三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【体験はどんなことがあっても見ます】

8月も今日で終わり…。

8月の体験者は過去最多の
27名！！！

・メール問い合わせ 21件
・インスタからの問い合わせ 4件
・電話 2件

本当に有難いことです！！

ですが、
体験→入会してもらうのが僕の目的ではないです。

むしろ、入会してほしくないのが本音。

最近では、
家トレやジムでできるトレーニングを
アドバイスすることが多い。

スポーツジムの方が通い放題で安いし、
家トレ+食事が安定すれば健康体は
手に入る。

それが一番のゴール！

それで自分の仕事がなくなれば、
また新しい仕事を見つければよい。

体験の人が来ても
全く営業はしない。

本当に続けたい人は
僕が背中押す前に決意してる。

無理矢理入会しても
続かないだけ。

「他のトレーナーと比べてから
ご検討くださいね。」

お客様にとってこの冷たい言葉は
自分が一番理解してる。。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【ボディメイクトレーナー募集！！】

阪急六甲か御影にボディメイクスタジオは
現時点ではない状態。。

芦屋も検討中。。

一番美意識の高い街に
パーソナルジムがない…。

おそらく
勤務先はそのあたりになるかと…。

これも来年の3月ぐらいの話には
なりますが、
トレーナーがいないと新規店も出せない。

まずは知り合いでも本人でも
トレーナー業に興味がある方は
お問い合わせください。

山野のノウハウを全て叩き込みます（笑）
集客に関しても全く心配なくていいです！

●男女年齢関係なし
●トレーナー経験ありが理想（なければ泣くまで研修→冗談）
●ボディメイクに必要なトレーニング、栄養、
リンパマッサージなどは全て教えます！
●ムキムキはいりません（笑）
●Openから１店舗任せます！！

詳細はお問い合わせください！！

年内にトレーナーが見つからないと、
全て計画なしです（笑）

早速、昨日2名の方から応募あり。

ゆっくり探していきます！！

【トレーナー募集＆女性雑誌に掲載決定】

お客様から
鳥取、東京、ハワイ、アメリカのお土産を
頂きました！

いつも本当にありがとうございます！！

お返しに
ウェスティンホテル淡路オリジナルの
玉ねぎドレッシング渡しました（笑）

あと本日、
某女性ファッション誌の取材から
来年2月に発売される4月号に
うちのスタジオ

「Y-STYLE」

の雑誌掲載が決定しました！

まだまだ来年の話なのに、
早くにお声がけ頂いて嬉しい限りです！

決して大きな枠ではないですが、
載せてもらえるだけで感謝です！

発売の3日前でないと、
どこのファッション誌か伝えたらダメという
規約らしく、
そこはお答えできませんが、

女性の方でしたら誰しもが知る
女性誌売上が常にベスト3に入る雑誌です！！

これから掲載OKなモデルさん探しです！
やはりあの人に頼むしかない！！！

さらに
トレーナー募集！！

阪急六甲か御影にボディメイクスタジオは
現時点ではない状態。。

芦屋も検討中。。

一番美意識の高い街に
パーソナルジムがない…。

おそらく
勤務先はそのあたりになるかと…。

これも来年の3月ぐらいの話には
なりますが、
トレーナーがいないと新規店も出せない。

まずは知り合いでも本人でも
トレーナー業に興味がある方は
お問い合わせください。

山野のノウハウを全て叩き込みます（笑）
集客に関しても全く心配なくていいです！

・男女年齢関係なし
・トレーナー経験ありが理想（なければ泣くまで研修→冗談）
・ムキムキいりません（笑）
・Openから即戦力に！！

年内に見つからないと、
なしです！！

ぬく

【筋トレと有酸素運動の相性】

ダイエットの運動時の悩みとして
筋トレが良い？？有酸素の方が良い？？
一緒にするならどちらが先の方が良い？！

トレーナーであれば
誰しもが一度は受ける質問。

一般的な答えとして、

・代謝を上げるには筋トレ！
・脂肪を減らすには有酸素！
・筋トレを先にして、有酸素運動をすると
効率良く脂肪が燃える！

もちろん間違えではない。

だけどそれだけの情報を鵜呑みにすると
様々な勘違いをしてしまってる
人も多い。

筋トレと有酸素は一緒がいい！
これが一番間違えやすいこと。
これが有効とされるのは男性。

また、ダイエットが初めての女性。
1ヶ月、2ヶ月のかなり短期的な目標で
リバウンド覚悟で痩せる必要がある女性。

筋トレ後は脂肪の分解が高まり
その後に脂肪燃焼の有酸素運動をすることで
効率よく脂肪が減る！

このポイントとしては、
分解された脂肪は、
どんな有酸素運動であっても
筋肉の量に比例して減少する。

もともと筋肉量が多い男性や、
無理な食事制限で
代謝を下げていない女性。

それを除くと、
いくら筋トレで脂肪分解させても
燃やせる焼却炉（筋肉）がない。。

燃えなかった脂肪は再合成され
身体に蓄積されることになります。

また、有酸素中は確実に
筋肉も同時に減っていくので、
さらに痩せづらくなります。

それらを考慮すると、

筋トレと有酸素運動の一緒はダメ！
女性のダイエットは筋トレだけが良い！！！

そもそもの筋肉量を増やすため
筋トレをメインで行うのがベスト。

あなたが思う有酸素運動の定義はなに？！

日常生活の動きは
全て強度の低い有酸素運動になります。
歩く、立つ、しゃがむ、手を動かすなど。

つまり30分くらいの筋トレをして、
後の23時間30分は
嫌でも有酸素運動を
しているのと同じ！

●日常の23時間30分の間
脂肪が多く燃えられるよう
体の大きな筋肉を増やす！！

代謝を上げるエクササイズを
どこまで効率良くトレーニングできるか。

●もし有酸素をするなら
筋トレしない日、そして
週に90分を超えないようにする。
→筋肉の分解を極力抑えるため。

注意するべきは
無駄に筋肉質にしないエクササイズ！

姿勢を含め、体幹を中心に鍛えられ
誰が見てもゴツゴツ感がなく、
代謝も高い体質にすること！

自分の体型を変え、保てるのは
あなたの選び方と意思！！

もちろん
うちでも有酸素運動をして
ダイエットを進める人は1人もいない。

むしろ今まで
頑張って有酸素運動してきた人でも
やめてもらう。

ただ、健康上やストレス発散などは例外。

有酸素運動で痩せてもそれをキープするには
それをやり続けないといけないデメリット。

暑い日も寒い日もずっと続けるのは
現実的困難。

時間と体力は効率的に
使いたいのが僕の想い。

30分の筋トレのみで
筋肉質になってしまった、ゴツゴツした、
変にサイズ感が出てしまったということは
一度もない！！

筋肉質系女子には合わないかも（笑）

昨日は休み…

朝8時から須磨海岸で朝練バスケ⛹️

淡路島に渡り、多賀の浜海水浴場へ。
少し泳ぎ????
ビーチバレー????

そこから、
淡路のバスケクラブチームの試合????

実家に15分だけ立ち寄り、

そこから久しぶりのバッティングセンター⚾️

からの、
昔の勤務先のウェスティンホテル淡路にて

BBQ!!

もう誰も知ってる人はいないかなー
と思いきや
大束さん、田口さんまだ働いてる（笑）

なんか夏の締めくくりみたいに、
スポーツしすぎた（笑）

今回分かったことは
バスケ試合前に????と砂浜でビーチバレーは
絶対ダメ！！

最悪の調整…

そのあとの野球もダメ（笑）

最悪のクールダウン…

あと、
審判へのダメ出しもダメ！！

スポーツもダイエット、仕事もそうだけれど、
審判になにかとクレームを言うことは
物事が上手くいかない、上手くいってない状況にあるということ。

まずは
勝てる試合でも余裕をもって
優勢に試合を作ること。

行き当たりばったりの展開では
臨機応変な対応ができない。

また
クレームや愚痴は
審判も選手も観客にも
誰にもプラスに働くことがない。

基本的に
誰にもプラスに働かない行動は好きではないし、
それって時間もエネルギーも無駄と考えるタイプ。

それならば
真剣だといろんな戦術を常に考えるし、
展開も予想する。

人の長所だけをみて、
褒めることに時間を作りたい。

それならば
自分にも相手にもプラスに働く。

できない理由を考えるよりも
できることを考える方が楽しい。

できないからそれをその人に合わせる。。
一見、それは優しい対応。

それを繰り返せば
その人のできる理由を考える力を落とす
デメリットもある。

全員が強くなくていいけれど、
全員が強くなる意識は必要。

真剣だと知恵が出る！
中途半端だと愚痴が出る！
いい加減だと言い訳ばかり

良いチームと言われる前に
まずチームとしては強いチームと言われないと
勝負の世界では生きていけない。

自分ももっと上手い選手ではなく、
強い選手なろうと心がけよう！！

【加圧トレーニングで痩せない理由】

うちに体験に来る人の多くが

・過去にダイエットに失敗した人
・過去にパーソナルトレーニングを受けて
リバウンドした人
・もしくは逆に筋肉が付き過ぎた人。

中でも多いのが、
加圧トレーニングを受けて
ボディメイクに失敗したとういう事例…????

加圧トレーニングは
成長ホルモンなどを効率良く分泌させ、
若返りのトレーニングとして注目されたり、
その成長ホルモンが脂肪分解として
ダイエット効果があるとされてます。

しかし、
実際にはダイエット効果が全く感じられない、
かえって太ったり、太ももがむちむちしたと感じている女性も多い。

実際、僕自身も2年前までは
加圧トレーニングの資格を保有し、
実際に加圧トレーニングを指導してました。

だからこそ言える、
加圧トレーニングで痩せない理由…

そもそもなぜ痩せない？！

かなり前にブームになった加圧トレーニング。。

ブームのときには、
タレントや女優さんが
加圧スタジオに通って
加圧をすすめたりして話題になりました。
（杉◯彩さん、藤◯紀香さんなどの
タレントさんは現在はしていない現状…）

しかし、
そのブームは去り、
都心部の多くあった加圧スタジオ、
加圧ジムは少なくなってきてる現状。

都市部以外では、まだまだ
加圧ジム・加圧スタジオが多く存在します。

あなたの近所にも加圧スタジオや加圧ジムがあるかもしれません。まずはダイエット効果についてはよく理解する必要はあります。

少し前までは、
タレントの宣伝効果もあり
加圧ジムに女性が殺到。。

それに数十万かけたが
効果が出ず、むしろ太った…。

なぜ加圧でボディメイクできない？！

そもそも加圧トレーニングには
ダイエット・ボディメイクするために
必要な身体機能的要素が
大幅に欠けているというところ。

基礎代謝を上げる筋肉量を増やすための
成長ホルモンは増やすことはできるが、
適量負荷としての物理的要素としては
筋肉量を増やすことは難しい。

身体において
脂肪を燃やしてくれる唯一の機関である
筋肉。

その筋肉が増えれば必然と
脂肪は燃える。

成長ホルモンは増えても
基礎代謝が上がるほどの筋肉量は増えない。

また
モデル業界では禁止の事務所もある…

よく加圧トレーニングで身体的に
問題になるのは、
バンドを巻いた箇所の
内出血による青アザです。

仕事柄、肌の露出の多いモデルの世界。
青アザや点状出血などから
モデル事務所からNGになることは多い。

加圧の効果は、
腕や太ももの筋肉を肥大させるには
良いと考えるが、
ほとんどの女性は
腕、太ももが筋肉質な場合が多い。

太ももが大きくなって嬉しい！
二の腕がゴツゴツ、肩幅が広くなって嬉しい！

これらを目指す人はどれほどいるでしょうか？
太ももが太くなって、服が合わなくなったと
感じる人も多い。

悩みがある部位のトレーニングをしても
女性がバランスよくきれいに
痩せるとは程遠い…

もちろん加圧ジムでも
食事制限や有酸素運動をするところも
多く、
その効果にて体重が落ちることはある。

最近、入会された加圧トレーニングで
失敗した方のあり得ない事例では、

短期集中で加圧＋ファスティングコース。

ファスティングとは断食のこと。
内臓代謝を上げることでは有効だけど、
ダイエットとしてはまずオススメしない。

ちなみにファスティングマイスターの
資格を興味本意で取得しましたが、
一切ファスティングはオススメしてません（笑）

一つ言えるのは
ファスティングをすれば筋肉は必ず落ちる。

ここまでの非論理的な
短期集中コースは珍しい。

その後のリバウンドは
火を見るよりもあきらか。

実際、その方もそのコースでリバウンド…

加圧トレーニングはあくまでも
数あるトレーニング法の一つ…

少しでもやり方を間違えば、

筋肉を付けたいがつきにくい。
筋肉を大きくしたくないのに筋肥大する。

悩みを全て解決はできる万能な
トレーニングでもなく、
加圧だけでボディメイクに繋げるのは
難しい。

【時間の無駄削減】

今日は午前中、心斎橋店で
3名のセッション予定…

しかし、
スタジオ管理するモデルボディメイク協会の
手違いにより、

テレビ収録が入り前日予約にキャンセル。
本当に楽しみにしていたのに…。 8月30日の大阪の情報番組である
「おはようコールABC」で放送されます。

うちの代表の佐久間は出てますが、
山野は出てません（笑）

せめて出たかったー！！ 時間があれば、
見てくださいね????

なので
午前中が空いてしまった????

その時はいつもできないことをする！！ ●税理士さんに提出する資料作り
●料理教室
●不動産物件の視察

3時間もあればできることがたくさん。

ちなみに本日の料理は
・パエリア
・甘辛手羽先
・春雨サラダ
・海老パン
・ライチとジャスミンティーのゼリー

これは今後自分の定番メニューにしよう????

時間を買えるなら買いたい。
買えないなら作り出す！

ミリオンを知らない僕に
お客様からミリオンをもらった（笑）
あとはヘルシーな間食とともに！

#モデルボディメイク協会#取材#料理教室#モデル#ボディメイク#ダイエット#心斎橋#不動産#悩み中#三宮#やっぱり駅近5以内#酸化した脂質は必要なし

【同じ脚痩せでも180度違う】

脚痩せでも

・膝回り
・足の付け根
・足の外側

と分かれる。

ボリュームを付けたい部位や
痩せづらい部位は
運動や食事以前に姿勢によって決まります。

基本的には無意識で
日常生活の中で体型が形成されることが多い。

姿勢の関係から
ダイエットと脚痩せについてみていくと…

痩せて脚が痩せる！
どう痩せるか？
これもダイエットの基本ですね！

短期間で
10㎝も脚痩せするのは、
今の僕の力で無理。

大きく「痩せ」といっても、
まずは元々どこに悩んでいるのか？

太ももに絞って言うと
●太ももの中心より上
→付け根や外もも
●太ももの中心より下
→内ももや膝周り

大きくはこの内容。

この2つの違いは
決定的なエクササイズの進め方！！

ただどちらも共通しているのは、
太もも前に対して太もも裏が弱い！

ということ。

単純に
バランスを取るために
太もも裏を鍛える。

どう鍛えるのか？！

太ももの裏といっても
骨格のタイプ的には
ここでもそれぞれのポイントがあります。

●太ももの中心より上の場合
→骨盤は前傾の傾向

太もも裏は縮めることに負荷をかけ、
骨盤を後傾方向に傾けておくことが必要。

また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
（力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。）

そうすることで
太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えるように変わります。

●太ももの中心より下の場合
→骨盤は後傾の傾向

太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ
骨盤を前傾方向に傾けておくことがポイント。

ここでは
太もも裏を120程度まで伸ばしておくこと。

膝周りがくっきりさせ、
脚全体の長さが引き出すことはできます。

どのタイプで脚が痩せないのか？
を確実にトレーナー側が理解すれば
例え時間がかかっても
100人が100人、求める脚の形に
導くことができると考えます。

脚痩せに即効性を求めるのは
逆に脚痩せを不可能にする。

「ダイエットして○○を手に入れたい」
これでもまだ本質ではなく、
「手に入れたい○○で○○をしたい！」
が本質。

だから脚痩せのために
ダイエットを始めるもの。

数値をどうするか？
だけにのめり込むと、

数値、体脂肪を整えられても
結局、最後の
「手に入れたい○○で○○をしたい！」
を叶えるまでに持っていけない。

常にダイエットで
満足することはありません。

数値も大切！！
でも、達成しても満足いかない。

考えが行き止まりになる前に
そこからの考えの脱却も必要！！

【見せたいもの見せる必要がないもの】

7時セッションのお客様が
寝坊によりキャンセル（笑）

やはり朝7時営業は早すぎたかと
モーニングコールするべきだったと
少し反省しながら、
大阪のスタジオへ????

もうすぐ9月。
昨日は9月の短期集中が1名決まり、
残り募集は1名。

3ヶ月間の期間で
求める欲求は人それぞれ。

●パーツ別
●即痩せ

こちら側のアプローチとしては、

パーツ別は
・筋肉の伸び縮みの性質
・関節の可動域

即痩せは
・普段使わない部位の刺激
・痩せホルモンの分泌を増やす

これらに焦点を当てれば
そんなに難しいことではありません。

雑誌やTVでは
その場、何ヶ月後の
写真のビフォーアフターがつきもの。

そうなれば見た目にわかりやすく
変えてあげる必要があります。

色々なダイエットジムやクラブ、エステなど
ビフォーアフターでのごまかしを
嫌というほど見てきたので、
うちでのビフォーアフターは
出す価値が無い。

というのが私の考え。

それ故に
うちは他所に比べ
ビフォーアフターが少ないから
誤解も生む。

集客や収益を常に必要とするところは
どんなに食べる量を減らしても
きつい運動させても
必ず変化は出さなければならない。

その期間は
トレーナーのしっかりアドバイス通りで
あればトレーナーの責任。

少しの変化だけでも
お客さんもトレーナーも嬉しいことには
変わりはない。

その喜びをそこで共有できれば
別に外部に向けて宣伝する意味も無い。

トレーナーのインスタみても
お客さんの
ビフォーアフターでの宣伝はかかせない。

それも
そのトレーナー、ジムが
生き残っていくには必要なこと。

企画は別！
読者、視聴者の方に
わかりやすく変化を伝えるのが仕事。

そこの違い。

ダイエット3週目突入…

2週間で、
74,2kg → 71,0kg

うん、まずまず…

自分でLINEダイエットプログラム用の
食事テキスト実践中…。 安定のKALDIにて、
ロカボナッツ、くるみ、カカオ高めのチョコ
購入????

まずは自分で実践しないと、
人にはこれが良いですとか伝えることは
できない！

糖質、タンパク質、脂質の
三大栄養素は絶対に摂る！！ なぜなら
全て脂肪を落とすのに必要だから！！ 一番重要なのは
食べて痩せること！

LINE食事テキストは
絶対の自信がある内容。。 今回、8月からのモニター7名の方も
昨日からのスタート！！ 電話カウセリングもほぼ終え、
3ヶ月後の目標に向かって????

僕もモデルフードメソッドしてます！

#モデルフードメソッド#ボディメイク#ダイエット#減量#9月のダイエットプログラムは未定#パーソナルトレーナー #三宮#心斎橋#神戸#痩せる

【10年後パーソナルトレーナーはいなくなる】

日頃はトレーナー養成講座の
担当もしてますが、

いつも幅広いトレーナーの方が
ボディメイクトレーナーの資格講座を
受けに来られます。

今まででも
・パーソナルトレーナー
・ウォーキングトレーナー
・ヨガインストラクター
・ピラティスインストラクター
・美体操インストラクター
・エステシャン
・整体師、接骨師
・柔道整復師
など

昨日は、
大阪のライ◯ップで勤務してる
トレーナーが講座を受けに来てました。

よくトレーナーは、
トレーナー同士の横つながりが多い、
ボディコンテストに出る人も横のつながりが
多いのがこの業界のあるある話。

その中でも僕は異例であり
ほとんどトレーナー同士の
つながりはない（笑）

その代わり、
エステ業界、栄養士のつながりはかなり多い。

講習を受講するトレーナーとも
話すことはあってと仲良くなることはない。

だから、
いつもそういう方と話すのは貴重であり、
疑問がいつもある。

今回、ライ◯ップのトレーナーの方は
なぜ講習を受けに来たのか？！

「そこのコンセプトである糖質制限の
指導に疑問を持ってる」

それを言ってしまうかー

と、思ったけれど
とても勉強熱心だからこそ
たくさん調べた中で
疑問を抱いたのかな。

講習の中で今までの
考え方が変わるぐらい新しい感覚になったと
言ってくれてました。

糖質制限は決して悪くはない。

正直、やれば誰でも
2ヶ月あれば8㎏、10㎏は痩せる！！

野菜と鶏肉だけ…
時間があればひたすら有酸素運動…
長風呂で汗を出す…
毎回筋肉痛が出るトレーニング…

あとは
それを維持するのに
同じようなことを
耐える忍耐力があるか…

誰でも
この同じパターンの
指導をクライアントに
すれば痩せる方法…。

たとえ料金が高くても
結果出れば満足。

高い料金を払えば、
自分でそれを否定する人はまずいない。

高ければ結果は出る。
安いものは効果がない。

どうしても肯定したくなるのが日本人ならでは
の考え。

ブランド品を持って、高い服を着て、
それで満足する考えは海外にはあまりない。

10年後も定着してる？！

ただでさえ、
がっつり糖質制限をして
リバウンドをする確率は高い。

理想は10年後、
パーソナルトレーナーの職業が
この世からなくなること！

それと同時に身体に悩みを抱えた人が
いなくなる。

10年あれば、
飲むだけで確実に脂肪が落ちる。
飲むだけで確実に引き締まった身体になる。

そんな時代になってほしい！！

僕自身も40歳以降は
今のトレーナー業をすることはまずない。

毎年たくさんトレーナーが個人開業してるが、
実際に成功するのはその2割ほど…

それまでにトレーナー業は
飽和状態になる。

トレーナーを見極める人の目も肥える。

その業界から逃げる訳ではないけれど、
もっとやるべきことを作り出し、

違う視線からこの業界を見ていきたい。

その
1つとして料理教室の先生になる！！！！