お知らせ

今まで痩せた方法が痩せないに変わる原因とは?!①

【今まで痩せていた方法が痩せないに変わる原因とは①】


トレーナーという指導側でも
今までの経験だけで伝えてしまうと
間違え指導になることは多い。

なぜならば…

専門学校では
筋トレ方法や有酸素運動の方法は
教本に書いてることを学ぶことはあっても、

授業でも
ダイエットについて学ぶことは
ほとんどない。 


言い換えると
専門学校ではダイエットやボディメイクの
勉強は一切しない。


これは
トレーナーと話してても
皆が口を揃えて言う事実。


だからこそ、
●筋トレのさせすぎで脚を太く、腕を太くさせボディラインを崩してしまう
●過度な糖質のやりすぎで生理不順を起こす。
もしくは生理が止まる重要性を理解できない
●全く痩せないから、さらにきつい運動や
食事制限をさせる

などの
失敗が多い。


その中の一つ
「今までは痩せたのに…痩せなくなった」
原因について。

是非、
トレーナーの人には参考にしてほしい。


順調に痩せたのに
○今まで以上にご飯を減らしても
○今まで以上にきつい運動をしても
○今まで以上に日常を気をつけても

もう1キロも変わらない。

この状態が
ダイエットをやめる最も多い理由である。


○カラダが慣れてきたから
○筋肉が減って痩せづらくなったから

など、考えられる原因は多々ありますが、
最も大きな原因は
頑張りすぎたから!!


例えば、自転車を初めて乗った時を
想像してみてください。

乗りたい!!

○友達は乗れてるから!
○乗れたらかっこいいから!認められるから!
○乗れたら自信を持てる!褒められる!

転んで泣いてケガして、
やっと乗れた時…
少し大人になったと感じる感動。


今も自転車に乗るたび、
乗れることに感動してますか???

まずしません!!

もう、
一度乗れてしまうとそれ以上はない。
伸びしろが全くないから。


ダイエットで言うと、キレイになるために!
と理想に変わるまでとっても楽しい。


でもその先がないと、
マンネリしてしまい
もうなんなくこなせてしまう。。

運動のキツさ、食事制限など
どれだけ突き詰めていっても、
そこにはもう伸び幅がない。

たどり着けるゴールがない!!

だからこそ、ダイエットを
やめちゃいましょう。

余計にストレスが溜まるだけです。


逆にそんなストレスをなくして
普通に過ごせばどれだけ気が楽か。

「それじゃ太る、」
いえ、太りません。

太る=食べる原因には
必ずその引き金となる要因があります。

続きはまた明日に!

#骨盤前傾は海外の人の方が多い#日本人の7割は骨盤後傾#外国人も猫背や巻き肩は普通にいる#外国人にもO脚、X脚は普通にいる#ネットの情報を見ただけで勉強とは言わない#売れないトレーナーの分かれ道#ボディメイク#三宮パーソナルトレーナー#三宮パーソナルトレーニング78A23B78-436C-4E4A-BF08-5FF6FCB05BC1

過度なダイエットと不妊治療について②

【過度なダイエットと不妊治療について②】


フィットネスとは?!
→健康。健康や体力の維持・向上を目的として行う運動のこと。


時間があれば
「糖質制限 生理がこない」
「ダイエット 生理不順」
などの組み合わせで検索して、
現状理解してほしい。。

僕のところに体験に来る女性の半数は
過去に他でパーソナルトレーニングを
受けている方は多い。

結果が出ないから…
リバウンドした…
生理不順にもなった…
きついトレーニングがもう無理… 
糖質制限はもう嫌…

さまざまなトレーニングやトレーナーに
対する不信感を抱いて
相談にくる。


その悩みのカウンセリングをするたびに
パーソナルトレーナーの仕事は
この世からなくなったら良いのに…
と思うことがある。


なぜならば
こんな想いをする人は逆に減るから!!


現に
パーソナルトレーナー・ジムが
近年、増えたと同時に
上記の女性の悩みは比例するように
圧倒的に増えてます。

糖質制限ダイエットが増えて
リバウンドする人は圧倒的にここ数年
増えました。


残念ながら事実です。


もちろん本当に身体が変わり
維持してる方もいます。


ただ
それ以上にパーソナルを受けて
身体の悩みが増えたという
現実を知ってほしい。

高額なパーソナルトレーニングを
受けて、減量成功!!

でも、
痩せにくい体質になってしまった…。
リバウンドしたから
また違うパーソナルジムへ!

過度に脂肪を落としすぎて、
糖質制限しすぎて、
生理不順となり、

次は
不妊治療に高額なお金を支払うことに…。

結婚するために痩せて
子供がほしいのに作れないリスクを背負う。

この負の流れは
全て指導者が作り出してます!!

それを受ける女性は決して悪くない!!! 

自己責任とかの見方もあるけど、 
じゃあパーソナルってなに??

成功した時だけ
「パーソナルトレーニングの成果ですね!!」

パーソナルの言葉だけが
1人歩き。ただカッコいい言葉やからという
理由でみんなが使う。


ちなみに
2ヶ月前に来られた女性は
現在、ピルなどを摂取しながら
治療中であり、

同時に
産婦人科医の先生と
連携しながら
僕がその人の運動内容、時間、睡眠、
食事の改善方法を提案。

最近、その提案資料の承認を先生から頂き、
それを実践。


こればかりは
いつ戻るか分からないところ。。。


簡単に
ホルモンバランスが整い、
すぐ生理が来るとは限らない。


でも、
体験の時の涙からスタートからみると、
最近笑顔が増えてきたことは
どんなダイエットを成功させることよりも
嬉しく思う。


まず、必要なのは健康であること。
フィットネスの原点は
身体も心も健康であること。


ただ単に
痩せさせるのが目的なら
それこそ糖質制限や過度なトレーニングを
すれば痩せるでしょう。

でも、
僕が独立して自分の
Y-STYLEを開業したのは
その時代遅れの方法に少しでも抵抗するため!


不健康になるために
金払う?!


あと何人、何百、何千、何万人…
身体が壊れる人が増え続ければ
世の中の考えは変わってくれるのだろうか。。

#次は③へ#生理不順#ダイエット#ダイエット記録#三宮パーソナルトレーニング#三宮パーソナルジム#芦屋ダイエット#芦屋パーソナルトレーニング#脚やせ#腕やせ#リバウンドDE6F2DBD-1441-4258-9919-E32FB96D2075

過度なダイエットと不妊治療について①

【過度なダイエットと不妊治療について①】


1ヶ月前、
僕が今年一番怒りを覚えたことがある。

これは現実の話。

それは
体験に来られたお客様で

「大阪にあるブライダル専門ダイエットとして
短期集中を売りにしてる
パーソナルトレーニングジムにて、
2ヶ月で12キロ痩せた。

けれど、
リバウンドし、元に戻り、
その時の過度なダイエットが原因で
生理が全くこなくなってしまった。

産婦人科でピルを処方しても変わらない。

もう半年は生理が来てない。。」


20代後半の彼女はカウセリング中に
突然泣き出した。


子供がどうしても欲しい彼女。
そして、その方の旦那さん。


でも、
医者から言われたのは

「このままでは不妊治療をするしかない。
無月経が続くことは、
女性ホルモンが足りない。」

間接的に、
子供が一生できない身体になる可能性があるとも
言われたそうです。


現実、
過度なダイエットやストレスにより
女性ホルモンの減少から
不妊治療に繋がるところはあると考えます。

そして

その方は続けて涙ながらに

「短期集中でダイエットなんてしなければ良かっ 
た…。過去に戻りたい。 
トレーナーってそんなリスク理解してないんで
すかね?!」


それを聞いた瞬間、
もらい泣き。


おそらく全国にはもっとたくさんの方が
同じ悩み、想いを持ってると思った。

同時に
こんな言葉をこの女性から
言わせたトレーナーに怒りが込み上げた。


彼女はその担当トレーナーに
「生理が来なくなったんですけど…」

と質問したこともあるらしく、


トレーナーは
「それはダイエットしてたら、よくあることです
ので気にしなくても良いです!
今はブライダルに向けて痩せることだけに集中
しましょう!」

と、言われ
その時は納得されたそうです。


痩せさせて、
一喜一憂?
ぶざけるな!!!!!!!

男性トレーナーの悪い例。
月経について理解しておらず、
それがいつもより遅れてるだけで
疑問に持たない。

なによりも
男性にはないことだから
軽視しがち。 

残念ながら、このような
トレーナーはかなり多いのが現実。


以前にも、ダイエットと生理不順については
投稿したことがある。


そこでも
男性トレーナーは女性よりも
女性の身体について理解する必要はあることと、
女性を見る以上は
ホルモンについて何よりも勉強すること!!

生まれもった体質やプライベートな
ストレスで
生理が遅れるなどは仕方ない部分もある。


だけど、
ダイエットを指導して、
過度な糖質制限させて、
きつい有酸素運動させて、
必要な脂肪まで落とさせて、
我慢に我慢させて、

その結果、
生理が来なくなったのは
明らかにトレーナーの罪。

内容が多いため、
続きは明日の投稿へ。

いつのまにか
朝4時になってた????

#ダイエット#生理不順#生理がこない#生理がこない原因#ブライダルダイエット#リスクを理解
#自分も家族も大切に#新しい命を殺さないために759E946A-6F23-481B-9AF3-A5FB6952D213

倍速で二の腕を痩せさせるならば筋トレするな!

【倍速で二の腕を細くするなら筋トレはしないこと】

少し冷え始めるこの時期。
季節がらファッションとして
二の腕を出すことは少なくなる。

でも、
昨今、意外にも10月、11月はウェディングを
控える方は多い。

現在、担当するクライアントの方で
この時期に挙式される方は5名。


痩せなきゃ!と本腰を入れる9月。


間違いやすいNO.1
二の腕が気になるから‥‥と
よく聞く間違いは

二の腕メインの筋トレ!!


筋トレ自体はもともと
「筋肉を太くする」ためのもの。


負荷の調整をしても
持続的に負荷をかければ太くなります。

女性だから
筋肉は太くなりません…。
なんてことは全く関係ない。

まずは
多くの女性を悩ませる
二の腕が太くなる原因を知ることが
必要です。




二の腕を太くする原因は
●体脂肪
●筋肉


この両者は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

簡単にいうと
関節の可動域の狭さです!!


本来、肩は体で最も動きの大きい関節。
理論上、体脂肪も付きづらいはずです。


でも
サイズ感が出る理由とは?!


肩が動く時、
必ず一緒に肩甲骨が動きます。


この肩甲骨がスムーズに動かないことで
肩周辺の動きも少なくなります。



とくに肩甲骨下の動きが悪いのが原因。
二の腕に悩む共通点として、
最も動きが少ないのは肩甲骨下。

ここが動が使えることは、
猫背などの姿勢不良の改善にも
直結します。


筋肉の太さが原因で二の腕で気になるならば
縮まった筋肉を伸ばすことも必須。


腕の前と後のバランスが
とれれば
間違いなく見た目の細さは出すことができる。


#ボディメイク#ダイエット#痩せる#ダイエット女子#ウェディングダイエット#ブライダル#エステ#三宮パーソナルジム#三宮パーソナルトレーニング#芦屋パーソナルトレーニング#芦屋ボディメイク#芦屋エステ#美魔女#マダム

8C2D8FDF-CB0E-4068-B9B4-569D4CCFB548

痩せやすいのは朝型?夜型?

4BB7F04D-C892-4205-81D7-69A30AF044AD

【朝型と夜型生活はどちらが痩せやすい?!】

あなたの生活リズムは
痩せやすい?痩せづらい?

結論、
どっちも痩せやすい!!

●朝型の特徴
早寝早起き!
健康的な生活リズムが一番!



朝は日差しを浴びた段階で
身体を目覚めさせる
アドレナリンというホルモンが
活発に分泌されます。

アドレナリン自体は
体脂肪を強く分解する働きがあるため、
1日を通して体脂肪が燃焼されやすくなります。


また寝る時間が早いと
22時~0時過ぎにかけて
美容ホルモンが分泌され、
肌の新陳代謝、体脂肪の分解を高めます。



●夜型の特徴
夜はゆっくり自分の時間を作りたい!
趣味や付き合いでストレス発散!
夜型女性。


午前の遅い時間には
基礎代謝を減らすホルモンが
大量に分泌されます。

この時間に
しっかり身体を休めていることで、
基礎代謝の分解をストップできます。


また、食事の吸収が活発になる
20時以降の時間に活動していることで、
脂肪分解のアドレナリン分泌が増え、
食事の吸収率を下げ、
体脂肪が蓄積されづらくなります。



どちらも良い部分を最大に引き出せば
痩せやすさでの大差はありません。

が、
どちらも一日で行うことは
太りやすさに繋がるということ。


痩せづらいのは生活リズムのせい!
と感じる前に、
なぜ生活リズムのせいなのか理解をして
から、それに罪をなすりつけよう。

#ボディメイク#ダイエット#三宮#三宮パーソナル#三宮パーソナルトレーニング#芦屋#芦屋パーソナルトレーニング#エステ#脚やせ#腕痩せ#ダイエット女子#ベストボディ#パーソナルトレーニング#痩せる#心斎橋パーソナル#大阪

半年間のS様のボディメイク結果!

30台後半の162㎝の女性。

憧れのベストボディジャパンの大会を
目指して、
半年前にY- STYLEにて
ボディメイク依頼に来られました。

まだ
ボディメイク途中ですが、
途中経過…

体重 69kg → 53kg (-16kg)
ウエスト 85㎝ → 63㎝ (-22㎝)

以前の服が全て廃棄処分となる嬉しい悩み。

あとは、
来年のベストボディジャパンに出場する為に
細かいラインを調整して
引き締めていくだけです!!

流行りの糖質制限なんてしなくても
体重は落とせる。

要は
その体重を落とす知識が
糖質制限に頼らなくても
あるかないかです。

Y- STYLEはそれができる!!

だから、
神戸で一番アクセスされ
常に予約が入る
ボディメイクスタジオに認定されています!

E5A06BAC-513C-444C-B5A4-7D0C82060360

モデルも数多く通うスタジオです

3ADBD994-094F-4926-80D8-8E05099EFC34 0ACC43D9-C737-4F07-AA2E-C70F3A46657A 2DF2DC96-9B37-4876-A293-E5DB3520ABB2 5B37E117-7F18-44BE-A28F-841D7B23CC95【2018 Miss Universe hyogo】

 

過去何人か担当させてもらってる

今年のミスユニバース兵庫ファイナリストの

村上聖奈(ムラカミ セイナ)さん。

 

 

少し前に

うちのY- STYLEをSNSにて

紹介して頂きました!!

 

とても大学生とは思えないほど、

礼儀正しく、チャーミングな女の子。

 

将来の明確なビジョンが定まっており、

こっちが学ぶことが多いぐらい(笑)

 

 

次の大会では

グランプリを目指してほしい。

 

 

是非、

インスタなどでフォローしてあげてください!

 

モデルも多く担当してますが、

もちろん一般の方をメインに

ダイエットやボディメイクを担当してます!

日本ボディメイク協会の仲間。

この日曜に

私、山野が所属する日本モデルボディメイク協会の勉強会と納会に参加してきました!!

 

746569F0-40EC-48A2-AB9B-1B29F9CA5967

代表の佐久間健一は

昨年、ミリオンセラーとなった著書

「体幹リセット」の著作者でもあります。

現在、そのcharmbody大阪店を

兼務してます。

 

 

ここのトレーナーレベルは

とても高く、

ホントにプロのボディメイク集団です(笑)

ここのトレーナー仲間がいる限り

常にボディメイクトレーナーとして

成長できます!!

 

 

関西のトレーナーももっと

育成していきます!!

93F59B2E-53AC-49A1-809F-DD683BA297CD 2D966606-36EB-41E4-A5E9-7F20D5B4D4EB B5DCEF0B-B317-43A2-8EFF-F9067E26CF0F 20772C43-ADD9-4386-88F1-53D2842DC12E 37BF4711-9439-4DAC-BB0F-0D3491A3CAFF

 

短期集中 U様の結果!

15BC6302-4C6A-485C-BEDB-D4487210C789 74B52E12-41EF-4695-B189-1D5F51372A73 F9276A00-BECC-488D-B113-CF443E20637D

小指が生み出す基礎代謝!

FC222A2C-E1FD-4CBA-ABBB-829BB31B0565

【脚と腕を細くするならば小指を使え】

 

基礎代謝を上げるならば

まずは日頃使わない筋肉を動かすこと。

 

それ以外の近道はない。

 

でも

激しい運動は苦手…。

 

出来ても続かないならば

意味がない。

 

そんなあなたに

動かずして代謝を増やす!には。

 

 

ここでは

小指の代謝能力!!

 

指は5本。

 

 

これらのうち

●親指、人差し指

→体の前側の筋肉につながる

 

日常から力が入りやすく

体の緊張を作り出します。

 

多いのが

パソコンなどを使う時に

親指が内側に巻くように力が入る人。

 

肩に鞄をかける人。

 

 

●薬指、小指

→体の後ろ側につながる

 

日常的に力が入りづらい。

使うほど体のリラックスを

作り出します。

 

 

手も足も同じこと!

使うべきは薬指小指。

 

指からの神経でいうと

普段使いがちな親指人差し指。

 

 

そうなると体では

●肩周りの緊張

●太ももの緊張

を作り、偏った筋肉のバランスになります。

 

 

これにより

使う部位と使わない部位が

分かれてしまい、

 

体に100ある筋肉のうち

半分程度しか使わなくなります。

 

日頃から

鞄を持つにしても

小指を軽くグッと握って歩いたり、

物を持つこと。

 

 

それだけでも

 

○背中側の神経の促通

→肩周りがリラックスし

普段使わない背中の筋肉が目覚めます。

 

この状態で歩くだけで

体の使われる筋肉が逆転します。

 

 

100あるうちの100の筋肉が

使われるようになり

基礎代謝の向上に繋がります。

 

 

とにかく楽で効率的に!

基礎代謝を上げる、

 

もしくは

肩周りや脚回りのサイズ感を

落とすならば参考まで!

 

 

 

余談ですが、

トレーニングとかで

ローイングやラットプルダウン、

ベントオーバーローイング

 

をジムや自主トレでしてる方のほとんどが

親指に力が入る方が圧倒的に多い。

 

 

そのまましても

肩に力が入りやすく、

背中が使われにくいです。

 

ダンベルなどを持つならば

親指を外せば肩に力が入らず、

背中が締まります。

 

#芦屋パーソナル #ダイエット #三宮パーソナルジム #脚やせ#腕痩せ#ブライダルダイエット#ダイエット#ダイエット記録 #痩せる#神戸#神戸パーソナルジム #神戸パーソナルトレーニング

 

 

3 / 5212345...102030... »