三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

いくら夏よりも基礎代謝が高い冬
といえど、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、どこを変えたでしょう！？

昨日の大阪店にて、
面談のみのお客様……

この方は
たった１つだけのトレーニングで姿勢のラインが変わりました！！
（左:ビフォー 右:アフター）

ちなみに悩みである太もものサイズ感は、
１つのトレーニングだけで
2㎝もサイズダウンします。

これも足首、膝、骨盤、肩、耳のラインが
まっすぐなったからの効果でもあります。

ただこの方の場合です^^;

ちなみに１つの関節にしか
アプローチをしてないです^ ^
トレーニングもたった１つだけを10回だけ！

ではどこの関節なのか！？

正解は…

…

…

…

背中？
✖︎

骨盤？
✖︎

正解は

足首です
いわゆる足関節へのトレーニングです(o^^o)
重心を変えるだけのトレーニングをしました！

それだけで

太ももは細くなる？！
ふくらはぎのハリ感はなくなる？！
骨盤が後傾から前傾になる？！
肩甲骨がらもとのラインに戻る？！

全部、足関節が原因なら
戻ります！！

ただこの方は
それだけのトレーニングだけで
戻ったので入会はしてもらえてない
ですが（笑）

喜んで帰って頂けた(o^^o)

それで良いんです！

僕の目的は入会をしてほしいのではなく
、身体の悩みを解決してほしいのが目的であり
僕の仕事だから！

痩せる、もしくは身体を引き締めるためのポイントは皆さんにお伝えしますが、

あとはやる意識があるかないかのところでもある…

悩みがなくなった人の共通点として、
アドバイス通りの食事や姿勢のラインを
意識してる人です。

今日は、

お客様のワンちゃん
抱っこさせてもらった（笑）

寒いからちょうどいいし、お利口さん(^^)
あまりの可愛さに、

「ください????」

って言ったら、

「だめ！」

やっぱりダメかー（笑）

『今日からアスリート脳へ』

週3回は心斎橋のマンション兼スタジオに泊まりが当たり前になってきた(o^^o)

最近では、スタジオから徒歩3分のアメ村にあるたこ焼き屋さんに行くのが日課（笑）

これはダメですね…

さてさて
ベストボディジャパンが9月に終わり、
10月は一切トレーニングはしてない（笑）

気がつけば
来年の1月にバスケの大会が迫ってた…

今年、3回しかバスケの練習してない…
前日の練習試合も全くダメダメ…

大会までちょうど2ヶ月！！

今回はスポーツパフォーマンスを上げるトレーニングを自分にあてよう！！

昨日からジョイフィットに入会^^;
24時間営業してるし、心斎橋も三宮もいつでも通えるのが大きい！！

仕事終わりになるから、
いつも深夜にトレーニングになるね！

ベンチプレスで首締まって死ぬのは
避けよう（笑）

とりあえず、
身体はベストボディのトレーニングでパワーが残ってるから、
スピードとアジリティ、持久力は上げときたい！

いつもお客様にしてるファンクショナルトレーニングを自分ですると辛い…
それならまだベストボディのトレーニングの方がましーーー

でも、
次はアスリートの身体とバスケのパフォーマンス向上を
目指して毎日トレーニングしていきます！！

深夜トレーニングにて、
担当してるお客様には
迷惑かけません（笑）

自己管理は徹底します！！

これはもう何年も自分のベースであり、
今後もこれは絶対崩れない！！

パーソナルトレーナーの仕事をして、
仕事や人の愚痴だけは言ったことが１つもない
のが自慢でもある。

よく変な勧誘とかネットワークビジネスの勧誘があるけど、
そういう人達が、人の仕事をマイナスな言い方で落とすような表現しているのをみると
毎回悲しくなる…

 

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9時の体験の方が
風邪によるキャンセル…

この時期は本当に体調管理が難しい(ﾟoﾟ;;
僕も気をつけるところです…

 

今日の方も「キャンセル料払います」
と言ってくださいましたが、

うちは
前日や当日にキャンセルしても
決して他と違いキャンセル料金やペナルティは一切もうけてない。

キャンセルして一番辛いのは
おそらくお客様の方…

したくてしたい人なんて1人もいない！！

 

その空いた時間は

自分の為に有効に使い、日頃できない勉強もできる。別にマイナスの時間ではないから貰わないのも１つの理由。

この空白の時間は
マイナスというより、むしろプラスへ(o^^o)

 

だだキャンセル歓迎というわけじゃない笑

 

なのでこの１時間は

スタバでひたすら論文を愛読…

最近は、担当してるお医者さんからも
2015スポーツ障害に関する論文を借りました！

今日は１時間！
スクワットについて自分の考えも踏まえながら勉強です！！

スポーツパフォーマンス向上、ボディメイクには
スクワットは必須です。

やり方１つで、

・足腰の強化のためのスクワット
・疲労を抜くスクワット
・代謝を上げるスクワット
・脚を細くするスクワット
・姿勢をよくスクワット
・モデル姿勢、モデル筋をつくるスクワット
・ダイエットのためのスクワット

方向性は様々…

スクワットだけでも300種類以上の
やり方がある！！

おそらくもっとありますが控えめに…笑

 

 

 

ただ数あっても目的からズレては全く意味がない。

好きなことはいくら勉強しても
時間が足りない…

一日休みがあれば、
ひたすら勉強したいぐらい（笑）

それほど
この世界は情報は常に変化しており、
勉強しなければ古い知識でお客さんを
間違えた方向にもっていってしまう。

多分これは大丈夫だろう、これでいけると
思うはトレーナーとして失格…

科学的根拠も踏まえて、
生理学から解剖学、運動学まで理解した上で
自信をもってこのトレーニングでいきましょう！

と断言できないと、
怖くて僕は指導できない…

この時期の防寒対策では必須アイテム！

もともと喉が人より弱い山野は
常にマスクとマフラーの常備です。

寒さが際立つこの時期は
暖かさの印象でスタイルも良く見せたいところ・・・

マフラーとフェイスラインの関係性！

首に巻く＝寒さによる肩の緊張
が癖付きやすい。

その為、首回りに力が入り続けてしまいます。

寒い時はみなさん
肩をすくめたり、肩周りが丸くなったりします。

これは首回りの
血流の流れ、関節の動きを妨げるため
●顔周りに脂肪が付く
●顔が大きく見える
●肩が凝る
などの弊害をきたします。

ただでさえ、
デスクワークや携帯などの姿勢により
猫背や肩こりが多いところ・・・

冬は肩周りが大きくなる人は多い季節。

いつもより
肩周りが緊張した中で、

さて筋トレ！！！

肩甲骨や肩を位置を戻さないで
重いものを持ち上げる、
筋トレをする

・肩こりの悪化
・顔のむくみを作る
・バストラインの低下
・顔が大きくなる

これらを解消するのが・・・

重心位置の引き上げです！！！

肩や首が緊張すると
肩・肩甲骨を上に引き上げます。

すると重心となる
みぞおち部分が下に下がり
体型全体も横に広がるため
寸胴に見せてしまいます。

では、重心を上げることの効果は！？

小顔、脚長効果
緊張を改善して
重心位置を上げることで
・フェイスラインもスッキリ！
・背筋が高く伸びたシルエット
が作られます。

さらに
重心が上がると
下半身に対する体重負荷も
10～20%減少。

脚が筋肉質ならその負荷を減らし、
余分な筋肉も余分に落とせます。

また体幹部分も活性するため
基礎代謝の向上となり
体脂肪の
減少に繋がります。

タオル一つを両手で持ち、
バンザイ！！

肘伸ばして、
頭固定したまま後ろに引きましょう！

それだけで
みぞおちの位置が上に上がり
肩の緊張は取り除かれる位置になります。

冬に溜めた筋肉の緊張が
多ければ多いほど、

冬眠明けの春は
首が埋まったままに・・・

マフラー・ストールを着ても
フェイスラインがくっきり、
着こなしが素敵な女性を目指したい方は
是非参考まで！

 

ダイエットにはタンパク質が良い！
その中でも
大豆や魚が良い！

 

 

あなたのカラダの中心は？！

一般的に「骨盤」がカラダの
中心と言われるところ。

その骨盤を中心に

その上に「背骨」
その下に「脚の骨」

が付いてます！

つまり、この骨盤が真っ直ぐであることが
「背骨」「脚の骨」が
真っ直ぐである条件です。

そして、
下半身太りを解消して
「美脚、棒脚」
を作る脚痩せの条件にもなります！

下半身太りの根本改善として
カラダのシルエットは
骨盤の傾きを中心に決まってます。

骨盤前傾→太ももが太い、ふくらはぎがはる
骨盤後傾→足首のメリハリ感がない、膝上の脂肪

など全身に影響出します。

モデルに下半身太りがいないのも
この骨盤が真っ直ぐであると言えるでしょう！

カラダの中心が骨盤ではなく、
太ももや腰になってる人は多いです。

ただ、
かならずしも骨盤が真っ直ぐが正解ではない。

神戸、大阪とモデルの方を担当するように
なりましたが、

ファッションモデル！
グラビアモデル！
パーツモデル！
ファッションショー！

全ておいて骨盤が真っ直ぐが正解でもない。

グラビアモデルならボディラインは必須であり、
メリハリ感の中に前傾姿勢は必須！

やはり人によって求めるボディラインは違う！

自分のエゴで
トレーニングをさせるのは危険…

それはモデルさんとのカウンセリングのなかで
毎回理想体型を最初に確認して、
方向性の誤差を埋めるところ。

でも、カラダの中心の骨盤は
僕がどんな人でも最初にアドバイスする
ところです(o^^o)

余談として…（笑）
今日、ここ何ヶ月で一番びっくりしたこと！

最近、喉の調子が悪い状態…

昨日から大阪で泊まりで、いざ朝9時からレッスン！

ピンポーン

まだ7時30分…
もちろん寝てる…

時間見てなかったので、
寝過ごしたーーーーー(＞人＜;)

と思って焦りまくって

来客画面を見ると
神戸で担当してるお客様が？！

まだ山野は寝ぼけてる

「？？？？？」

もともと
その方の職場が大阪のスタジオと徒歩1分の距離というのは以前の会話の中でお互いにびっくりしたこと。

出勤前に
差し入れを頂きました…

サプライズ成功と言われても

サプライズになれてないのと
ブサイクな寝起きを見られたことが
最悪です（笑）

ここ最近、マスクスタイルなので
いろんな方に迷惑掛けてます…

感謝です…(＞人＜;)

ちなみに
その方は2ヶ月で3キロ減、ウエストも63から58近くまでボディメイクできました！

もともとは
モデル体型であり、見た目は気にならない
ぐらいスタイルもよい！

カウンセリングの中で
一日2食で摂取カロリーは少なめなのに
体重も体型（太ももの太さ）も変わらないのが悩み…

なぜか？！

食べないことで基礎代謝の低下と
血糖値のコントロールができてなかったのが
原因！！

2食を3〜4食して食べてもらい、
太るホルモンを出さない食べ方に変更。

あとは引き締めるトレーニングは僕次第！！

スキーニーも抵抗がなくなったと
言っていただけるのは

毎回、自分のことのように嬉しいことです！

まず
喉治します！！！

あなたのカラダの中心は？！

一般的に「骨盤」がカラダの
中心と言われるところ。

その骨盤を中心に

その上に「背骨」
その下に「脚の骨」

が付いてます！

つまり、この骨盤が真っ直ぐであることが
「背骨」「脚の骨」が
真っ直ぐである条件です。

そして、
下半身太りを解消して
「美脚、棒脚」
を作る脚痩せの条件にもなります！

下半身太りの根本改善として
カラダのシルエットは
骨盤の傾きを中心に決まってます。

骨盤前傾→太ももが太い、ふくらはぎがはる
骨盤後傾→足首のメリハリ感がない、膝上の脂肪

など全身に影響出します。

モデルに下半身太りがいないのも
この骨盤が真っ直ぐであると言えるでしょう！

カラダの中心が骨盤ではなく、
太ももや腰になってる人は多いです。

ただ、
かならずしも骨盤が真っ直ぐが正解ではない。

神戸、大阪とモデルの方を担当するように
なりましたが、

ファッションモデル！
グラビアモデル！
パーツモデル！
ファッションショー！

全ておいて骨盤が真っ直ぐが正解でもない。

グラビアモデルならボディラインは必須であり、
メリハリ感の中に前傾姿勢は必須！

やはり人によって求めるボディラインは違う！

自分のエゴで
トレーニングをさせるのは危険…

それはモデルさんとのカウンセリングのなかで
毎回理想体型を最初に確認して、
方向性の誤差を埋めるところ。

でも、カラダの中心の骨盤は
僕がどんな人でも最初にアドバイスする
ところです(o^^o)

余談として…（笑）
今日、ここ何ヶ月で一番びっくりしたこと！

最近、喉の調子が悪い状態…

昨日から大阪で泊まりで、いざ朝9時からレッスン！

ピンポーン

まだ7時30分…
もちろん寝てる…

時間見てなかったので、
寝過ごしたーーーーー(＞人＜;)

と思って焦りまくって

来客画面を見ると
神戸で担当してるお客様が？！

まだ山野は寝ぼけてる

「？？？？？」

もともと
その方の職場が大阪のスタジオと徒歩1分の距離というのは以前の会話の中でお互いにびっくりしたこと。

出勤前に
差し入れを頂きました…

サプライズ成功と言われても

サプライズになれてないのと
ブサイクな寝起きを見られたことが
最悪です（笑）

ここ最近、マスクスタイルなので
いろんな方に迷惑掛けてます…

感謝です…(＞人＜;)

ちなみに
その方は2ヶ月で3キロ減、ウエストも63から58近くまでボディメイクできました！

もともとは
モデル体型であり、見た目は気にならない
ぐらいスタイルもよい！

カウンセリングの中で
一日2食で摂取カロリーは少なめなのに
体重も体型（太ももの太さ）も変わらないのが悩み…

なぜか？！

食べないことで基礎代謝の低下と
血糖値のコントロールができてなかったのが
原因！！

2食を3〜4食して食べてもらい、
太るホルモンを出さない食べ方に変更。

あとは引き締めるトレーニングは僕次第！！

スキーニーも抵抗がなくなったと
言っていただけるのは

毎回、自分のことのように嬉しいことです！

まず
喉治します！！！

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