三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

Happy Valentine’s Day!

2月の
13日、14日、15日、16日は
僕から皆さまに
バレンタインとして
チョコレートをプレゼントさせて
頂いてます^_^

このイベントは
3年連続になりましたね。

今回は
神戸SOGOさんの
バレンタインフェアにて
総合計 48個 購入させて頂きました。

そもそも逆バレンタインを
始めたきっかけは

日頃の感謝の気持ちをこめて！

日頃、渡す側の女性の皆さんに
男性から貰うという新鮮な気持ちに
なって頂きたい！

そして、
チョコレートを食べる時って
皆さん
幸せな気持ちになります。

その幸せな気持ちを
少しでも感じて頂きたい想いからです！
日頃、ストレスを抱える人も多くいます。
少しでもそれを忘れてほしい！

もちろん、
ホワイトディのお返しは一切
要りませんし、
貰いません（笑）

いつも皆さん
Y-STYLEを
ご利用頂きありがとうございます！！

昨日までたくさんの
チョコを頂きました！

ありがとうございます！

【ボディメイク A様の結果】

20代 155㎝ A様

昨年の夏からボディメイク開始！
フルート奏者でもA様。

コンサートで
ドレスを綺麗に着こなしたい！とのこと。

目標は45kg （スタート時は57,5kg）

今年2月まで
57,5 kg → 50,3kg （- 7,2kg）

横向きの写真が逆でした^^;

腕周り、お腹回り、脚回りが
かなり細くなりました！！

服で分かりにくいですが、
本人も実感するぐらい
引き締まりました！

体重より体型という意見もありますが、
A様は
体重もしっかり45kgまで
落としたいとのこと！

あと、
5kg！！

5月に向けて頑張りましょう！！

【ボディメイク Ｉ様の結果】

30代 155㎝ Ｉ様

一年前から利用されてましたが、
昨年の10月より
本格的にダイエット！！

最近、
ファスティングもされましたが、

それまでは
54,0kg → 51,0kg

ファスティング後は
48kg台まで落ちましたが、
あくまでも減量目的よりは
機能改善が目的。

美容やトレーナー業などにも
興味があり、
現在勉強中…。

あとは、
リバウンドしない食べ方を
自分のものにしながら
さらに美ボディを目指しましょう！

写真では分かりにくいですが、
脚回りの筋肉質さが
減り、

以前より細くなってます！

上半身は
これからですね！

【本日から新規入会待ち????‍♂️】

急遽ですが、
最近毎日に悩んだ中、
体験受け入れ&新規入会待ちとさせて頂きます。

HPにも記載してますが、
ここのインスタからのお問い合わせも
非常に多く、こちらにも投稿します。

以前からもそうでしたが、
たくさんのお客さんから

「もう予約していっぱいかもしれないけれど
まだ予約取れますか…？」 

「予約取れないから、今週と来週は諦めて
再来週にします…」

と最近言われることが
多くなり、

その度に予約が取れないことに
対して謝ってきました。

正直、それが本当に申し訳なく、
心苦しい毎日でした。

忙しさをいちいち
ここで言うことではないのですが、
予約が取れない現状も理解して頂きたい
気持ちもあります。

決して、
予約ストップして遊びたいからとか！
入会待ちって案内すれば
人気なんだぁーと思われたい訳ではありません（笑）

月に2名募集している短期集中コースも
モニターも
予約が確保できないため
現在はストップしております。

最近は朝7時から夜22時30分まで
レッスンが隙間なく
ぎっしりと入ってます。

体験も2月はあと13名の予定。

現在、食事報告が必要な方は
オンラインも含め43名いますが、

仕事終わりに1時間かけて返信するのと、
日中はお客様がお着替えしてる時に
返信してます。

来てる人はなんとなく分かってる人は多いですが、僕が無言になってる時は
メールをひたすら返信してます（笑）

自分のトレーニングはいつも
仕事終わりの
基本的には23時か24時スタート。

ただ、
よく心配されますが
寝不足や疲労は全くないです！！

いやっ
疲労はたまにあるかな？！

睡眠も毎日最低でも4時間はとれてますし、
仕事や自主トレ終わりに
そこから勉強もしっかりしてます！
（お医者さんから言われましたが、
睡眠時間少なくても平気ななんとかなんとかの
タイプらしいです）

なによりも
毎日トレーニングするぐらい元気！


土曜は21時までしか営業しないので、
たまにいく
映画のレイトショー観るのが
唯一の楽しみ（笑）

早死にしても
自己責任と思ってます。

外食もほとんど行くことはなく
付き合いなどの誘いなど
あってもほぼ全て断ります。

僕と付き合う人は本当に
いつも可哀想…と思ってしまう。
僕なら別れる（笑）

最近、3週間ぶりに外食したのは
一昨日に食べた吉野家の牛丼。
（ソフトバンクの無料クーポン）

昼ごはんは
ナッツか飲むヨーグルトのみ。

ここまで来たら
こいつマジでヤバい！！
闇だらけと思うのが普通????

でも、
僕自身が一番仕事を
楽しんでる！！！

よく言いますが、
パーソナルトレーナーになってから
仕事が嫌と思ったり、
今日はしんどいと思ったことは
一度もない。

なぜなら
セッションはいつも楽しいから！！！

多分、仕事という感覚で
仕事をしてるのではない。

20代前半の頃は
外資系のホテルで
朝から夜まで働いて、

サービス残業…
パワハラ上司…
気分屋の先輩…

月200時間労働しても
月20万円いかないぐらいの給与。

奴隷みたいな毎日。
いつも辞めたい辞めたい！！

闇です。。

おそらく、
その忘れたい過去があるから
今の仕事が本当に楽しいと感じる！

むしろ
その会社や上司に今は
良い意味で感謝してます！

仕事の楽しさは
自発的に作り出すものと
理解できました。

だから、
どんなに忙しくても
僕は全く問題ないのですが、

これ以上は
お客様に迷惑掛けたくない
その想いだけで、

新規受けれはしばらく控えます。

いつもご利用頂き、
本当にありがとうございます！！

感謝を込めて、
今年もやります！！！

バレンタインの
14日、15日（大安）、16日は
来られた方全員に
チョコレートをプレゼントします！

今、どこのチョコレートにするか
悩み中…。

その為、
本日は3週間ぶりに休みなので
バレンタインチョコを探してきます????

今回は、
カカオ高めとか関係なしで
いますので、

山野お任せでご理解を！！


#ありがとう
#パーソナルトレーナー

【トレーナーとして大事にしてること？！】


先日、
トレーナー養成講座の修了された
Mさんより

「山野さんがトレーナーとして一番大切に
してること、重きを置いてることは？」

との質問がありました。


トレーナー講座を担当すると
これらの質問はよくあります。


僕なりの答えを
少し付け足してそのまま載せます。

いろんな
考えはあると思いますので、
トレーナーの方は
その一つの意見として
参考にして頂ければ幸いです。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－


僕の中で大切にしてることは、

トレーナーとして
提供できることを 
しっかり提供するだけです。


以前にもお伝えしましたが、
専門外のことを
僕たちが安易に提供するのは
お客さんを傷つけるリスクが
高いということです。


信頼を得られると
お客さんは専門外なアドバイス（医学、リハビリ、精神など）
求められることもありますが、 

知識が不正確なのに
踏み込み過ぎると 
その人にとって不正確なアドバイスに 
しかならないということ。


分からないことは分からない！
出来ないことは出来ない！


と認めること。


そして、
それをお客さんに言えることは
トレーナーとしてもそうですが、
なによりも
信頼してもらえるものと考えます。


分からないならば
それについてなによりも勉強するし、
専門指導資格が 
必要ならばその資格を
取得すればよいということです。


自分をよく見せたいから
見栄を張ることよりも

自分の弱さを素直に認めることが
何よりも自分の強さを作る糧になると考えます。


パーソナルなケアをするのは
パーソナルトレーナーとしては当然です。 

それは当たり前のことなので
トレーナーにとって大切なことには
含めてはいけない。


ただ
トレーナーという役割を
自分自信で大きな存在であると
過大評価しないこと。


「〇〇先生」

と呼ばれて勘違いするトレーナーは
多い。


国会議員でも周りから
先生！先生！と呼ばれれば
自分は人よりも偉いと勘違いする。


トレーナーがその感覚までに
行ってしまうと
上下関係があるものとして
お客さんを下に見てしまう。


お金もらう＝指導する


対価はイコールで
同じである以上は
上下関係なんて最初からない。
作ってはいけない！！

お客さんから
身近な存在として
信頼されるトレーナーになるには
まずは勘違いしてる目線を
トレーナー側から下げること。


なんちゃってカリスマトレーナーは
目線が高いところまで
行ってしまい
対等の目線に戻ることはかなり困難。


だから、 
カリスマトレーナーに限らず、
いろんな業界のカリスマは
すぐにいなくなる。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－


体験に来られる方は
皆さん悩みや弱さをもって来られます。

その中で強さあるトレーナーは
必要です。

でも、
まずは自分の弱さとしっかり
向き合うことができないと
人の弱さは理解することはできないでしょう。


弱さは決して
悪いことではありません。

#ボディメイク#ダイエット#ダイエット女子
#強くさせる必要はない#自分と同じタイプを作りたがるトレーナーは難しい#クローン化反対#価値観の押し付けはダメ#それで上手くいくカップルや夫婦はいない

30代 159㎝ A様

産後ダイエットにて、
昨年11月より
ボディメイク開始！！

もちろん授乳もあるため、
糖質を含む三大栄養素は
しっかり摂取しながら
減量してもらいました！！

もともと
下腹部と太もも痩せが希望。

しっかり
そこに合わせての
Aさんだけの
ボディメイクトレーニングを
提案させてもらいました。

結果、
体重 54,3kg → 49,2kg （-5,1kg）

身体のサイズは計測してませんでしたが、
お腹や脚まわりも
目に見えるぐらい細くなってます。

糖質もしっかり摂取してもらってますので、
リバウンドのしようが全くありません。

血糖値も安定する食べ方を
マスターされましたので
変な食欲が出ることも
なくなりました！！

今月は短期集中コースは
モニターも含めて締め切り終了しました。

昨年、ananにて
関西の有名な
ボディメイクスタジオとして
Y-STYLEを取り上げてもらい
それ以来さらに問い合わせが増えました。

かなり多忙ではありますが、
体験トレーニングは受け付けております。

予約が取りづらいですが、
ご了承くださいませ。

【ボディメイク Y様の結果】

166㎝ 20代の女性 Y様

もともと違うパーソナルジムにて
トレーニングをされてました。


腕や脚のサイズ感が悩みであり、
体重も59kgから52kgに落としたいとのこと。


前のジムでは
細くするために

重い重量を担いで
スクワットや腕トレーニングをしたとのこと。

その結果、脚などは
以前よりも筋肉質になり、
太くなりました^^;


トレーナーはその現状を
「トレーニングをもっとすれば細くなる」
との一点張りだったそうです。


いろんな疑念を持ちながら
他のパーソナルジムを探してて、
その中でうちのY-STYLEに体験に来られました。



僕がY様の身体をみたところ
腕も脚も
間違いなく筋トレのやり過ぎによる
筋肉太りでした。


その中で
僕がボディメイクの提案！

余分な筋肉を落とし、
必要な筋肉を増やして
代謝を上げて体重も落とす。

余分な筋肉を落とすことは
腕も足も細くすることができます。


昨年の10月からトレーニング開始！！


そこから今年1月の3ヶ月間で

体重 59,2kg → 52,4kg （-6,8kg）
へそ周り 75㎝ → 69㎝ （-6㎝）
ウエスト 67㎝ → 61.5㎝ （-5,5㎝）
太もも 53,5㎝ → 50,5㎝ （-3㎝）


腕はサイズ計測忘れ（笑）
でも、写真を見てもらえば
あきらかに腕が細くなってるが
分かると思います。

もちろんお腹周りもかなり
変化しました！！


本人も
腕や脚の細さの変化、
体重も3食以上しっかり食べながら減量の
変化にかなり喜んでおり、

今も継続してトレーニングされてます。


ダイエット、ボディメイクの依頼ならば
三宮で一番実績のあるY-STYLEまで！


どこよりも
安くパーソナルトレーニングを
受けることができます！！

そして、
結果を出します！！


【無料ってあなどれないけれど…】


本屋のダイエットコーナーに
行けば嫌というほど

ダイエット本！
ボディメイク本！
糖質制限！
〇〇ダイエット！

の本がある。


ネットで

「正しいスクワット」
「美脚ストレッチ」
「浮腫み改善」
「正しい糖質制限のやり方」

などと検索すれば
なんぼでも情報を手に入れることができる。

しかも、
動画で解説してくれるものもある。


冷静に考えたら、
すごい時代と思いませんか？！


もっと冷静に考えたら、


こんなに正しい情報も蔓延してるのに
まだ通販で
全く効果のないダイエット器具や
なんとかのサプリを買ってる。


でも、

もっともっと冷静になって考えて！


こんなにダイエットに対して
昔より遥かに
効率よく、
便利になってるのに
年々ダイエットに悩む人は増えてる現実。

減るどころか
身体の悩みがある女性は
増えてる現実。

あなたの周りにも
いっぱいいますよね？


こんなに情報が蔓延してるのに
あなたの悩みは解決されました？！



なぜこのようなことが起きるのか……？！


・あなたの悩みに対して聞いてくれる人がそばにいない。
・自分に合うものが分からない。
・的確なアドバイスをしてくれる人がいない。


要は、
情報はあるけれど
あなたに必要な情報が得れてない
ということ。

パーソナルトレーナーも
ブームにのり
明らかに増えてるのに
悩みある人は減るどころか増えてる。


冷静に考えて！
パーソナルトレーナーって
なにも凄くないよ（笑）

ただ、
人よりトレーニングのやり方を
知ってるだけの人。


あなたが本気で
一日トレーニングのやり方を
勉強したら間違いなく全部できる。


こんな頭悪い僕が
初めてジムでバイトしてた頃、
2時間で全部覚えて
指導しましたから（笑）


トレーナーが言ってることなんて
本に書いてることばかりの情報。


糖質制限推奨するジムより
1000円ぐらいの糖質制限の本を
買えばそれで問題解決！


太もも痩せたい！
それならば
インスタで過去にダイエット成功しました
的なインスタグラマーが
載せてる脚痩せエクササイズの
方がまだ効果あるよ！


だけど、
実際そんな簡単な仕事ではない。


それは僕が一番理解している。


毎日、
どんなに遅く仕事が終わっても
日が変わってトレーニングが遅くなっても

毎日身体に関する勉強を
怠った日は一日もない。


誰よりも勉強してる自信がある。


学生時代は勉強がなによりも苦手。

中2の二学期に
数学で通信簿で「1」をとって
その日の夜にオカンに2時間も
怒られたこともある（笑）

それぐらいアホでした！！


でも、
今はなによりも
勉強するのが好きになりました。

しないと寝れないぐらい。

でも、
その先には僕を頼って来てくれる
お客様！

また将来通ってくれる
お客様の為に！

その1人1人に合わせた
トレーニングを提供す為！


今日はかっこつけました（笑）


写真とこの内容は全く関係ありません！

【停滞期は抜け出すには？】


ダイエットしていると、
誰しも経験する停滞期。


はじめは
「痩せたい！！」
と上がったモチベーションも
停滞すれば一気に下がり、 


辞めてしまう！
諦めてしまう！


過去にそのようなケースで
ダイエットを諦めた人も
たくさん見てきました。


その中で
ダイエットをしっかり成功させる
2つのポイント！


まず
必ず起こる停滞の受け入れる！


停滞は悪いこと？！
ではなく、夜なると眠くなるように
自然に起こるものです。



ダイエット＝消費＞摂取 


体脂肪、体重が減っていけば、
必然的にこれらが＝で結ばれる。

停滞期の時は
これが一時ストップします。


まずはまた痩せるチャンス！
と捉え、痩せるチャンスを活かすこと。


でも、
そこでよく停滞期に
やってしまう間違い。


体重が減らない…
その時に考えるのが

○食事が多い？
○運動が少ない？

と考えがちになり、
これらを実際に行動にしてしまう。


でもこれはすぐ頭打ちになる。
●これ以上減らせない食事
●これ以上増やせない運動
絶対に続かないことが目に見えています。

例え痩せても
維持するために
あなたはこれを一生続けることは
できますか？！


でも現実は
なかなか見分けはできないもの。



これらの停滞期には無理をして
ストレス→リバウンドになる前に、
・食事と基礎代謝の関係
・運動と基礎代謝の関係
を一度見直すこと！


これはダイエットする人も
ダイエットを指導する人も
この関係を一度見直すこと！


一番ダメなのは
ダイエット指導する人が
さらに減らす食事を指導する！
さらに運動量を増やす！

と安易な思考にならないようしたいところ。



クライアントがひたすら苦しむような
そんな指導してませんか？！



まずは、
そんな安易な思考よりも

それぞれにある
消費カロリーを増やす効果を
引き出すことが効果的となります。


●食事の量を一時的に増やす
→偏った食べ方で
少なくなるのは糖質。

カットしていた場合は
一時水分で膨れますが、
脂肪の代謝、筋肉の活性には
糖質は100%必要となります。

朝昼で、玄米、ライ麦パン等
繊維を多く含むものをいつもの1.5倍に
増やして摂りること。


●運動をやめる
→やめると太る、と思われがちですが、
1時間走っても2〜300kcalの消費。

仮に2ヶ月半毎日1時間走って
1キロ脂肪が減る計算になります。
（脂肪1kg＝7200kcal）

一時、ピタッとやめることで、
筋肉の性質
「不活動は速筋の働きを高める」
ことが引き出され、
また消費の高い体質に戻ります。
（速筋→カロリーをたくさん使う筋肉
遅筋→停滞時に優位になる省エネな筋肉）


もちろん個人差はあります。

それでも3〜5日ほど続けることで、
体内の代謝環境が変化していきます。


体重、体脂肪が全く動かない。
そのストレスでやめてしまう前に

今、頑張ってることを
辞める方が
停滞期はすぐに抜け出すことはできる！


#ダイエット#ダイエット仲間#ダイエット中#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#三宮#三宮ダイエット#芦屋#痩せる#美脚#美魔女

【ボディメイク H様の結果】

20代 164㎝ H様

最初のカウンセリング時に、

「体重は落とさずに、
体型だけを変えたい！！

お尻が何をしても上がらない…。
神戸にある別のパーソナルトレーニングを
受けたのに、

ヒップも上がらないし、
姿勢も変わらない。

山野さんの評判を聞いて
最後の望みとして受けようと思いました。
ここがダメなら
もうお尻は諦めます…」

そこまで
身体に対して深い悩みを持ってました。

他のパーソナルジムに3ヶ月も通って
お尻が上がらない。
トータル20万円もかけたそうです…。
（ちなみに一回のトレーニング8000円だそうです）

重い重量を持ってスクワットしたり、
血が滲むぐらいのお尻トレーニングを
しても変わらない…。

なぜ、
このH様の場合はお尻が上がらないのか？

答えは、
トレーナーが骨盤後傾のままトレーニングを
させてしまったからです。

もともとお尻が下がってる骨格で
お尻トレーニングをしても
お尻がまず上がらないでしょう！

その状態で10年トレーニングしても
絶対にお尻が上がることはないと
言い切ります！！

僕がまずしたのは
骨盤の角度を真っ直ぐにしたこと。

その中でお尻を上げるために
お尻のトレーニングは一切せずに
背中と腰、お腹のトレーニングのみだけです。

それを1ヶ月した結果…

ズボンのシワがなくなるぐらい
お尻の張り感、丸み、高さを引き出しました。

あとは、
バストラインも上がってるし、
姿勢も良くなりました！！

もちろん、
姿勢をわざと良くしてもらってるとかの
ヤラセは一切なしです（笑）

この人の場合は
1ヶ月で十分です！！

費用は月7回来られて、
1ヶ月 2万円です！

以前のジムで3ヶ月20万円でも
結果が全くでなかったけれど、
期間は短く、金額も10分の1！！

ちなみに
体重は全く変わってないです！

自分で言うのもあれですが、
無知なトレーナーに
あたると時間もお金も
本当に勿体ない。

金額が高い＝結果が出る
金額が安い＝結果が出ない

こんなよく分からない公式は
Y- STYLEが絶対変える！！

その為に
女性の身体を絶対に変える！！

これからも
Y- STYLEは
関西で一番安いパーソナルトレーニングジムとして、一番結果を出すジムを目指していきます！

#先月のビフォーアフターがあと10名以上あるので、
時間がある限り更新します。また見てください！