三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【ダイエットが好きな人はいる？！】

「あなたはダイエットが好きですか？！」

エステ、飲食店、ファッション、整体、
マッサージ、美容本にしても

どんな分野でも+ダイエットを
セットにすれば売り上げ上がるのが
この業界。

需要と供給がバランスが取れる反面、
ここに陥ってしまうと
抜け出せないのが負のスパイラル。

もう見飽きたとばかりに

●筋トレで綺麗な腹筋を！
●ウチの食事方法はリバウンドしない！
●これだけ食べれば痩せる！
●ランニングで健康的に！
●ボディコンテスト入賞者が教えるトレーニング
●リンパマッサージだけで脚やせ！
●2ヶ月で8キロ以上痩せさせる！
など

ダイエット業界が「痩せる」だけでは
他者との差別化が図れないとみるや、
付加価値を考えているのが現代。

結局はどこを見ても
ダイエットをさせたいのが本音。

でも基本に戻ると
ダイエットを積極的にしたい人がいるのか？
というところ。

本質は
ダイエットなんかしないで、
好きな物を食べて、運動もしないで、
体型を綺麗に保ちたい。

そこをわからない限り、
これからもそのような施設が増え、
その増えた分、減っていく。

マーケットは広いが、
成功するのはほんの一握り。

この業界はおそらく
なんの成長もないまま進んでいきます。

10年後も
ダイエット業界は様々な
ダイエット法だけが出るだけ出て、
衰退することはないと考える。

あれをすれば痩せた。
これは痩せない。
自分はどれが合ってるか分からない。。

ダイエットをしたくない人の
ギャップはどれほどのものなのか…

例えばジムは、
まず間違いなく、
運動好き！な人が働いています。

エステでは、
美容の意識が高い人が働いてます。

ストレッチ屋は
身体が柔らかい人が働いてます。

だから、この本質に気付けない。
●運動後の爽快感ときたら最高！
●運動の大切さを伝えれて最高！
●運動をしてる自分は最高！

それを伝えたい！
のような自己の価値観を、
押し付けることで
成り立っている業界です。

でも少し言い方は悪くなりますが、
誰かに価値のあることも
他の誰かからは無価値なこともあります。

だから、運動は嫌いだけど痩せたい！人
の気持ちが理解できなくなる。

運動嫌いの人を無理やり好きにさせるのは
まず難しいこと。

価値観が合わない人と結婚しろ！
嫌いな上司を好きになれ！
嫌いな食べ物を食べるように克服しろ！

と言われるのと同じ。

●努力が足りない！
●私は運動嫌いだったけど、何年運動してこの体型をキープしてる！
●そんなんじゃ変わらないよ！
●私ができたから、あなたもできるよ！

そう言われても
‥‥運動嫌い、楽に痩せたいとなり…

そういう人は行き止まりになってしまい、
続けようと思っても続かない。

だから一向に
ダイエット難民は減りません。。

結論でいうと、

好きな人は好きな人だけで
集まってやれば良い！

そもそもそのような方は好きだから
自発的に続けていけるので、
放っておいてもずっと続く。

それ以外の運動嫌いでキレイでいたい。
そのためにはまず仕組みが必要。

●普段使わない筋肉の目覚めさせ方
●同じ食べ物でも体内で消費が変わる食べ方
●不要な筋肉の減らし方。

あなたにとってジムやエステは最後の
砦ではなく、
あくまでもジムはきっかけ作りの
スタートライン。

トレーニングだけでみれば、
トレーニングをする時間は
人生の中ではほんの数ページ。

人生で最も長いのは
無意識の日常生活です。

その無意識の中でどう
高い代謝や体質を活かせるのか？

それを作る仕組みがジム！！

運動するために来るんじゃなくて、
運動しないでキレイでいる体質を
作るために来る。

またそれを提供するために
トレーナーがいる。

運動を教えることは
運動好きの人であれば、
誰でもできること。

そこから
その人が求めるものに合わせることは必要。

自由な時間に嫌々ダイエットするより
友達と食事したり、旅行したり、
買い物したい。

それでも無意識にキレイを保てること。

僕も
嫌なことにかける時間は減らたいし、
好きなことを目一杯楽しみたい！

その好きなことが
今の仕事であるということ。

そして
女性の方ならば何よりキレイでいたい！
と思うところ。

結局はそこに帰結できれば、
実現は難しいことではない。

あとは、
無理せず、無駄にしないというところですね！

【糖質制限と脂質制限はどっちが短期で痩せるのか①】

体重も落とし、
綺麗に痩せる為には必要な
食事法！！

トレーナーでも独自のさまざまな
食事法を提案することは多い。

どれも間違えではないし、
正解もないのが現実。

その中でも圧倒に多いのが、
炭水化物を控える糖質制限ダイエットと
脂を控える脂質制限ダイエット。

どちらも痩せるイメージだけど、
どちらの方が痩せるのか？！

二つとも紹介すると
かなり長くなるので、

今回は糖質制限ダイエットについて。

糖質制限で痩せる理由は、
かなり多くのダイエッターの方は
理解してる人が多い。

改めて理解の一つとして、
参考まで。

糖質制限ダイエットの特徴は、
短期間で大幅に体重が減ることです。

なぜ体重が減るのか？！

●まず体重が減る理由のひとつは、
血糖値が上がらなくなること！！

炭水化物をとると
食後に血糖値が上がり、
血中の糖を減らすため
インスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンが
過剰に出た血中の糖を脂肪細胞へと送り込むことで体脂肪が増加してしまうのですが、
単純に糖質を控えれば起こりづらくなります。

●もうひとつは、
身体の水分量が低下すること。

糖質は体内にエネルギーとし
て蓄積されるときに
３倍の水分を必要とします。

従って、糖質を制限すると
身体から水分がぬけ、
短期間で体重が大きく減ってくるのです。

簡単にいうと
水分を含んでないスポンジのイメージです。
本来は水分をしっかり含んでるスポンジが
いつもの状態。

これだけの説明だけでも
糖質制限は短期間で体重を減らすには
かなり素晴らしい。

よくブライダルに合わせる為に一時的に
痩せさせる為に
糖質制限を適用するトレーナーは多い。

ゴールが式当日ならば、
ブライダルダイエットに向いてると
考えます。

あくまでも
一時的なシンデレラ状態ですが????

糖質制限することのデメリットは？！

糖質を制限すると、
身体は最初に
筋肉の量を減らしてエネルギーに利用します。

また、糖質を代謝する消化機能も
低下するため、基礎代謝も低下します。

それを防ぐ為に
きつい筋トレをして、
筋肉量は落とさないように
短期間でハードなトレーニングをしますが、

短期間に筋肉はそこまでつかない、
ついても短期間でついたならば
短期間で落ちるもの。。

その結果
●水を飲んだだけでも体重が増える
●甘いものを少し食べただけなのに太る
という体質を招いてしまうのです。

スイーツダイエットとして、
甘いものだけ食べるとしても、
先をみれば太り体質の準備をしてるだけ。

これが
糖質制限ダイエットをしている人が
少し気を抜くとリバウンドしやすい
最大の理由になります。

それぞれのメリット・デメリットをふまえ
上手く糖質制限を成功させるならば、

基礎代謝を維持するためにも、
糖質は必要不可欠であると認識すること。

炭水化物を摂るときは、
血糖値が上がらないように食べることが
必要条件。

糖質は昼食までに食べ終えること。
また、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる、
食物繊維と一緒に食べることが大切。

糖質制限は
早く効果を出せる方法ですが、
極端に行いすぎると逆効果になります。

糖質制限で減量した友人や主婦友達からのアドバイスなどを
参考にするのではなく、

糖質制限の本質を理解した人から
的確なアドバイスを受けてください。

明日は脂質制限について！

#ウェディング#花嫁#ダイエット日記#ダイエット#ボディメイク#ブライダルダイエット#大阪#ダイエット記録 #三宮#ベストボディジャパン #神戸#芦屋#ミスユニバース #美脚モデル#御影 #心斎橋

11月11日 ポッキーの日！！

お客様から頂きました????
嬉しいものですね！！

#ポッキーの日

【男性が惹かれる体型】

ダイエット頑張った！！

痩せたし、
姿勢も良くなったのに…

なぜ褒められないの？？？

仕事上、僕自身女性の変化には
まだ気づく方。。

・体型、サイズ感
・髪型
・ネイル
・メイク
・香水など

よく知り合いの女友達からは、

「体重とか見ただけで当てられそう」

と言われますが、

正直それは正確には分からない。

もちろん年齢すら読めないのに、
体重なんてわかりません。。

でも、
二の腕、お腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ

のよく計測する部位は
2㎝ぐらいの誤差ならば
ほぼ当てることはできる。

測り慣れるのは怖いもの（笑）

少しでも痩せていれば
気づいてあげるのもトレーナーには必要。

女性と男性の
女性への気づきはまた違うもの。

一般の男性目線での気づきは、
多くの場合、体型の変化は
顔周りのスッキリ感から気づくもの。

女性同士ではより小さな変化も気づくもの。
腕痩せた？！足痩せた？！
など。

この違いとは、
男性目線では見る部位が違うというところ。

心理的にも
男性が見る女性の体型は
無意識に足からになります。

足回りは元々脂肪の量も少なく
体重が2～3キロ減ったところで
なかなか気づかれません。

でも、
痩せた？！
太った？！

そういう観点でなく、
綺麗になったなぁ。と感じる点は共通です。

また
背中とくびれのメリハリがつきやすい
ところも気づきやすい。

男性目線では
●曲線の綺麗な部分
●普段曲線がないところ

に変化が出ることが新たな気づきとなり、
男性をドキッとさせることも。

ここでは、
姿勢とともに背中の筋肉が目覚めると
ウエストとの差や曲線に直結します。

体重は落ちて、
痩せても気づいてもらえない、
褒めてほしい、

そういう方は
あとはメリハリがつきやすい曲線な
部位を整えることが必要。

#ボディメイク#ミスユニバース #モデル #ベストボディジャパン #御影 #三宮#芦屋#住吉#神戸#心斎橋#エステ#美容#くびれ#痩せる#ダイエット

【冬に太る女性の共通点とは？！】

立冬を迎え、
いよいよ着込む時期へ！

コートスタイルも増え、
この時期ならではの
オシャレを楽しみにする人も多い。

でも、
冬が終わると

肩周りに筋肉が付いた…
二の腕が太くなった…
背中周りに脂肪がついた…

などの悩み相談が
春先に多い現実。。

あなたの服のセンスや好みと裏腹に
出てしまうのは肩のゴツゴツライン。

今日も街中では
ロボット肩女性が多く見られ、

コートの着初めは
特に目立つ肩のライン！

さらに
これから冷えてくると

多くの方がロボットのように
ガチッと引きあがる肩になりがち。。

長時間のデスクワーク、立ち仕事、家事は
ただでさえ肩凝りが起きやすい。

そこから

寒さにより引き起こる
肩周りの筋肉の緊張。

そこまで
過度に肩周りの筋肉を使えば、
女性と言えど、肩周りに余分な筋肉はつく。

それが
必然的に肩周りの関節を
ガチガチにしてしまい、

肩周りに脂肪も筋肉も
蓄えやすくなってしまいます。

関節の動き悪いところには、

脂肪がつきやすく、余分な筋肉が
つきやすい性質がある以上は

どんなに
ほぐしても、ストレッチをしても
一時的な効果のみ。

一時的な効果に
無駄な時間もお金も労力も
使いたくないのが本音。

女性らしさを損ねる
ガチガチな肩周りのシルエット。

誰しもが
着込んでも華奢さのある
体型になりたいと思うところ。

その体型を変えるの優先順位は、

●肩の前と後ろの筋バランス
●肘の可動域

を整えることが必要です。

立った状態で少しでも
肘が曲がる、
普段から曲がる姿勢が多い、

これらは肘が曲がることで
身体の重心を前に移動させてしまいがち。

さらにこれが
前巻き肩、猫背、ストレートネックなどの
原因になります。

肩の後ろへの刺激と
肘が伸びることで
腕の重心が真下に変わり
肩周りの柔軟性も整います。

まだロボットになる前に
人間の本来の骨格を保ちたい方は
是非参考まで！

【階段で脚が太くなる理由】

階段や神戸特有の坂道の多さに
より、脚に負担がかかる人は多い。

毎日のように必ず
行う動作。

とくに下り階段、坂。

職場、家、駅など
階段を使わない習慣はまずない。

階段だけでも
脚が太くなる方はいます！！

毎日、脚のトレーニングを
してるのと同じ。

この避けられない
日常動作は、

実は最も脚に大きな
足の負担がかかります。

上りは上りで辛い。
と感じる反面
筋肉への負荷が大きいのは
下り階段の時！

下り方が負荷が
かかりやすいことは
多くの方に認知されてきている。

なぜ下りは楽なのに
負荷が強い？！

それはブレーキをかけながら
筋肉が力を発揮するからです。

ブレーキのかけ方とは…

筋肉は
伸ばされながら力を発揮する
ことが最も筋肉量を増やす刺激となります。

それは
筋トレでも同じ！

下りの階段では
●膝上
●ふくらはぎ

この2点は伸びと負荷が大きく
足に筋肉感を出してしまう
原因となります。

階段を必ず使うならば、
その部位に負荷がかかりすぎるならば、

シンプルに
足にかかる負担を減らすこと！

足への負担を減らすには
歩行時に共同して使う
●脇腹
●ヒップの横

の柔軟性を高めることが
効果的となります。

現実、
歩行により、
脚が太くなる方も多い。

歩行で負荷を逃がす歩き方ができないならば、
さらに負荷がかかる下り階段など
で負荷を逃がすことは難しい。

脇腹、ヒップのみを刺激することで
階段を下る時の
膝上やふくらはぎの負担を
軽減できると考えます。

第1のエンジンが脚ならば、
第2のエンジンは腕であることからも、

それらをしっかり使えることは
体全体へ負荷を逃がすことに
繋がる。

#ミスユニバース #モデル #ベストボディジャパン #御影 #ウェデイング #三宮#神戸#芦屋#大阪#心斎橋#ベストボディ#ボディメイク#ダイエット#ダイエッター#美容

【私は痩せない体質！？】

久しぶりの投稿になりました????

ここ数日も打ち合わせやセッション
など多忙の為、
なかなかブログがなかなか書けない。

帰っても
パソコンをポチポチする日々…。

身体のことを書くネタが
ありすぎて詰まってしまってる状態（笑）

この数日で決まったこと、

①8月末に決まった某女性雑誌の打ち合わせ。

→来年の2月の発売雑誌の掲載ですが、8月という異例の時期にお声がけ頂きました。

契約上、発売3日前まで告知できないとのことなので、どこの雑誌かはお伝えできません。

②来年4月からの新店舗が芦屋に決定！

→トレーナーはまだ決まってませんが、
現在は5名ほど面接中。

③来年、1月より大手企業600社以上の
福利厚生として、うちのY-STYLEが
神戸のパーソナルトレーニング施設として、
認定されたこと。

→現状三宮では予約上、それ以上は担当できないけど、芦屋店で案内しても良いとのこと！

さらに嬉しいことに、それに合わせて
新店舗である芦屋店のホームページを作成してくれるとのこと。

本当にいろんな方に感謝です…。

さて
こっちが本題…(^^;)

ダイエットしてる女性が一度は感じる
痩せない体質かも！？

これはダイエットのし過ぎによる
身体のマンネリが原因です。

いわゆる停滞期。

停滞期には大きく２つの原因。
食事とトレーニングによるもの。

痩せない原因とは？！

ダイエットは世界共通で基本的には、

消費カロリー＞摂取カロリー
の公式で決まります。

たくさんの運動や食事制限。

明らかにこれを満たしているのに
痩せない…。
と、悩む人も多い。

またトレーニングの慣れは、
ダイエット自体への慣れによる
筋肉の遅筋化が原因。

筋肉には速筋、遅筋があり
速筋は簡単に言えば
カロリーをたくさん使ってくれる大食い筋！

遅筋はなるべくカロリーを節約する
省エネ筋！

筋肉は筋肉でも
それぞれの役割が違う。

痩せよう痩せようとする行動は
全て遅筋化を招く。

そのマンネリ化を脱却するには、

さらにストレスが蓄積するような、
摂取を減らし、消費を増やす！
は逆にマイナス。

消費＞摂取の形をとり続けると
生命維持に危機を感じるからこそ
筋肉を省エネ化します。

日常でしない！動作や姿勢により
痩せの筋肉を目覚めさせるスイッチ。

痩せづらい→痩せやすい

のスイッチを入れることが
マンネリの脱却になります！！

#ボディメイク#ダイエット#痩せ体質#痩せる#三宮#神戸#芦屋#心斎橋#御影#ベストボディジャパン #モデル#ミスユニバース#ウェデイング

【太もも痩せができない事実】

ガチガチさが残る太もも。
なにをしても痩せない。。 脚やせには効果的と言われる
ことは、全て試してきた。。 つまんでみる…
降ってみる…
揉んでみる…
叩いてみる…

食べるお肉は叩けば柔らかく
ジューシーに仕上がるが、

現実、あなたの筋肉は
叩いて揉んで柔らかくなる
ことはない！！ それは
誰よりもあなた自身が
何も変わらないと
一番よく理解してるかと。

例え変わっても
一時的な対処法程度。

では、なぜ痩せない！？ 太もも！！ プニプニではなく
ガチガチに太ももが硬い人が
ほとんど。。 その上に皮下脂肪がついてる
ケースがほとんど。

まず
見るべきは足もと！

太ももががっちりと硬いのは
日常の負荷の大きさ。

かかる体重負荷に応じて
太もものサイズは決まっていきます。

この負荷を増大させる原因に
外反母趾あげられます。

外反母趾は歩くときに
足の親指側に極端に体重が
乗る証拠。

女性の方の場合で多いのが、
ヒールや骨盤前傾タイプの方。

これが太ももにかかる
体重負荷を増大させます。
ならば脚やせには
外反母趾を解消！？ とは、まだならないのが
身体の難しいところ。

点と点が繋がって線となって
身体はできてる！
それは力学が存在する以上は
変わらない紛れもない下半身太りの事実。

最終的に
外反母趾を助長させるのは
股関節の硬さとヒップの弱さです。

足がガチガチに硬い問題は
太もも自体でもなく、
外反母趾でもなく、
股関節の硬さとヒップに
原因があることがほとんどです。
股関節周りが上手く使えることは、

太ももや太もも外の緊張がほぐれ
股関節の可動域が増えます。
そうすると
歩くときに体重を支える
ヒップ本来の機能が目覚めます。

股関節の柔軟性とヒップの機能は
外反母趾の改善にもつながり、
太ももの負担の軽減にも
繋がる。

是非、参考まで！

#脚やせ#脚は叩いて柔らかくはならない#下半身太り#力学#美脚#三宮#神戸#芦屋#御影#六甲#ミスユニバース兵庫#ダイエット#ボディメイク#リンパマッサージ#痩せる#ベストボディジャパン

【????ハッピーハロウィン????】

あっ日が変わってる…（涙）

白い恋人のTシャツ（笑）
お菓子の詰め合わせ
ミッキータオル
謎のドリンク（笑）
西郷どんのクッキー&塩
のど飴、栄養ドリンク
などなど…。

クライアントの皆さん、
お土産や差し入れ
ありがとうございます????

淡路島のコアな
お土産期待しててください（笑）

#ハッピーハロウィン#三宮#神戸#芦屋#心斎橋

【人の真似はするな！】 痩せ体質にたくさん食べろはNG!

最近、入会された方で
155㎝で、37㎏の20代の女性の悩み！

まず筋肉をつけて、
健康的な身体にしたい！

食べても太らないし、
筋肉を付けたいのにつかない！

ランニングは好きで走ってたけど
痩せてしまうから辞めた。
とカウンセリングにて。。

目指す身体は人それぞれ！

あなたの周りにもいませんか？！

いっぱい食べるのに太らない、
ダイエッターからすると
なんとも羨ましい
細い人いませんか？！

食べても太らないなら
この方の場合太りません！！

もともと
●身長、体重、サイズ
●筋肉を増やすホルモンが女性の場合、
男性の２０分の１程度しかないこと
●上半身は３０％、下半身は７０％に分かれるホルモン分泌の影響

などを考慮して
どのようにエクササイズするかを
決まる。

まず、体質のタイプには3つ！
（少し専門的用語使います）

外胚葉→痩せ型、食べても太らない
中胚葉→筋肉がつきやすく、痩せやすい
内胚葉→筋肉がつきやすく、太りやすい

この依頼者の場合、
外胚葉タイプなので、
まずやるべきは、
男性ホルモンの分泌を増やすこと。

痩せてるから、食べましょう！
は、とても無責任な指導です…。 中には、
食べたくてもそんなに食べれない人も多い！

食べても体重が増えないから
困ってる！

まずこの場合は、
下半身と体幹のエクササイズが必須。

そこに70％～90％の負荷をかけ、
その後で軽めに上半身のエクササイズを
取り入れる。

もちろん３つのタイプによって
筋肉の増やし方は全く異なりますが
タイプに合わせて適切に行えば
身体は少しずつ変わります！！

ちなみに
モデルの方の多くは、
外胚葉か外胚葉＋中胚葉の
二つのタイプです。

よくありがちなケースとして、
このタイプの方がトレーナーや
ダイエット指導者の場合に…

私はこれで体型を維持してるから
あなたも 私と同じトレーニングをして、
ハードワークなトレーニング、
同じような食べ物を食べれば痩せる！！

スクワットをたくさんしても
太ることはない！
現に私は太くなってない！！

などと言った
トレーナー自身の成功例の押し付け。。

合う人には合う。
ただ、それだけ。

教える側も自分がどんな体質か
理解してないから、
それがその人に合ってない
ということを理解できなく、迷う。

また
雑誌に載ってるタレント、
モデルのトレーニング法や
食事を真似したけど、

痩せるどころか逆に太った…
筋肉質になった…
ボディラインが崩れた…
などの悩みは多い。

なぜなのか？！

生まれつきの体質。
体質は確かに関係はします！

でも、体質に合ったトレーニングはあります！

まず、
ダイエッターは
他人のトレーニングや食事を知ることではなく、
自分をしっかり知ることから！！

トレーナーは、
自分の成功例は捨てて、
他人のことをしっかり理解することから！！

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