三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【25歳から太りやすい原因】


夜に食べて！朝まで飲み！
そんなに太らなかった20代前半！

だけど、
今は食べた分以上に太る。


あの頃のような
痩せ体質に戻すことはできる…？！



急激に落ちる25歳以降の代謝。
同じ食事、むしろ気を付けているのに
急激に体重が増え始める25歳以降。


こんな経験をされてる方も多いのでは？


この原因は主に2つ
●20才を境に年々基礎代謝が下がり始める
●30代にピークを迎える女性ホルモンの為、
体脂肪が付きやすくなる


この両者が合わさり、
25歳以降の太りやすさを作り出します。



自然に落ち出す筋肉＝基礎代謝。
そして増える体脂肪のつきやすさ。

さらにここで
やりがちな痩せない運動。

・長時間の有酸素運動
・しっかり伸ばすようなストレッチやヨガ

この2つは身体の筋肉のうち
省エネ筋（遅筋）を優位に使ってしまいます。

統計として、
25歳前後からヨガなどに通う女性が
増えます。


結果として、痩せない生理的原因と
痩せない物理的2つの原因が重なり
何をしても痩せない！
という事態が起こります。


もちろんヨガや有酸素運動を
否定しているのではなく、
25歳からは基礎代謝を
増やす行動が必要ということ。


基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占め
何もしていない時の消費が高まります。



そして、基礎代謝の約半分は筋肉。 


つまり、身体の大きな筋肉を増やすことが
痩せる体質を作る唯一の方法となります。


だからと言って、
闇雲に重い負荷で
スクワット！
ベンチプレス！
デッドリフト！
などで筋肉量を増やしましょう！

と、言ったことではない。

痩せる筋肉である
速筋が優位に使われて、
増えれば良いだけの話。



ポイントは
下ろす時にゆっくり、
上がる時に素早く行うことで
身体の大きな筋肉をほぼ同時に使える。


基礎代謝を上げる速筋を増やすには
筋肉の性質上、
効率的に使えば負荷は軽くても
増やすことはできる。


運動も食事も気を付けてる。
でも痩せないどころか増え続けてる人は
参考に！

#三宮#神戸#三宮パーソナルジム#三宮パーソナルトレーニング#芦屋#芦屋パーソナルジム#芦屋パーソナルトレーニング#ボディメイク#ベストボディジャパン#筋トレ女子#ダイエット女子#ミスユニバース#パーソナルトレーナー



久しぶりの投稿に
なりましたが、
自分の身体作りや
資格取得の勉強が

落ち着きましたので
今日からまた投稿していきます！！

また今週末から
1月のオンラインダイエットも
3名様のみ募集します！


今までダイエットに失敗した人は
多くいるでしょう。


ダイエットが続かない原因は大きく4つ。
●距離的にパーソナルジムは無理がある
●近場のスポーツジムで一人だと続かない
●一人だと合っているかわからないから、
モチベーションが上がらない
●忙しい、面倒くさい、もういいかな。


一念発起して、
よし！やろう！と思っても
それが整わない環境下では
続かなくて当然！


そして多いのがグッズやサプリを買う。
2週間後にはほこりをかぶっている。


最近では、
インスタでダイエット成功した人の
投稿を参考にして
ダイエットをする人。 

当然、
その人に合ってるだけで
あなたに合うとは限らない。

成功した人も自分が成功したから
自分が成功した体験を伝えたい！と思うが
そうも上手くはいかない。


一人で頑張ってるが
続く目標作がまずは必要。


続かない目標設定は
●〇キロ痩せよう！
●お腹を凹ませたい！
●脚を細くしたい！


これは手段であり、
目標ではありません。

簡単に言うと、
これを叶えて
何が得られるのか？が曖昧になります。


この目標設定を1とすると
必要なのは、次のステップである2と3。

ステップ2
●3キロ痩せよう！
→周りから太ったよね！と言われ
ショックだったから、それを見返したい！

●お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！

これだけでも強い動機ですが、
まだこれでも続かないことが多い。

だからこそのステップ3
●3キロ痩せよう！
→太ったよね！と言われ
ショックだったから、それを見返したい！

→痩せたね！綺麗になったね！の嬉しい言葉を
言ってほしい

●お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！

→そのパンツが穿けて持てる自信。
またショッピングが楽しくなる！


ステップ1 数値
ステップ2 痩せることで得られること
ステップ3 痩せた後に得たことでできる楽しみ

ステップ3までいくと
具体的にイメージが浮かび
ゴールを目指して頑張ろう！
と強いモチベーションになる。


これは本来、カウンセリングにて
お悩みを解決するために伺い、共有し、
それに対してのプログラミングをする為に
活用します。


一人で頑張るしかない！
女性が最も難しい続けること。

自身でモチベーションを
保てるようになるには
是非この目標設定をお使ってほしい。



ダイエットで最も必要なのは継続すること。



これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できない。

#オンラインダイエット#オンライン#今週末から募集#3名様のみ#ダイエット#ボディメイク#三宮#神戸

今月の短期集中2名様の募集は
締め切りました！！

また2月から2名様のみ募集します！

ちなみに先月から
短期集中されてるH様は
現在、1ヶ月で
58,4kg → 54,0kg
4,4kg減量してます！

一日に
5食摂取して、
大好きなチョコも食べながら
ダイエットしてます（笑）

仕事上、
外食も多いですが、
その対処法もレクチャーしてるので問題なし！

その時は好きなもの食べてもらってます☺︎

興味ある方は
まずは体験トレーニングからお問い合わせください、

あと、
先月ボディメイク成功された方で
載せても良いと言う方が8名ほどいますので、
また随時載せていきます！

載せてない人ももちろん
ボディメイクはできてます。

問い合わせが現在多いため、
あまり実績は載せたくないのが
本音です。

仕事がデザイナー系の社長をしており、
周りからもっとエレガントに
見られるように
姿勢を良くしたいとのこと！

原因は
骨盤が後傾してるため、
上半身までが猫背やストレートネックに
なってしまってました。

またバストラインも下がり、
お腹に脂肪がつきやすい体型になってしまう。

このケースは
一回だけの体験トレーニングと
ポイントだけを抑えれれば
ずっと維持できます！！

骨盤が後傾なので、
Wさんの場合は
やや前傾が骨格的に合ってましたので
その骨格作りに必要な
トレーニングのみをしました！

体験でのビフォーアフターです。
全く違うのが分かりますか？

その後、Wさんは
この姿勢を維持する
ポイントを一つと
家トレを１分だけ教えてました。

その後、
肩こりがない！
姿勢が綺麗って言われると
連絡が来ました！

今では、
これをきっかけに
美姿勢トレーナーを目指すとのことです！

僕と何かコラボしたいとのことですが
なかなか時間がないので
まだまだ先かと（笑）

姿勢も任せてください！

昨年の11月に短期集中コースを
終えられたＡ様！

166㎝ 身長
60,9kg 体重
28,5% 体脂肪率
26㎝ 二の腕のサイズ

今までファスティングや糖質制限、
ジムで長時間の有酸素運動などで
痩せてきたが、
すぐリバウンド！！

「痩せ方がわからない！
一生続けるダイエットがわからない！
二の腕が悩み！
体脂肪率が30%を25%以下にしたい！」

それらが最初の悩みとして、
体験に来られました。

3ヶ月の結果！！

体重 60,9kg → 53,8kg （-7,1kg）
体脂肪 30% → 23,4% （-6,6%）
二の腕 26㎝ → 23㎝ （-3㎝）

もともと食べる量が少なく、
糖質含めて食べる量を増やしてもらいました！

朝ごはんも以前よりも多めに食べてもらい、
血糖値のコントロールもしました！

あとは、
そこからみるみる
体重が減りました！

ストレスは全くなく、
減量後も外食は行くし、コース料理も食べる、
パンケーキなどに友達と食べに行ったりも
してます！

ダイエットはストレスを抱えてするもの
ではない！！
自分やり方をしっかり見つけることが
できれば誰でも痩せる！！

大切なのは、
短期で痩せてからではなく、
痩せてから一生維持することです！

よく、
糖質カットするジムとかで痩せたけれど、
その後食べてリバウンドとかありますが、

それって結局は
お金も時間も無駄！！

無理なことは続かない！！
痩せさせることは当たり前！
そこから維持してもらうのが
なによりもトレーナーとしては
大切な仕事です。

服ぶかぶかですが、
ボディラインは全然違います！
服のサイズがかなり変わったという嬉しい悩みが
出ました。

落とし方が分からないならば、
僕を訪ねてきてください^_^

昨年、12月までのボディメイク結果について
今日から投稿します！！

かなりの人がいるので、
少しずつ投稿しますが、
皆さんしっかり結果残してます！

まずは、
昨年9月末から来られたS様。

もともとは
知り合いの方がY-STYLEにて
3ヶ月で7キロのボディメイクを成功され、

成功された方がインスタで
ボディメイク結果を投稿し、

それを見て僕のところに
ボディメイク依頼に来られました！

「163㎝ 57,2kg 20台の女性」

二児の母であり、
今までエステや糖質制限などで
痩せては、リバウンドを繰り返して
来られました。

もちろん、
有酸素運動はなし！
糖質はしっかり食べてもらう！
間食も大丈夫！
旅行では好きなものを食べてもらう！

ストレスフリーと、
ずっとリバウンドしないら食べ方を
案内させてもらいました。

もちろん
Sさんにしか合わない食事指導です。

結果、
9月18日 57,2kg
↓
12月4日 51,4kg

5,8kgのダイエットに成功！
もちろん今の1月でも体型はキープしてます！

フィットネスウェアではないから
写真では分かりにくいですが、
服のサイズも大幅に変わってますし、
ボディラインが綺麗になってます！

骨盤も前傾から真っ直ぐになってるのが
分かると思います！

そのための
Y-STYLEにしかない
ボディメイクトレーニングを合わせてます。
骨格もうちでは調整できます！

当初の予定は
53kgの予定でしたが、

早めにクリアしたので
さらに体重は落としました！

しかも、
今度はSさんから
別の方を紹介して頂き、

その方も
現在1ヶ月で4kg減量してます。

もちろん
炭水化物は食べてもらってます！！

なぜ
Y-STYLEは糖質を食べてもらっても痩せるのか？！

それは、
僕がしっかりカウンセリングをして
落ちる食べ方を一人一人に合わせて
食事指導してるからです。

だから、
誰一人同じ食べ方の人はいません！！

だからこそ、
オーダーメイドであり、
パーソナルトレーニングです。

それでもまだ糖質制限してダイエットしますか？

【1月のオンラインダイエット募集について】


1月から募集予定の
オンラインダイエットですが
現在調整中です????


今回も多くて5名までしか
募集は致しません。


スケジュールがタイトなため
それ以上は対応が難しいです。

募集前に再度告知はしますので、
もうしばらくお待ちくださいませ。


この時期はトレーナー業界でも
1年で一番忙しい時期…。


・年末年始の体重増
・露出が増える春に向けてダイエット
・5月、6月の挙式に向けて

昨年は年明けから1週間で
体験トレーニングの問い合わせが
9件ほどでしたが、

今年はすでに14件
お問い合わせ頂いてます。


トレーニング施設は増えてるのにも
関わらず、
需要が増えるのは複雑な気持ち。

それほど
身体で悩なまれている方が多いということ。


予約が埋まって取れないことは
あっても
体験依頼を断ることは絶対にしません。


一回の体験の中で
その人に合わせた
食事とトレーニングのアドバイスを
提案するので、

その中で問題が解決できる人も多い。


入会が僕らの目的ではなく、
あくまでも
悩みを解決してもらうのが
僕の目的であり、
仕事です。


新しいトレーニング方法を
提供して、

飽きさせない！
楽しませる！

それで続けてもらうことが
本来の目的ではない。

それは
本来の目的よりも
優先順位はかなり低い。


パーソナルトレーナーも
クライアントも
本来の目的・目標に
帰結することは
常に必要です！



なぜダイエットをしようと思ったのか？

なぜその体重に戻りたいのか？

細くなると結果どんなことが待ってるのか？


帰結とは
そのいうことです。



#zozoの100万円当たりませんでした


【感謝】

今年、最後のセッションを終えて
1人スタジオで感無量。

この1年は

○パーソナルトレーニングセッションは
過去最高の 3794件！！（昨年3506件）

○ダイエットセミナー 5講座
○トレーナー養成講座 37講座 のべ11名担当
○オンラインダイエット 23名担当
○短期集中コース 19名担当
○女性ファッション誌掲載 4社
・CLASSY.
・美st
・JJ
・anan
○日本企業8645社の福利厚生として、
パーソナルトレーニングジムとして認定


とても多忙な1年を過ごさせて頂きました。



ただ、
それと同時に経営の難しさ実感。


・芦屋店スタッフの裏切り行為
・トレーナーからの嫌みと妬み
・周辺パーソナルジムからのあることないことの
Y-STYLEへの噂。

本当に人間不信になるぐらいに
悩んだ1年でした。

Y-STYLEのメソッドや食事テキストを
そのまま自分のジムでそっくりそのまま
真似している。

後々分かったことですが、
うちにお客さんとして何度か通っていた人が
そこのスパイであるトレーナーだった。

他にも

「あそこのジム（Y-STYLE）は値段は安いけれど、その理由はダイエットの知識は低い経験の浅いトレーナーだかららしいです」

「あそこは（Y-STYLE）糖質制限しかしないから
リバウンドしますよ。辞めといた方がよいですよ」

「値段安いけれど、プロティンとか売られるから
実際は高くなりますよ」


作り話にも限度がある…。

どれもこれも嘘ばかり。
この業界の汚さを身を持って実感しました。

自分のところに入会させたいから、
周りを嘘ついてまで評価を下げることを
お客さんに伝える。


そういう話を体験に来られた人や
お客さんからの情報でよく入ってくる。


その時は
笑顔で流すけれど、
内心は怒りを通り越して
傷ついている。


誰にも相談できず、
1人で悩む。


でも、
そんな時に

お客さんの手紙やライン、
実際に会話の中で、

「着たい服が着れるようになりました！」
「周りから痩せた！細い！って言われます」
「旦那から、綺麗になったね！と言われた！」
「体重が若い頃の体重まで落ちた」
「ウェディングまで身体の問題が解決しました」
「糖質を食べても痩せることができました」
「山野さんに会えて良かった！」

などの
嬉しいお言葉を頂き、
我に戻る。


そんなマイナスなことを考える時間より
実際に目の前にいるお客様だけに
僕の時間を使おう！


1日24時間しかない時間を
無駄なことを使うのはやめよう。


本来の目的に帰結できる
環境にいつも感謝。



最後になりますが、
本当にこの1年ありがとうございました！！

まだまだ未熟な僕ですが、
来年もよろしくお願いします！！


Y-STYLE
山野由貴

御客様各位

師走、何かと気忙しいこの頃となりましたが、

皆様におかれましては益々のご健勝のこととお慶び申し上げます。

オープンして早、3年以上が過ぎました。オープン当初は沢山の関係各所の方々に助けていただきなが試行錯誤の末、お陰様を持ちまして3年目の年末を迎えることができました。

ひとえに御利用いただいたお客様、そして現在も御利用して頂いているお客様のお陰だと感じております。

尚年末年始の営業日をご案内申し上げます。

【年末年始のご案内】

２０１9年は１月4日より通常営業となります。

甚だ勝手では御座いますが、何卒、ご了承下さいますようお願い申し上げます。

来年も誠心誠意サービスに努めてまいりますので、本年中のご愛顧に心より御礼申し上げますと共に、明るく年も変わらぬお引き立てのほど、宜しくお願い申し上げます。

Ｙ-STYLE
山野

【売れないトレーナーがやってしまう勘違い】


良いトレーナー＝元気が良い、声が大きい、勢いがある

のイメージはお客様やトレーナー自身でも
持ってる人は多い。

一見とても必要なことだけど、
これが売れるトレーナーとは繋げるのは
別物。


なぜなのか？！

分かりやすく、
いくつかの例をあげます。

○あなたは大人しい性格。トレーナーは
かなり元気で今まで接したことないタイプ。

○あなたはかなりおしゃべり。でも、トレーナー 
は口数が少なめ。

○あなたは話すスピードはゆっくり。
でも、トレーナーはかなり早口。

○あなたは声量は低い。でも、トレーナーは
声量が高い。

○あなたはジェスチャーはしない。でも、
トレーナーはとても身振り手振りが多い。

どれも
入会はしません。
もしくは、入会しても継続率は低い。

ほかのパターンとして
アクション、トーン、抑揚、リズム、スピーク、
アイコンタクト、スピードなどのケースもあります。


“あなたの友人（彼氏、彼女、夫、妻）
なぜあなたと仲が良いでしょうか？”


あなたと似たものを
持ってるからではないですか？

逆に言うと、
自分と合わない人は自然と避けるのでは？


トレーナーは
元気は必要！勢いも必要！

でも、
その優先順位はなによも低いし、
そんな先入観はいらない。

パーソナルトレーナーならば
より一層です。


そんなことよりも必要なのは
指導心理学であり、

この場合はその中でも
ペーシングがなによりも必要！！

ペーシングとは
簡単に言うと
相手とペースを合わせること。


元気だけが取り柄のトレーナーの
お客さんは元気でポジティブな人だけが多い。

その分、
元気ではない。
ネガティブな人。
の入会率は低い。

理由は合わないから。


・クライアントの声量が低いならば、トレーナーは低くすること
・ジェスチャーが多い人ならば、多くすること
・話すスピードが遅いならば、遅くすること
・話すスピードが速いならば、速くすること


俳優みたいに演じるのではない、
作るのではない！

相手と同じ目線になり、
合わせることです。


イメージは所詮はイメージ。
そんなよく分からない
トレーナーのイメージを考えるよりも
まずはあなたの目の前にいる
クライアントをしっかり見てください。

そこに人が見えるでしょう。

#行動心理学#売れないトレーナー#売れるトレーナー#ボディメイク#トレーナー養成#ベストボディ#痩せる#ダイエット#脚痩せ#カウンセリングで失敗する例#先入観で仕事をするな#現実の中で仕事をすること