三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【太もも痩せの優先順位とは？】

まず先日のインスタライブでも
お答えしましたが、
質問が多い太もも痩せに悩みについて
１つ答えます。

これからコートやマフラーなどで
上半身は厚着になり、
気にならなくなる腰幅。

でも、
また春先になると薄着になり始め
腰幅が広がってることに直面。

この繰り返しを何年続ける？！

この場合、
トレーナーとしては
アプローチする順番があります。

筋肉は骨についており、
ほとんどの場合は
その骨の配列や歪みによって
身体の悩みが出やすい。

では、接骨院にいって骨盤矯正や
骨の配列をまっすぐにして姿勢を
よくしてもらった方が良いの？！

いえいえ、
骨からも筋肉からもアプローチできるのが
トレーニングであり、
それを案内するのがトレーナーの仕事。

腰が横に張っている＝骨盤が開いてる
というのは100%勘違い。

骨盤は強力な靭帯で固定されていて
閉じ開きの機能はありません。

ではなぜ腰幅が広がるのか？！

これは
腰骨の下にある脚の骨。
ここが外に押し出されることで
腰幅が広がってしまいます。

それが広がってると
ファッションでは

・脚が短く見える
・脚の付け根でズボンが引っかかる
・ウエストがきつくなる
などの悩みが付きものになる。

骨盤幅が広がる原因は2つ！！
●猫背＋反り腰による骨盤前傾
●太ももの裏からヒップ横の弱さ

この2点が組み合わさると
骨盤下の脚の骨を
外に押し出す力が働き続け
外ももがパンパンに張った状態となります。

（イメージは風船！風船の端っこをつぶすように挟むと、つぶされてない側は内圧でパンパンに膨らみますよね）

膝が内側に入りやすいと、
骨盤に近い脚の骨は外に開こうとします！

逆にいうと
違う角度から
脚の骨を内に押し込む刺激を加えることで
腰幅は狭めることができます。

ヒップ横ー太もも裏の刺激が増えると
脚の骨を内に押し込む筋力が養われ、

背中、太もも裏メインの姿勢筋が使われると
骨盤前傾の傾きを
垂直に立たせる効果があります。

脚やせだから
太もものトレーニングではなく、

まずはここを整えておくと
腰幅からくる悩みはなくなり、

痩せる＝おしゃれが楽しくなる
と繋がっていきます。

【LINEダイエットプログラムの2ヶ月目報告！！】

7月10日〜9月12日までの
モニターの途中経過…

●Kさん 50,4kg → 47,3kg（−2,9kg）
→目標体重である47kgはクリア。あとはボディライン。写真2枚目と3枚目。

●Eさん 50,2kg → 46,9kg （−3,3kg）
→目標体重はまだ先。体脂肪は25%以下まで
あと少し。写真4枚目と5枚目。

●Hさん 59,5kg → 54,8kg （−4,7kg）
→目標体重はまだ先。一番の落ち幅。
写真6枚目と7枚目。

●Nさん 57,5kg → 54,3kg （−3,2kg）
→体重はまだ先。写真8枚目。

体重管理表を添付してます。
画像はスワイプしてみてください????

みなさん体重はしっかり3食食べながら
少しずつ減ってきてます。
行事や外食で増えてもしっかり調整は
できてるところが素晴らしいです????

モニターの方以外も皆さん落として
きてます。この2ヶ月で6,3kgの方もいます。

ただ
体重の5%以上の減量は
リバウンドしやすいため、その方には
減らし過ぎないようにアドバイスはしてます！

体重よりも見た目が変わる方が重要と考えます。
でも、体重がそのままで見た目を変えるのは
かなり遠回り。

なにが一番効率が良いことなのか
なにが一番その人にとって負担がかからない
ことなのか提案することも必要。

皆さんの頑張りに
僕が一番驚いてます！！

・身体のラインが変わった！
・今まで切れなかった50台の壁を切った！
・浮腫みがなくなった！
・3食食べてるだけなのに痩せた！
・たった5分間のエクササイズで身体が引き締まった

もちろん個人差はありますが
今回のダイエットプログラムは
完全にそれぞれオリジナルメニューで提供してます。

この内容は
直接ジムに来られるお客様にも
お伝えしてないLINEダイエット専用の
プログラムです。

【9月のダイエットプログラムについて】

まだ明確ではありませんが、
今回は4名のみの募集にします。

前回は申し込み日を設定すると
日が変わってから、多くの問い合わせがあり
朝にメールをくださった方はご案内できませんでしたので、

資料の準備もあるため、
からにします！

4名になりましたら、
即締め切ります。

さすがに僕も時間的に返信できる
限界が見えてきましたので
ご理解ください????

この何ヶ月間、
たくさんの方から身体の悩み相談、食事やダイエットとの相談をインスタのメッセージで受けます。

7月だけでも200件近くの相談がありました。
問い合わせがきても全員に返信できてないのが現状です。

その中でも遠方の方からの問い合わせが多く、
簡単なトレーニングや
簡単な食事アドバイスだけでは、
正直なところモチベーションの
維持や効果自体は
薄いと考えてます。

そこで、ジム通って頂けなくても、
理想の身体を手に入れてもらう
今回自分なりのメソッドを作りました。

内容としては

●オンラインにて直接カウンセリング
●管理栄養士監修のモデル用食事テキスト
●1日5分代謝アップ、引き締めエクササイズ
●モデル姿勢を作り、引き締めボディ術
●お風呂で1ヶ月で-3ｋｇを落とす方法
●魔法の粉で痩せ体質を作る方法
●LINEで24時間サポート
●有酸素運動は一切なし
●リバウンドはさせないアフターケア
●糖質、脂質も必ず摂取！

これらを含めたダイエットプログラムを
全て提供していきます。

基本は月に体重の5%〜8%の減量まで！

あとは、個人それぞれの目標は
あると思いますが、目標に対して全力で
サポートします。

#ボディメイク#ダイエット#ダイエット女子#三宮#神戸#芦屋#心斎橋#パーソナルジム#身体の変化は3ヶ月してから#あんまりビフォーアフターは載せたくない#問い合わせが多くなってしまうから

【冬に向けてのふくらはぎ痩せ！】 今年もあと3ヶ月半…。 寒くなるにつれて
ファッションにブーツを合わせることも
増えてくるところ。

これから寒さの時期に
ポイントとなるのは
ふくらはぎです。

首から足首まで
隠れる冬のファッション。

首回りはマフラーなどで緩く見せても
手首足首は常にスッキリさせたいもの。

その中でもふくらはぎは
ブーツやデニムが入らない
と実質のサイズに悩む部位でもある。

これらは
冬のファッションに欠かせないアイテム。

冬にふくらはぎが太い…
と思っては手遅れ！！ 冬のファッションを楽しむ為の条件として、
今の段階からサイズを落とすことが必要。

ふくらはぎは体で一番
脂肪よりも筋肉による太さが出る部位。

立つ、歩く日常で
最も刺激されることからも
この負担を減らすことが
サイズダウンのポイント！！ 「筋肉は使わなければ減る」
性質があります。

冬のファッションを楽しむには
この性質を利用することが必要。

ここでポイントとなるのは
足首の角度と股関節の柔軟性！

寒さで姿勢が丸まると
股関節の可動域が低下します。

それでなくても
日頃から股関節を上手く使える人は
かなり少ない現状。

そうなれば

無意識に踵重心になり、
歩行で、必要以上に
地面を蹴る動作が増え、
その負担が足首から
ふくらはぎ全体の太さを引き出します。

もしくは
足首は細いのに
ふくらはぎがししゃものお腹みたいに
張る人も。

理想は素足で
●若干のつま先重心。
●股関節から歩ける柔軟性
その角度、柔軟性を作ることが
ふくらはぎのサイズダウンに必要です。

股関節が後方に動くことで
普通に立った時や歩く時に
・つま先よりの重心。
・股関節を中心に歩ける柔軟性が作られ
ふくらはぎの使用が少なくなります。

ふくらはぎへの負担が減り
サイズダウンに繋がるでしょう。

#ふくらはぎ#脚やせ#冬#ファッション#エステ#ダイエット#ダイエット#ダイエット女子 #ボディメイク#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#三宮#芦屋#御影#六甲道#六甲#心斎橋

【脚が太くなる人と棒状の脚になる人】

太くなる？！
棒脚になるか？！ これに関しては、
大きく２つの条件で決まります。

１つはよく説明している
骨盤の前傾、後傾姿勢の癖。

棒脚を作るには
これを垂直に整えるのが条件になる。

そして、
２つ目として

動きの中での斜めの連動！

筋肉は螺旋状に繋がっており、
例えば歩くときに
右手と左脚が一緒に出ますね？？ 右手と右脚が同時にでる人はまずいません。

これは添付してる写真のように
肋骨ーお腹ー太ももの外側と
筋肉が膜や腱、靭帯で
繋がっているからです。

この状態を専門用語を使うと
セラーペと言います。

このセラーペは

例えば
肩甲骨の下部が弱く、
肋骨の位置が下がると
この螺旋の流れで
肋骨に巻かれている部分の
伸び縮みが少なくなります。

螺旋に繋がっているので、
肩甲骨の下部が弱いというだけで
その代償として
太もも外に負担が集中します。

つまり、上記の他の身体の悩みとして
●バスト位置が下がる
●くびれがない
●太ももが外に広がる

などの悩みが出やすい。

スポーツジムやサロンに行って
この3つの悩みを相談しても、
よくあるのが ●バスト上の筋トレ、肩甲骨のストレッチ
●お腹をねじる筋トレ、マッサージでウエスト作り
●内ももの筋トレ、外ももの痛いマッサージ
●一生続かない食事制限で体重を減らす ‥‥‥ すでに経験してる方はご存知の通り…
脚は変わらない！！ この場合、
モデルのような棒脚に変えるなら

1.まず基本の横向き、棒姿勢を作る
2.首の裏の筋肉をストレッチして。
3.息を吸うための筋肉を使う種目を
多めに取り入れる
4.上体を左右に曲げる柔軟性を作る
で理論上は棒脚になります。

あとは現場では、
個々のサイズに合わせて
調整するだけ。

筋肉とか
解剖学の話って複雑すぎて
興味ない人は面白くないですよね????

トレーナーは
皆必ず勉強してきてることなので、

分からない人は近くのトレーナーに
相談してみてください！！ #解剖学#筋肉#脚やせ#くびれ#お腹痩せ#ボディメイク#ダイエット#お腹#パーソナルトレーナー#ボディメイクトレーナー#芦屋#六甲道#御影#三宮

【肩痩せの絶対的な細さ】

夏のおしゃれアイテムとして活躍した
ゆるタンクトップ。

暑さが残るこの時期も
まだまだ必須アイテム。

ゆるさのあるトップスは
体型で肩周りの締まりが大きいほど
細身効果を作り出します。

その反面、
肩周りのシルエットで悩むのが
●ポコっとでた肩の筋肉
●肩こりの筋肉
●脇の下の脂肪

この悩みが解消されると
肩周りの引き締まりの印象が強くなります。

前回の投稿にも
書きましたが、

体脂肪と筋肉は
関節の動きの少ない部位に付きやすい！
傾向があります。

肩は身体の中でも最も大きな可動域を
持っており、
・前後
・左右
・内ねじり、外ねじり
の動きがあります。

学生時代にスポーツをする習慣があるならば、
肩の全ての動きは出やすいですが、

引退して、運動もしなくなれば
ねじるという動きが極端に減ります。

ですので、
意図的に動かさないと
動きが少なくなります。

肩周りに悩む女性の多くは
このねじれの動きが少ない特徴があります。

ねじれの動きを良くするには？！ ストレッチなどが思い付きますが
効果は90分と一時的なものになります。

もちろんストレスもオススメです！

常に大きな可動域を保つには
前後、左右と合わせたねじれの動きが必要です。
（矢状面、水平面、前額面）

肩のねじれの動きが
全身の動きに加わると、
●肩痩せ効果
●脂肪燃焼効果
が期待できます

————————————————
【ボディメイクトレーナー募集！！】

阪急六甲か御影にボディメイクスタジオは
現時点ではない状態。。

芦屋も検討中。。

一番美意識の高い街に
パーソナルジムがない…。

おそらく
勤務先はそのあたりになるかと…。

これも来年の3月ぐらいの話には
なりますが、
トレーナーがいないと新規店も出せない。

まずは知り合いでも本人でも
トレーナー業に興味がある方は
お問い合わせください。

山野のノウハウを全て叩き込みます（笑）
集客に関しても全く心配なくていいです！

●男女年齢関係なし
●トレーナー経験ありが理想（なければ泣くまで研修→冗談）
●ボディメイクに必要なトレーニング、栄養、
リンパマッサージなどは全て教えます！
●ムキムキはいりません（笑）
●Openから１店舗任せます！！ 詳細はお問い合わせください！！ 年内にトレーナーが見つからないと、
全て計画なしです（笑）

ゆっくりさがします！

#背中

#トレーニング分からない場合はご相談ください
#ダイエットトレーナー #ダイエットトレーナー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ボディメイク#三宮#心斎橋#芦屋#神戸#六甲#御影

【肩甲骨は柔らかい方がよい？！】 ダイエットをすれば
上半身はよく落ちる。。 足やお尻が気になるのに
その思いとはかけ離れ、痩せる上半身。

でも、
上半身はガリガリではなく、
脂肪をある程度は残しておきたい…

と、いう悩みを持つ人も多い。

ここで疑問に思うはず…
なぜ上半身だけ痩せるのか？
なぜ下半身は痩せないのか？
また、足痩せ優先にする方法は？

痩せるのは上だけ…
足は変わらない。

このような疑問を解決できてこそ
ボディメイクトレーナー！

体重だけを落とすならば
ダイエットトレーナーで十分！

まず理解したいのが
基本的にボディラインを作っているのは ●体脂肪
●筋肉

基本的にはこの２つ！

体脂肪は
「全体的に増減する」性質がある。

また
体脂肪と筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

女性は
●肩周りが柔らかい
●腰回りが硬い
●股関節前が硬い

というバランスが一番多いところ。

これらのバランスを
先ほどの脂肪、筋肉が付きやすい傾向に
当てはめると、

全体的に痩せても
腰～下半身に
脂肪と筋肉が残りやすくなります。

では、なにが必要か？！ …

上半身を固めること！！！ 身体はどこかが柔らかいと
別の部位は固めて
バランスを取ろうとします。

上半身痩せを防ぐ場合
まず、上半身の柔らかい関節を
固めることが必要です。

背骨が固定されれば、
腰～股関節がバランスをとるために
柔軟性が生まれます。

上半身にある程度の脂肪を残し
下半身の脂肪、筋肉を調整することも必要！

肩甲骨が柔らかいことによる
メリットはあるけれど、

肩甲骨が柔らかいことによる
デメリットもある。

少し前に流行った世の中の
肩甲骨動かせブーム。

誰もが
肩甲骨を動かせばダイエットにも
健康にも良いと無心に動かす。

もちろん動かしすぎたことで
悩みが出る人も多い。

トレーナーもそのブームの
波に乗っかると誰も肩甲骨を
動かしすぎるデメリットに気づかない。

常にそのようなブームには
客観視することが必要！！ それは下半身に関しても同じことです。

#肩甲骨#肩甲骨ダイエット#ボディメイク#ボディメイクトレーナー #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #三宮#神戸#兵庫#心斎橋#六甲#御影#芦屋#脚やせ#美尻#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング

仕事終わりの直接ジム！！

10月の実業団バスケの試合へ
フィジカル強化⛹️

なによりも苦手なランジ、スクワット…

じゃあ
やる？！やらん？！

絶対負けたくないから、やる！！！！

痩せる？！痩せらん？！

綺麗な服着たいから！！
引き締めたいから！！
好きな人にもっと好かれたいから！！
…

理由はなんでもいいの！

試合負けたくないから、
トレーニングするだけ！！

全身グレー…

【私は太りやすい体質？！の勘違い】 「リンパマッサージは痩せるの？！」
と、最近よく質問される。

一言で…
痩せません！！！ その部位の水分や老廃物が流れることで
一時的な効果はありますが、
リンパマッサージでダイエットにつながる
ような科学的根拠はありません。

まして、
リンパマッサージで脂肪は分解されません。
マッサージで脂肪分解できるなら
誰もダイエットで苦労しません。。 むくみを取ることとセルライトを取ることは
全く別ものです！！！ 信頼できるエステシャンの知り合いも
リンパマッサージで痩せるとは言うことはない
とのこと。

このように

誰もが
マイナスからゼロに戻したい
という女性の方が圧倒的に多い。

でも、
女性の悩みにつけ込んで
医学的根拠のないのにも関わらず
リンパマッサージをすれば痩せますと
伝えるのは絶対にダメです！！ どんな業界もですが、
表向きはキレイでも裏は大変なんです。

今の体型から変わりたい。
の気持ちは身長、体重に関わらず
同じです。

ダイエットで見ると
いろんな需要はあるけれど、

最も多い需要は3〜20キロのダイエット。
なかにはそれ以上に30キロ〜50キロと
言う方も…。 痩せたい気持ちはあるけど、
なぜ痩せない。なぜ太ってしまう。。 いろいろ自分で調べても
「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは？」
「これはもう体質としか」
「ストレスが原因・・・」
「知らないうちに食べてるのでは？」 これは全く先が見えない暗闇に
閉じ込められてしまいます。

いろいろダイエットは試したけれど
痩せない。

内科的疾患を除き、
現実的に痩せていくために
考えなければいけないのは3つ。 ●肥満遺伝子が多い（日本人の3分の１）
●脂肪分解ホルモンが少ない
●インスリン感受性が低い

これらの特徴を持つ女性は
女性の平均とされる摂取カロリーの目安
1日1400キロカロリーの同じ食事でも
太りやすくなります。

食事を2食に減らす、絶食や毎日2、3時間運動を
繰り返しても痩せることができません。

これらを打ち崩す唯一の対策は ●肥満遺伝子が多い
→脂肪を増やす遺伝子に対抗できる速筋を増やすこと！
筋肉内の痩せの遺伝子であるUCP3（脱共役タンパク質）の発現量、回数を増やす。 ●脂肪分解ホルモンが少ない
→内分泌による脂肪分解ホルモンを増やす対策をする。
内臓機関から分泌される成長ホルモン、
甲状腺ホルモン、グルカゴンの脂肪分解作用のあるホルモンを毎回の食事で引き出すこと！ ●インスリン感受性が低い
→一般的に血糖値が上がった時に、
それを下げるために出るホルモンがインスリン。

インスリン感受性が低いと、
筋肉への取り込みが少なくなり
脂肪へ変わる量が圧倒的に多くなります。

インスリン感受性を高めるには、
睡眠ホルモン、セロトニンのバランスが必須！

やるべきことを簡単に言うと、
・朝起きる時間を一定にする
・時間の短い速筋メインの運動
・毎日変えない食事回数、時間
・魚をメインのタンパク質にする
どれも簡単に取り入れられるものです。

人間である以上
体脂肪が減るまでの式はまず同じ！

要はその体脂肪が減るまでの流れさえ
作れれば、普通に痩せていけます。

痩せる為の情報が多いことは良いこと。
でも、自分は例外で太ってる…と
諦めるのは時期尚早！

#リンパマッサージ#リンパドレナージュ #エステ#ダイエット#ボディメイク#リンパマッサージで脂肪は分解されない#三宮#心斎橋#梅田#芦屋#六甲#御影#ベストボディジャパン

【背中の脂肪を最速で減らすには？！】 ふっと鏡を見る。

背中…
脇下から肩甲骨周りに脂肪の段差。
指で摘める脂肪の塊。

今からこの脂肪を落とすことは
できるの？！ 一刻も早くこの脂肪を落としたい！
よくありがちな
「肩甲骨を動かせば！」
の背中の間違いエクササイズ。

痩せたい部分＝痩せたい部分を動かすこと！

仮にこれが成立するのであれば、
お腹→腹筋、
脚→スクワット、
二の腕→ダンベルエクササイズ、

それだけのトレーニングで
その人の悩みはすでに終わっています。

しかし、それが終わらないのは
誰もすでに知ってること。

なぜ悩みが終わらない？！ 痩せたい部位を動かすこと自体には
そこを減らす効果は無いからです。

このことからも、肩甲骨を動かすことが
背中痩せに繋がる！
ということもほぼありません。

年を重ねるにつれて
年々気になる部位の
上位に上がってくる背中の脂肪。

ここに脂肪が付きやすくなるのは、
根本に骨盤の後傾が強くなるからです！

この流れとしては、

骨盤後傾→背中の丸まる
→股関節が外に捻られる→背骨の回旋が不足
→首や肩周りの関節が硬くなる（肩があがりやすくなる）

体脂肪は性質として、
関節の動きが少ない部位に付く傾向があることからも、

首、背骨から肩甲骨周り、脇の
動きが悪くなると
当然脂肪がその周辺に溜まりやすくなる。

よって、
たとえ肩甲骨のエクササイズでよく動く
ようにしても、

使いグセがついている
肩や首周りばかり使ってしまい、
ガッチリ肩、広い肩幅へと繋がります。

背中のトレーニングをして、
（ラットプルダウン、ローイングなど）
肩や首に力が入りやすい人は多い。

まずそういう人は
トレーニングの優先順位が背中ではない。

背中痩せをするには
根本の骨盤の傾き、背骨のねじれ、
そして、肩を下げるトレーニングを
取り入れること。

これが最短の背中痩せと言えるでしょう！

正しい刺激が
カラダを最短で変えるポイントです。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【ボディメイクトレーナー募集！！】

阪急六甲か御影にボディメイクスタジオは
現時点ではない状態。。 芦屋も検討中。。

一番美意識の高い街に
パーソナルジムがない…。
おそらく
勤務先はそのあたりになるかと…。

これも来年の3月ぐらいの話には
なりますが、
トレーナーがいないと新規店も出せない。

まずは知り合いでも本人でも
トレーナー業に興味がある方は
お問い合わせください。

山野のノウハウを全て叩き込みます（笑）
集客に関しても全く心配なくていいです！
●男女年齢関係なし
●トレーナー経験ありが理想（なければ泣くまで研修→冗談）
●ボディメイクに必要なトレーニング、栄養、
リンパマッサージなどは全て教えます！
●ムキムキはいりません（笑）
●Openから１店舗任せます！！ 詳細はお問い合わせください！！ 年内にトレーナーが見つからないと、
全て計画なしです（笑）

ゆっくりさがします！

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【一番尊敬、信頼できるトレーナー仲間】

日曜日は東京にて、
ボディメイクスタジオcharmbodyの
研修会とBBQ納会????

代表の佐久間を合わせて、
銀座店、青山店、名古屋店、福井店から10名！

全員
今まで出会ったトレーナーより
レベルが遥かに高く、僕でもいつも勉強させられることも多い。

分からない時は
このトレーナー同士で連絡して
アドバイスをもらうし、
アドバイスすることもある。

だから、
トレーニングに関しての悩みはいつなく、
行き止まることもない。

代表の佐久間は
本当に全ての女性の悩みを解決できる
知識と技術を持ってる。

研修内容も
・面談、カウンセリングの対応
・ボディメイク専用のBIG3

そして、
●骨盤前傾＋太もも痩せ
●骨盤後傾＋ヒップアップ
●骨盤後傾＋ふくらはぎ痩せ
のテーマをそれぞれ解決のトレーニングメニューを考えること。

しかも、
普通のお題と違うのが佐久間健一（笑）

1ヶ月、2ヶ月である程度、
姿勢も骨盤も真っ直ぐにして
ボディラインを締めた中で、
さらにそれぞれの悩みも改善されてきたけれど

3ヶ月目からもっと効果的に
引き締めるトレーニング法の組み合わせを
作る課題…。 簡単に言うと予想して、
3ヶ月目の先のトレーニングを考えること。

ただ単にトレーニングをさせることは
トレーナーの仕事ではない。

それは別にトレーニングをかじった素人でも
できるし、学生のアルバイトでも
できること。

誰もそんな人にお金を払いたいとは思わない。

トレーニングの順番、内容、組み合わせは
必ず理由付けがある。

なぜ、このトレーニングをするのか！？
なぜこの順番からするのか？！
なぜ最後はこのトレーニングで終わるのか？！
なぜこの負荷とスピードでするのか？！ どんな人に聞かれても
理論付けること必須！

ここでの答えは企業秘密で載せることは
できませんが、

ふくらはぎを痩せたいからふくらはぎのトレーニング…
前ももを痩せたいから前ももトレーニング…
二の腕を引き締めたいから二の腕トレーニング…
とは、まずならない。

ヒップアップはお尻の筋肉を大きくしたり、あげたりするのに
二の腕や脚をトレーニングしたら
なぜ細くなるという不可思議な情報があるのか…？！ 稀に細くなる人もいるけれど、
ほとんどは太くなったという人。

この10名のトレーナーも
直接悩みのある部位に負荷をかけさせることは
日頃のセッションでもしない。

今回も
本当に有意義な時間。

学ぶことは僕がトレーナーとして
人に教える限り、止めることはしない。

その後は、
六本木にてBBQ！

しかも9月1日は佐久間さんの誕生日の
為、みんなでサプライズ！！ なんでもそうですが、
喜んでもらえるとこっちも幸せになりますね！

次の日は人生初の二日酔い。
1日中吐き気が止まらない。。
しかも過去一番多い1日16名のセッション^^;
朝7時から22時までノンストップ。

いつも通りの対応、
なんとかやりきったつもり…。 セッション担当のお客様ごめんなさい????

ここまで
僕を泥酔させた犯人は… …

やはり「佐久間健一」（笑）

もうウィスキーボトルのみは
絶対しません（笑）

写真たくさん載せてます????

#モデルボディメイク#仲間#月セッション300件越え#体幹#リセット#50万部#海外にも#パーソナルトレーナー#御影 #六甲#三宮 #もっと成長したい#ダイエット#ダイエットプログラム #リンパマッサージだけでは絶対に痩せません#筋トレは筋肉を大きくすることです