三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【ダイエットを提供する価値】

ただ普通に食べただけなのに…

「みんなは焼肉、私はサラダ」
「みんなはスイーツ、私は飲み物のみ」
「みんなはアルコール、私はウーロン茶」
と感じる疎外感。

「みんな彼氏持ち、私は太ってるからできない」
「みんなは細いのに、私は太っている…」
と感じる劣等感。


それでも時間は止まらない。
その中で笑顔でいないと…。
そして夜な夜な悩むのが女性の心理。

トレーナーは
トレーニングや食事だけ学べばよいと
言う訳ではない。

僕が思うになによりも必要なのは
ダイエット心理学。


集団との共感が
人間関係で欠かせないから
より周りと比べることが
無意識に強いられてしまいます。

それは
この便利な時代だからこその悩み。

人の目を気にしない！！！

綺麗事と周りに思われても
仕方ない。

現実は別問題。
気にして当然です！

人の目を気にしないと安心できません。

だから、
あなたはSNSをするんですよね？

最近、
インスタで
ダイエット専用アカウントが
増えてるのも共感、共有してもらえる
安心な場所がほしいからでは？

それは僕も同じこと。

僕は人の目を気にするから
自分をよく見せようと、
よく見てもらいたいから
SNSを更新する。


みんなと同じが安心安全。

共有、共感、安心の居場所を作りたい
当たり前の気持ちです。


それはダイエットも
同じことです。

ダイエット時の目標とされる
「○○キロ痩せたい！」
にはみんなと同じがいい。

この背景が必ずあります。

「細くなってみんなより良くなりたい！」
というのも同じ理由。

すごいね！頑張ったね！
と承認を得たい気持ちが必ずあります。

もしあなたが
無人島で1人で暮らすなら
ダイエットはしませんよね。

みんなと同じ、
共感、安心して
みんなから認められること、
褒められること

それが
SNSによるコミュニケーション不足、
仕事上だけでの付き合いが多くなる、
1人の時間が長くなっていき、
ドンドン疎外感が募るもの。

安心できる仲間でも、
みんなと違うからだんだんと
疎外感を感じるようになる。


便利な世の中になったはずなのに
ダイエットする人の
疎外感は増えてきている。


だからこそ
「○○㎏痩せたい！」
にフォーカスする限り、
仮に痩せても満たされないということ。

●みんなとただ食事を楽しみたいだけなのに
→カロリーオーバーでリバウンド
●楽しくスイーツを食べたいだけなのに
→糖質食べたらリバウンド
●流行りのおしゃれをしたいだけなのに
→体重は減ったけど脚が変わらない

ここ本来の芯の部分にフォーカスしないから
ずっとこの疎外感や劣等感は 
この先もなくならない。

ダイエットを繰り返すことは
「向上心！」と言い換えることもありますが
これは向上心ではなく、
危機の回避です。

人は得るよりも失うことに
強く行動の動機を持っています。

だから自分の安心（＝共有共感）を
失わないようにダイエットをします。

誰かと競うような
競争ではなく共感のために！！


自分のことは自分では分からないもの。
でもそれを見つめ見直すことで
「なぜダイエットするのか？」
の芯の部分が見えてきます。


痩せて一時満足！

そんなシンデレラを得るためではなく、
安心、共感を叶えるために！
それがボディメイク、ダイエットを
提供していく価値です。


#この時代を生きるということはこういうこと
#価値観の押し付けはNG
#痩せるためのアドバイスをしても実際に実践してくれるのは5割以下
#その5割以下の人は必ず痩せる
#トレーナーはアドバイスするのが仕事
#強制はしない
#本当に痩せる人と痩せない人の違いはここで大抵は決まる
#車のナビと同じ
#最短ルートで安全な道案内をする
#案内無視で独自ルート行かれてもそれを戻す力はトレーナーにはない
#だからダイエットに時間がかかる
#やはり道に迷ってるならばもう一度ゴール地点を検索し直すこと

【ブライダルボディメイク Ｉ様】

先日、
無事挙式を終えられました
Ｉ様より当日の写真を送って頂きました！

2ヶ月で
かなり急な依頼ではありましたが、

無事、当初の目標である
7kgの減量に成功されました！

165㎝の高身長で
もともとすらっとされてましたが

さらに
腕、鎖骨、背中などの
ラインも綺麗に整えることができました。

このように
御礼のメールや写真を
頂くことは

トレーナーとして
幸せな瞬間です。

末永く幸せに！！！

【ボディメイク N様の結果】

N様は
2年以上通われてくれてます！

155㎝ 20代のN様は

「体重を42台へ落としたい！
脚と腕を細くしたい！
彼氏に太った？って言われたから
見返したい！」

などの目標を持って
最初来られました。

その中で
46,6kg → 41,2kg （- 5,4kg）

最近はこの体重をキープされ
トレーニングされてます。

腕も脚も細くなったけれど、
さらに引き締まったラインを
追求されてます。

写真分かりづらいですが、
しっかりモデル体型になってます。

そして、
現在はN様の

彼氏もトレーニングに来れており、
ウエイトダウンに励んでます。

また
N様のお姉様も
来られており、
昨年から3kg減量されてます。

結果が出れば
周りは共感してくれる。

まさしく
それを証明されてますね！！

いつもありがとうございます！！！

【9000回の選択】


人は朝起きてから寝るまでに
9000回の何らかの
選択をしてるらしい。


その選択は間違いか正解かは
その人にしか分からない。


昨年末、
ここ数年ないぐらい
どん底の日々を過ごしてた。


いつも通りにセッションして
あまり顔には出さないようには
してましたが、
分かる人には分かるらしい。


「山野さん、なんかあったんですか？！」


そのようにお客様に
気付かれることは
トレーナーとして本当に失格。



知ってる人は知ってると思いますが、

昨年Ｙ- STYLE芦屋店を 
任せていたトレーナーの
売上金の横領があり、
一時的に営業ができない状況にありました。


数ヶ月で
軽自動車が買えるほどの
横領額。


売上が発生しない期間の
損害を合わせれば
その倍以上の被害額。


共同で経営してる
エステのスタッフから
クライアントへ謝罪の電話。


僕の方からも
予約変更、謝罪の電話。


ため息を何百回ついたか…。


なによりも
クライアントの方に
迷惑を掛けることほど
悲しいことはない。



どのトレーナーよりも
信用していただけに

その事実を知った時は
怒りよりも悲しさの方が大きかった。


さらに、

問題が解決してない中で
インスタから電話、ラインも
全てブロックされ
連絡が全く取れない状況。


驚くことに

解雇後、すぐに
近くの違うパーソナルジムにて
トレーナーとして勤務している。


多忙の中、
レッスン終わり後に
何度も警察署に出向いて相談。


追い討ちをかけるように
体調不良によりダウン→救急外来で点滴。


今だから言える。
本当に地獄の日々。


バレないように
セッションしたけれど、
分かる人は分かる。

トレーナーとして
失格だけれど、
理解してくれる人がいるのは
嬉しいこと。




そんな中、
インスタで
芦屋店のトレーナーな臨時募集
したところ、

大阪でパーソナルトレーナーを
してる女性トレーナーより
すぐに連絡が来る。


事情も説明して、
心良く芦屋店の臨時トレーナーを
引き受けてくれました。


過去に
9000回の1回の選択を
間違えたかもしれないけれど、

臨時でＦさんを
トレーナーして採用したのは
間違いなく、
最良の選択でした！！

本当に感謝しかないです。


これからも
選択を間違うことは必ずある。


でも、
その間違いの選択を否定することは
今の自分を否定すること。


今、
こうしてしっかり
いろんな方をセッションできる現実は
なによりも僕自身が
正しい選択をしてきたからこそ。


そう想う方が
明日からの１つ１つの選択が楽しくなる。


#9000回の選択

【摂取カロリーを減らしても体重が減らない原因②】

前回の続き…


「食べないで痩せようとすること」
これがダイエットに失敗する人の主原因。



食事は、
・今の食べ方
・過去の食べ方
・未来の食べ方
の3つから組み立てていくもの。

もちろん
個々に影響してきますが、
ベースとして欠かせないもの。


糖質カットで痩せる人は
一生糖質は食べません！
と誓った人だけが成功するもの。


それでなくても
中途半端にカットするから、
糖代謝が悪くなり、
無駄に吸収する体質になります。


①糖質量ではなく、
インスリン量を気にすること！


この場合はまず
吸収の遅い糖質である
ライ麦40%以上パン、玄米、全粒粉系
オールブランなどを
代替として取り入れることが効果的。


②1日3食以下はただの太る近道！

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その基礎代謝の約半分は消化吸収活動。


つまり、
食べる機会が多いほど、
消費カロリーも比例して増える。


1日2食や、良かれと欠食すると、
摂取は少ないけど、同様に消費も少ない。
それが朝がスムージーだけ、
夜はプロティンやスープだけ
も同じこと。


さらには
足りないカロリー分は
基礎代謝のもう半分を占める筋肉を
エネルギーとして消費します。

脂肪だけが
綺麗に使われることはない。

筋肉が減れば
基礎代謝がドンドン下がる。


食べれば食べないほどに
自ら痩せない体質へ変えるということ。


最低3食、
当たり前に5〜8食が常識！
くらいに思って取り入れることが大切！

その取り方は
人それぞれ違うため
ここでの明言は避けます。


また身体の
水分を消費するほどに太りやすくなる！
→汗を掻くことで毒素を出す。
むくみが取れる。体が軽くなる。


断言して、
そんな一時的な効果を求めても
痩せる体質にはなりません。


脂肪を減らす、
基礎代謝を増やす、
消化吸収をスムーズ、
体温を上げる。

これら全ての反応に必要なのは「水」


これらが無駄に体内から減ると
その場合は決まって
これら全ての反応が停滞しやすくなります。


分かりやすい例でいうと、

料理を作ろう！

料理本を見て、
必要な材料を購入、
下ごしらえもバッチリ。

でも、
ガスがなくて火がつかない。
料理ができない…。

いくら準備が整っても、
なにもできません。

このガスに値するのが
ここで言う水。


本来、
正常に代謝するためには
体重1キロにつき50ccが必要。
（50キロの人ならば2,5リットル）


体温が上がる昼過ぎからは不足しないよう
午前中のうちに多めに飲むことが
痩せやすさを身につけるために効果的。



人として生きてる以上、
食べものを食べないと
生きていけない以上は
食べることはなにより必要。


食べることが嫌いな人はいません。
誰もが食べること大好き！


だからこそ勘違いする…。


好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じで
そのご褒美として痩せられると。


あなたの周りにもいるでしょう？！
スラッとして、スタイルも良いと
思う女性ほど
平気でスイーツを食べてます。

これは、全ての条件が揃い
痩せやすい体質であるからです。


ダイエットを我慢として考えるか、
食事改善として考えるか。


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【ブライダルダイエット Ｉ様の結果】

20代 167㎝ 65kg

本日、
Ｉ様は最後のセッション。

最後のトレーニング後に

「今までお世話になりました！
甘いもの食べなさそうと思いまして、
肉にしました（笑）」

と、
御礼としてお肉などの詰め合わせを
頂きました！

Ｉ様は
今週末に
披露宴と挙式をされます！

当初は
「体重を65kgから58kgまで落としたい」
「ウェディングラインを綺麗にしたい」

との悩み。

結果、
今年の1月末から本日の2ヶ月で
回数券の10回券のみで、

体重 65,0kg → 59,2kg （-5,8kg）

体重は
58kgに届いてませんが
もちろんこれは想定内です！

あとの4日で
必ず58kg、もしくは57キロ台へ
できるように
アドバイス済み！！

リバウンド対策もしっかり
教えてます！！

しっかり間食も含めて
食べながら体重を落とすアドバイスに
今回させて頂きました。

写真分かりづらいですが、
腕もしっかり細くなり、
デコルテラインも綺麗にできてます！

最終フィッティングでも
ドレスのサイズが変わり
嬉しい悩みに！！

素敵な
挙式を迎えられてください！！！

そして、
良い家庭を築いてくださいね(^○^)

2ヶ月間ありがとうございました！！

Ｙ-STYLEは
ブライダルボディメイクも
しっかり担当させてもらいます！

ご要望の方はご相談くださいませ。

【ボディメイクトレーニング E様の結果】

40代 158㎝ E様

1月半ばから
トレーニング開始！！

「体重より体型重視…」

「下がったヒップを上げたい、小さい頃から
ずっと悩みだった下半身太りに改善したい…」

「体重はあと5kg落としたい…」

まだ途中ではありますが、
2ヶ月で…

体重 55,1kg → 50,3kg （-4,8kg）
体脂肪 28,3% → 23,9% （-4,4%）
太もも 52㎝ → 48㎝ （-4㎝）

たった2ヶ月で
ここまで変化しました！！

写真見ても分かると思いますが、
ヒップも上がり、
下腹部もすっきり、
太もも細くなり

人生で初めて
ズボンもサイズダウンされたそうです(o^^o)

もともと
骨盤後傾でしたので
骨盤を真っ直ぐにさせて頂きました。

そうすることで
バストラインが上がり、
猫背や肩こりも解消されました！！

これは
たった2ヶ月です！！

10回券コースの
28000円のみで
これだけ変化してます。

まだもっと細く引き締めたいとのことで
回数券も更新されて
今後も継続してくれます！

来られる前は
近くの加圧トレーニングをパーソナルで
2年間受けられたそうですが、

細くなるどころか
脚が逆に太くなったし
体重も全く減らなかったとのこと。

2年で30万以上かかったそうですが、

うちは
その10分の1で効果出てます（笑）

昨今のパーソナルトレーニングは
ただ高いだけで、
技術が低いのが問題。

しかも、
大手はトレーナーが
アルバイトが多い。

そんなレベルで
人を変える技術があるとは言えない。

僕は
どこよりも安く
結果を出す。

だからこそ、
予約が連日埋まりやすく、
年間4000件ペースでお客様を
担当してます。

【3ヶ月短期集中コース H様の結果】

30代 156㎝ H様

体重 58,4kg → 48,7kg （-9,7kg）
体脂肪 32,2% → 25,8% （-6,4%）

今まで
自己流ダイエットで

・夜スープのみ
・食事量を減らす
・朝食べない
・エステ

でも減らなかった体重…。

「服を選ぶ時に、着たい服が合わない…」
「体重を48kgまで落としたい…」

という悩み。

結果、
体重も体脂肪率も
太もももウエストもかなり細くなりました。

脚を細くするのに
重いおもりを担いでの
スクワットなんて要りません。

筋肉質な脚を
細くするのは別の方法です。

それができるのが
どこのジムにもまだない
Ｙ-STYLEの
トレーニング技術です。

外ももの張り感や
骨盤の開きも改善されてきました！

全くサイズ感は
変わりました！

写真も載せてますねが、
カレーやピザ、パスタなども
普通に食べてます（笑）

僕が推奨してるのは
食事制限ではなく、
食事改善です！

だからこそ、
ダイエットやボディメイクに成功された
方はほぼ全ての方はリバウンドしてません！！

体型を維持できなければ
それはダイエットではなく、
ただの我慢大会です。

そんなパーソナル指導が最近多い…。
我慢すれば誰でも痩せる！！

でも、
我慢終われば誰もがリバウンド。

あなたは
どちらが良いですか？

【摂取カロリーを減らしても痩せない原因①】


秋冬に多い「太りたくない」よりも
この時期は
「痩せたい」「ここを減らしたい」
という要望が多くなります。


その中で
無理に食事制限したり走り込んだり、
きつい筋トレを続けたりすると、
目標達成！！としても
それを辞めた瞬間からリバウンド。


こんな便利な時代に
リバウンドする人が多いという事実は
それが合ってないか
その情報があなたには
間違ってるということ。


中でも悩みが多い食事制限について！


この算数の式は誰もが理解してること。
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる！


机上では間違いなく合ってます。
でも現実には、
明らかに食べてないのに痩せない。

ダイエッターも
指導するトレーナーも一度は
こんな経験あるのでは？！


なぜこんなことが起こっているのか？



○1日おにぎり2個だけ
○1日2食だけ 
○毎日1000kcal以下
○糖質完全に抜いてるのに
○3食野菜メイン
○基礎代謝分のたんぱく質だけ

「これは痩せる！」
蓋を開ければ、
その痩せる計算で痩せない。


一時的に痩せる人はいるでしょう。
でも、こんな食生活一生続けられる人は
そのうち10人いたら何人続けれますか？


続けることができない人は
リバウンドの道が待ってます。


これで痩せない原因とは？


①ホルモン分泌により優先的に脂肪へ。
→食事時間が空いた後に、
いきなりおにぎり、クッキーの
吸収の速い糖質をとると、
血糖値が急上昇。

それを下げるために、
血糖を素早く脂肪に変えて溜め込みます。

結果、足りなくなる身体のカロリーは
筋肉を分解して担わせます。

＝脂肪は増える、基礎代謝は減る。
カロリーが足りない分は基礎代謝を減らす。
この流れが作られます。





②たんぱく質だけは、脂肪が燃焼できない。
→たんぱく質はとった時点で、
脂肪を分解するホルモンが分泌されます。

分解された脂肪は血中から筋肉内へ入り、
熱として消費されていきます。

しかし、この消費過程（クレブス回路）時に
糖質がないと、燃焼まで導けず、
行き場を失った脂肪とカロリーは
脂肪に再合成、元の鞘に収まります。


つまり、増えず痩せず。
食べたいもの我慢して、
パサパサした鶏肉しか
食べてないのに痩せない。。


カロリーは少ないのに…
たんぱく質だけとってるのに…
なんで痩せないかわからない。。
は全てこの理由。


わからないままだと、
どうせやっても痩せないから。。。

と物理的、感情ストレスが増していき
精神安定ホルモンのセロトニンを減少。


このホルモンを作るのは
糖質、乳製品、肉類。
ここに手が伸び食欲が止まらなくなる。

これが暴食に走りやすい。


長くなるので、
次回は②にてこの対策を
投稿します！！



ちなみに
これまでダイエット指導してきた中で
一度も摂取カロリーについて
案内したことありません。

今の時代、
カロリーを計算してるアプリもあるけど
それって痩せるのに意味ある？？？

僕が指導させて頂いた方も知ってるとは
思いますが、僕は一切

「何カロリーまでに抑えてください」
「カロリー計算してください」

とかの食事指導はしてませんし、
これからもよく分からないカロリー制限とか
しません。


カロリーという言葉に騙されてませんか？


ダイエットは古い知識の計算式ではなく、
日々進化してる正しい知識と理論。


カロリー計算で痩せないのが
なによりも証拠。


#その計算の時間を学びに使ってほしい
#計算するほど面倒なことはない
#数字を気にするのは体重体脂肪とサイズだけよい
#ダイエット#ダイエット女子#痩せたい#食事制限#ボディメイク#三宮ダイエット#三宮パーソナルトレーニング#

【34歳の決意】


なんて、
ありません（笑）

34歳、35歳、36歳になっても
僕の目標は変わることない。


パーソナルトレーナーとして
今やるべきことを確実にすること。


そして、
もう3年、5年先のことに
対して、今から準備すること。

むしろ今からでも遅いぐらいです！
今も未来も同時進行しないと
この先なんて生きていけない。


周りにも公言してますが

僕は40歳で
パーソナルトレーナー業からは引退し、
また違う分野で活躍する！！


一生パーソナルトレーナーとして
生きていく。
なんて、断言することはできません。


この仕事が嫌いとかではなく、
本当に好きだからこそ
好きなままで
次へステップアップしたい。


でも、
40歳のパーソナルトレーナーなんて
需用ないですから（笑）


と、言うよりは
やりたいことが
まだまだたくさんある。


やっぱり
人生って一回きり！
もう二度とない人生ならば
挑戦はするでしょ！



なんでも
０から学ぶって面白いし、
ワクワク感しかない！！
反して不安感もある！！



安定してる時ほど
人は進化も成長しない。


安定が心地よいと
感じれば
僕の場合はある意味危険サイン。


脱皮しない蛇は死ぬ（哲学者ニーチェ）


まさしくそれ。


野望はないが
自分の本能はある。


本能は変えることはできない。





ここからは
パーソナルトレーナーへ！

パーソナルトレーナーの多くは
大手ジムで正社員か業務委託として
契約してる人が多い。

担当人数で給与が決まるため
新規体験者はみんなで取り合い。


例え独立しても…
集客が立たない、
集客方法が分からない、
経営は分からない、
知識が乏しい、
流行りだからトレーナーで儲けたい、
イケメン顔だけで売れると思い込む、
身体が人よりムキムキだけで人は俺を求めてくる、
そしてただ独立に憧れてしてるだけの
トレーナーが多い。


昨今、
トレーナーの数は急速に増え続ける。


でも、
そこで初めて気が付く。 

大手で働いてる時は
自分を求めてきたのではなく、

大手のブランドの広告や宣伝により
信用があると信じたお客様が
来られてる…

自分の力で売れてると勘違いすると
なんでも周りが見えなくなるもの。


自分は
人気があると勘違いする。


だから、
10人に1人しか独立しても
成功しないと言われるこの世界。

中には
生計を保つために
スポーツジムと掛け持ちで
バイトする人も多い。


痩せない人がよく陥る
太る負のスパイラルと、

あなた自身が
独立しても稼ぐことができない
負のスパイラルは

形は違っても同じ意味。


言いたいことは…


強さを見せるのがトレーナー業でもある。

その前に自分の弱さをしっかり理解すること。
強さを過信しない。

あなたの強さは
周りから見ればごくごく普通。 

井の中の蛙。


弱さの先に本当の成長がある。


光と影は
形は違っても同じもの。

もうトレーナーの仕事だけでは生きていけない
難民は減らしていこう！