つく…(´Д` )

外で日焼けしたのではなく、全て室内の日焼けサロンにて^^;
ベストボディジャパンの為です????

7月の中旬から本格的なトレーニングと
書類応募の為に日焼けをする日々…

この一ヶ月で、
体脂肪率14%➡︎6,8%
体重70キロ➡︎67キロ

もちろん有酸素運動は嫌いですし、
ボディメイクには適してないので
一切してません！！
運動と食事のみ（夜だけは糖質カット）！

あと一ヶ月
目指すは入賞！！

体操の内村選手みたいに
努力したこと素直に努力したと自分から
言えるようにしたい！

知り合いの方がチケット取ってくれましたが…
当日は時間的にいけるかどうか^^;

関コレにもいってみたいが、
19日の神戸コレクションにもいってみたい^^;

モデルのウォーキングやポージングは
本当に勉強になります！！

今日は仕事終わりに
珍しく真面目な投稿！！

本日、体験にいらっしゃたお客様より

　「三宮周辺のパーソナルトレーニングを探して、いろんな条件の中で
　　　YーSTYLEに体験したいと思いました」

と最初に言っていただきました。

なぜ当店なのかと問うと

　「どこもパーソナルトレーニングの値段が高い！！！
　　　たった一回で最低でも５０００円〜８０００円もする」

僕も納得です(^^;;

以前働いてたところも１回５０００円でした。

最近、パーソナルトレーニングはとても日本に浸透してきており、
加圧トレーニング、ヨガ、ピラティス、トレーニング指導と
ジャンルもそれぞれです。

僕は指導者側ですが、正直、

「高い！！！！」

１回でかなりの変化が出るならば、それなりの投資は良いかもしれません。
筋肉をつけること、ボディメイクはそんなに簡単なことではないでしょう。

しかも、飲食店とは違い食品の在庫を抱えているわけでもないし
原価を気にすることもない。

なぜなら、プライスレスな知識のみを提供しているから。
まだ日本ではパーソナルトレーニングが浸透していないから、
１回あたりの平均額に大きな差があります。

だから金額設定は低くも高くもできるのがこの業界です。

フレンチ料理とか高いお肉を食べに行ったならば、
その高い食材にお金を払い、高いワインにお金を払い、
金額分の価値を得ることでしょう。

それが今まで当たりまえのシステムだったからです。
（海外ではお客様がサービス、料理などの評価でお客様が
　コースの値段を決めて料金を支払うところもありますが）

かなり有名なトレーナーならば、
そこまでもらっても良いかもしれませんね。

僕はまだまだ有名ではないです(^^;;
でも、神戸でボディメイクのトレーナーならYーSTYLEへと思っていただける
トレーナーに２年以内にはなりたい目標はあり、そのための計画・準備・行動はしています。

もちろんどんなに忙しくても毎日の勉強は欠かすこともないです。

近年、パーソナルトレーナーが注目されることは良いことであり、
そのスタジオも需要も増えてきているのは事実！

でも、量が増えれば必ず質は落ちる！！！
パーソナルトレーナーの資格を保有してなくてもこの業界は

「私はトレーナーです」

と名乗れば、誰でも明日から慣れる業界。

僕らが必死で勉強して取得した資格で、全米が発行するパーソナルトレーナーの資格を
保有するまで何年もかかりました。

それらを取得して初めてトレーナーと名乗れるものとばかり思ってました。

でも現実は
本屋さんで売っているトレーニングの本やダイエット本を
見ただけで、その知識をそのままお客様に伝えるだけのトレーナーも
見てきました。

知識が全くないのにボディメイクトレーナーと簡単に名乗るトレーナーも・・・
どう見てもお客様より太ってるボディメイクトレーナーも・・・・
CMで人気の食事制限を取り入れたトレーニング指導を真似るジムも・・・
加圧という道具だけに頼り、トレーナーがその道具の価値観に負けてしまいことも・・・
インターネットの知識だけで、なんの科学的根拠もない知識を自慢げに話すトレーナーも・・・

これが現状でもあります。
ただ金額が
安いのがいいものでもない！

安さで勝負！！
これはパーソナルトレーニングの質を自分で下げることにもなりかねない。
ある意味リスクしかないでしょう。

そこまで安いと逆に信用できない、効果を期待できないと思われる方も
いることでしょう。

僕はそれでも良いと考えてます。
なぜなら、
まずはいろんな方の身体の不安を解決できる場所を作りたいだけだから！
（それが例え学生であっても、トレーニングさえしたことない人でも、
いろんなダイエットで失敗した人でも、マンツーマンのトレーニングを受けても
効果がなかった人でも）

それが最初のパーソナルトレーニングのきっかけが
値段が安かったから！という理由だけでも良いのです。

もしくは
コンセプトを理解していただいて、身体を変えるきっかけ作りでも
よいです。

まずは
どんな形であれ、あなたの悩みを解決できる場所を提供したい。
それが低価格ならより一層に良いと考えます。

安いから続けれる！それでもいいんです。
ただ、僕は金額が低くても
そのパーソナルトレーニングの質を落とすことは絶対にしません。

おそらく関西の中でも１番と言えるぐらいの低価格で
僕はパーソナルトレーニングの指導をさせてもらってます。

たくさんの人に安すぎと言われますが、
正直僕の中ではまだ高いと思っているぐらいです。
（今後、もう少し下げるかも検討中です）

最近でも学生プランで
１回２０００円でブログ、インスタと案内させてもらいましたが、
やはり学生からの反響は多かったです。

その理由はもちろん値段です。
でも、それをしなかったらその子たちはずっと身体の悩みを
自分で解決したり、無理なダイエットをしたりで
路頭に迷うことになってたかと思うと、
解決できるサポートができて嬉しくなります。

１回５０００円って、学生ならば１日のバイト代ぐらいですからね。
そうなるとお金持ちしかできないトレーニングになってしまう。

ただ、一つ予想外の問題が
その子達の口コミ力はハンパないということです（笑）

一回のトレーニングやカウンセリングで問題を解決するとすぐに
SNSとかで広めてくれるのですが、広めすぎ〜〜〜(^^;;

別に良いけど、一応一人で店をやってるので・・・
まぁ夏休み期間限定やし、あと一ヶ月・・・（笑）

神戸に一つぐらい安くて
質の高いボディメイクスタジオがあっても良いと思いますし、
それができる可能性を僕が持っているならそれを実行するだけです。

まずは神戸から
一人でも多くの方の身体の悩みが本当になくなること願ってます！！！！
また運動する大切さや食事バランスの大切さを知ってほしいです。

かなり長くなりましたが、
たまにはいろいろと書きたくなります(^^;;

何が正しいかはないです。ただの落書き投稿と捉えていただければ・・
では、今からジムにてがっつり深夜トレーニングです！！
yskobe.jp

いよいよ8月も下旬に入ってきましたねー

なかなかの暑さに毎日やられてます^^;

8月は体験の方がかなり多く、
連日の対応に追われる毎日です！！！

とても良いことなんですが、
正直、体験トレーニングは神経を一番使う時でもあります…

さすがに人見知りはしないのですが、
やはり皆さん同じ姿勢の人はもちろんいない
ですし、骨格から筋肉の質感、関節の可動範囲は全てにおいて異なります！！
だからこそ、いつもかなりいろんな選択肢を作り、
考えて、なぜそうなるかを短時間で答えを出そうとします。
こんな僕でも意外に脳がフル活動するからです^^;

完全オーダーメイドでトレーニングでさせてもらっているので、
もちろん同じトレーニングを提供することはまずないです！

ただ決まって体験では最初に姿勢改善から
取り組みます！

それがダイエットでもボディメイク、スポーツパフォーマンス向上でも同じです。

なぜ姿勢改善が必要なのか？
簡潔に書きますと、

●ダイエットに関して、
使われる筋肉と使われない筋肉の差が
出てしまうため、基礎代謝を低下させてしまう。
姿勢を改善するだけで、全ての筋肉が正しく使われる。
いわゆる基礎代謝を上げてくれるのです。

ダイエットを成功させるためには
基礎代謝向上は必須です。

●ボディメイクに関して、
姿勢により、普段負荷がかかりすぎるために
太ももが太くなったり、ふくらはぎのサイズ感が増します。また、猫背などがある人は
二の腕やお腹を引き締めためにそれが邪魔します。より効率的なトレーニングにて引き締めるならば、引き締めラインを取れてなければ遠回りにしかならないです。

●スポーツパフォーマンスに関して、
一番の問題は腹圧が入りにくく、体幹を使えないところです！
人は腕を動かすのに、0,03秒
人は足を動かすのに、0,11秒

かかると言われます。
スポーツのほとんどが瞬発系の動きは必要になってきます。
ただ、体幹に力が入らないと、この手足を動かす反応が上の数字よりも遅れます。
なので、流行りの体幹トレーニングはそういうところにもフォーカスしてることでしょう。

ダイエットとボディメイクに関しては上記の分はほんの一例なので、
また違う形でブログで書かせていただきます。

あとは、そこからお客様の身体の状態に合わせてトレーニングを合わせていきます。

うちで体験トレーニングを受ける方の多くは、今までやったことないトレーニングですとか姿勢が一回で変わりましたといっていただけます。

しっかりとした理論と解剖学、生理学などを
もとに僕のスタイルでやらさせてもらってます。

あとは体験を受けて、ここで頑張りたいと思っていただけるかです。

本日、合格通知がきました！！

9月に行われる京都大会に出場します！
顔写真、体の写真、自己PRを基準でしたが、
なんとかです^^;

応援してくれていたお客様ありがとうございます！！

もうお店の宣伝はしてないですが、
少しだけ宣伝にもなりそうです^^;

ほどほどに…

昨日、お客様より手作りチーズケーキを
頂きました！！！

間違いなくお店で食べるチーズケーキより美味しかったです(*^^*) 僕もいつかチーズケーキを作れる男子になりたい！！！

そして、数日前にも業務用のチーズをお客様がいただきました！！

必要なたんぱく質ですね！！

社会的なストレスが多い現代。
ストレスが引き起こす影響は交感神経の
活発化・・・

これは肩周りの緊張を引き起こし、
首や肩をガチガチにさせるでしょう。
　　　　　　　⬇︎
これは言うまでもなく、
姿勢の悪化につながります。
　　　　　　　⬇︎
姿勢の悪化は負荷が入らなくても良い
部分に負担がかかり、体型を崩します。
　　　　　　　⬇︎
一番影響を受けるのが、
お腹と下半身全体です。
　　　　　　　

肩がこる＝肩甲骨が本来の位置より引き上がっている状態

これは背中の筋肉が低下しやすく、
その代償としてお尻に負担がかかります。

最終的には、お尻が硬くなると骨盤の後傾が生まれます。
骨盤の後傾が引き起こすデメリットとは・・

●下腹が出やすい
●太ももの外側に負担が増える
●足首に負担がかかり、太くなる

肩が凝るだけで全身へ影響を及ぼします。

下腹部が出てきたから、
慌てて腹筋をたくさんしても、お腹は引き締まらない
でしょう。なぜなら、原因がそこではないから・・・

太ももがパンパンだからマッサージ、エステ・・
これではいつまでも身体を引き締る効果は弱いでしょう。

ある程度の体型作りには、
あなたの体型のくせと姿勢の変化を
生活習慣に合わせて改善していくことが大切です。

たかが肩こり・・・
肩こりを視点に見るだけでもこれだけの
負のサイクルがあります。

肩こりのエクササイズは正直、
星の数以上にあるでしょう。

まずは骨盤の角度を調整することからでも
いいかもしれないですね！！